Помилки з низьким вмістом вуглеводів 3 причини, чому ви не худнете, незважаючи на дієти
Ви хочете схуднути за допомогою низьковуглеводної дієти? Тоді вам слід уникати цих помилок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти часом хитрі і часто розкривають лише напівправди. Тому що: якщо ви не дотримуєтесь мініатюрної кількості їжі, це відразу втрачає свій ефект. Приклад: низьковуглеводний - одна з найпростіших форм, яку нібито легко реалізувати - ви вилучаєте вуглеводи з меню і худнете. Але навіть тут невеликі помилки можуть запобігти втраті ваги, як це передбачалося. Ми пояснюємо, на що потрібно звертати увагу при дієті з низьким вмістом вуглеводів, щоб ефективно схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: Ці три помилки з низьким вмістом вуглеводів стримують успіх дієти
1. Ви їсте нездорові вуглеводи
Порозуміння щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що взагалі не слід їсти вуглеводи. Звичайно, це неправда! Від 50 до 100 мг на день - це цілком нормально, і це допоможе вам не відчувати себе абсолютно нудним від дієти. Однак це залежить від чого! Замість білого борошна, солодких страв або готових продуктів (так, в них також є вуглеводи!) Нам потрібно багато цільнозернових або бобових культур, які підтримують рівень енергії високим, насичують надовго і не блукають по стегнах.
2. Ви їсте занадто великі порції
Вуглеводи значною мірою відповідають за те, щоб ви почувались ситими протягом тривалого часу і щоб вам не хотілося їсти закуски. Якщо ця поживна речовина зникає, ви, як правило, їсте величезні порції, щоб відчувати себе в такій же формі і не постійно голодувати. Саме в цьому полягає помилка: щоб схуднути за допомогою низьковуглеводної дієти, звичайно, слід дотримуватися їжі, а не автоматично їсти більше. Інакше знадобиться вічно, щоб помітити різницю в цифрі.
3. Ви їсте занадто багато білка
Звичайно, дієта з низьким вмістом вуглеводів стосується уникання вуглеводів - але якщо ви повністю виключаєте їх зі свого раціону, ваше тіло обманює вас. Якщо організм не отримує достатньо вуглеводів для виробництва енергії, він просто зробить трохи для себе. Цей процес називається глюконеогенезом і описує, що відсутні вуглеводи утворюються з жирів і білків. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, природно, втрачає свій ефект. Успіх втрати ваги? Нічого.