Поміняти цукерки на кілограми; наклейки в новій харчовій піраміді для
Новини | 2 жовтня 2020 р. 2 жовтня 2020 р. | Здоров'я
Можливо, настав час поміняти цукерки книжками з наклейками та вийняти велосипеди, замість того, щоб розірвати “добру пресу” як задоволення для наших маленьких.
Це порада міністра охорони здоров’я Стівена Доннеллі, міністерство якого щойно випустило свої перші настанови щодо здорового харчування дітей у віці від одного до чотирьох років.
Опублікований як частина своєї політики ожиріння під рубрикою Здорова Ірландія, він написав нову дитячу харчову піраміду, щоб показати, що повинні їсти діти цього віку та як виглядають порції.
Відповідно до вказівок, доступних на сайті www.gov.ie, уникайте лікування з високим вмістом жиру, цукру або солі як втішну винагороду для вашої дитини, оскільки вони можуть бути пов’язані з ожирінням у дітей.
Обмежте придбання нездорових закусок, таких як печиво, шоколад та цукерки - навіть не тримайте їх у своїх шафах, як наказано.
Якщо ви вирішили давати дитині ласощі, дайте йому «невеликі суми» і лише раз на тиждень.
Це дорівнює квадрату шоколаду, трьом чіпсам, половині звичайного печива та трьом м’яким цукеркам.
Натомість пропонуйте овочі, фрукти або салат і "використовуйте нагороди замість ласощів, таких як наклейки або книжка-розмальовка".
"Займіться спільними захопленнями, такими як гра, їзда на велосипеді або поїздка на дитячий майданчик або парк", - додають рекомендації.
Діти від одного до чотирьох років мають маленькі животики і можуть їсти лише невеликі кількості, продовжує він. Запропонуйте їм три невеликі прийоми їжі та дві-три закуски та переконайтесь, що вони їдять із дитячих мисок.
Молоко є основною їжею, і його слід пропонувати з водою, уникаючи безалкогольних напоїв та сердечних сумішей.
Дотримуйтесь регулярного прийому їжі щодня, а також використовуйте добавки з вітаміном D протягом зимових місяців. Що стосується заліза, пропонуйте червоне м’ясо тричі на тиждень і обов’язково вибирайте зерно, що містить необхідний мінерал.
Дітям у віці від одного до двох батьків рекомендується давати їм дві порції м’яса, риби, яєць, квасолі та горіхів щодня.
Це окрім трьох порцій молочних продуктів, двох-трьох порцій овочів та фруктів та трьох-чотирьох порцій круп, хліба, картоплі, макаронних виробів та рису.
Батьки повинні збільшити кількість порцій цього виду їжі для дітей від трьох до чотирьох років.
Доктор Маріан О’Райлі, головний фахівець з питань харчування у компанії Safefood, заявила Irish Independent, що збільшення проблем із вагою у ірландських дітей стає все більшим занепокоєнням.
“Однією з основних причин, по яких були розроблені ці рекомендації, є те, що коли ми розглядаємо показники [надмірної ваги] та ожиріння, вони дуже високі. Ми бачимо, що кожна п’ята дитина у віці від трьох до п’яти років несе зайву вагу, що призводить до проблем протягом усього життя ”, - сказала вона.
"Знання правильної кількості та різних видів їжі, яку потрібно покласти в миску, є для них великою проблемою, особливо для дітей одного та двох років".
За останні місяці батьки повідомили про збільшення кількості ласощів, які вони дають дітям, особливо на ранніх стадіях ув'язнення.
"Діти у віці від одного до чотирьох років мають дуже маленькі животи, і якщо вони насичуються ласощами, вони не отримують поживної їжі, яка їм потрібна", - сказала доктор О'Рейлі.
«Батьки повинні подумати про альтернативні варіанти переробки продуктів харчування; подумайте, що ви купуєте у своєму щотижневому магазині. Якщо ви приносите їх додому, і дитина знає, що вони перебувають у шафі, їм дуже важко встояти.
"Вся справа в роздумах про альтернативи".