6 причин замінити фітнес на бокс
Рух, рух і знову рух. Це найздоровіший рецепт, коли ми хочемо схуднути і тонізувати свій організм. Рух не обов’язково означає самостійне відвідування тренажерного залу та натягування праски - досить нудне заняття для більшості з нас. Є багато способів переїзду. Ви можете використовувати ходьбу в швидкому темпі, біг, заняття аеробікою, зумбу, стрибки з кангу або навіть бокс. Ви кладете в сумку і добре виглядаєте? Так. Багато знаменитостей від нас, але також від них (Джессіка Альба, Демі Ловато, Кіану Рівз, Пепе, Ралука), виявили на практиці боксу (або пов'язаних з ним форм руху) переваги, якими ми навіть не були б думав.
Ви спалюєте багато калорій за короткий час
Чи можете ви повірити, що бокс ефективніший за стаціонарний велоспорт або повільну аеробіку? За 60 хвилин боксу з сумкою ви споживаєте понад 350 калорій, більше, ніж якби ви практикували дві інші форми руху. І це проста форма навчання. Якщо говорити про тренування на рингу, з партнером і постріли, то кількість втрачених калорій набагато вище.
Хіба це не те, що ми всі хочемо позбутися від якомога більшої кількості калорій за найкоротший час? Для ще кращих ефектів займайтеся боксом, одягаючи таку пару фітнес-колготок, в яких ви більше потієте!
Це позбавляє вас від стресу
Ви скажете мені, що будь-який вид спорту - це лікування людей, які перебувають у стресі. Я не кажу, що ви помиляєтесь, але заняття боксом приносить вам більше задоволення, ніж будь-який інший вид спорту, тому що ці неодноразові удари, завдані боксерською грушею, справді змушують вас почувати себе добре, позбавлені стресів, нервів, розчарувань. І так, ви можете отримати той самий результат, пробивши стіни, але в такому випадку ви постраждаєте. В іншому випадку використовуйте рукавички та боксерську грушу.
Ви працюєте на всіх м’язах
Мені здається найбільш нудною частиною інших видів спорту - це обробка м’язів у групах. Завжди потрібно думати про те, яку частину тіла ви просили і як довго, а також про те, в яких розділах ви знаходитесь. Іноді ти прокидаєшся, працюючи лише на животі та сідницях, і тижнями повністю забуваєш про свої руки та ноги. Бокс простий: якщо ви виконуєте рекомендовані тренування в рекомендованому темпі, вам не потрібно нічого пам’ятати. На кожному занятті всі м’язи працюють.
Ти вчишся захищатися
Ось ще одна річ, якої вам не пропонують аеробіка, фітнес чи їзда на велосипеді! Заняття боксом також означає навчання або вдосконалення техніки самозахисту. Навчання робить нас сильнішими; кулак, який сьогодні ледь вдаряється про боксерську грушу, міг би приземлити когось через кілька місяців. Ми дізнаємось, куди і як вдарити, щоб не дати агресору дати відсіч. Не було б добре мати можливість доглядати за собою в небезпечних ситуаціях?
Ви також можете тренуватися вдома
Звичайно, не на першому етапі, але після низки зустрічей з інструктором ви можете почати бокс вдома. Вам не потрібно хто знає, яке обладнання чи спеціальна кімната. Встановіть боксерську грушу в кут, і все готово! Не починайте займатися боксом без підготовчих занять, які навчать вас правильному положенню тіла, як контролювати дихання, які вправи для розминки вам потрібні. Ще одна причина зупинитися в залі боксу перед тим, як займатися вдома, - це те, що там допоможуть вибрати правильне спорядження.
Ви також працюєте на розум
Справді? Це просто не шахи! Це не так, але бокс має переваги для мозку, а не лише фізичного. Ми говоримо про покращення координації рук і очей. Можливо, велика сумка не рухатиметься занадто сильно в перші кілька тижнів, але, потренувавшись на ударному м’ячі, ви відразу відчуєте, про що я говорю. Вам потрібно вдарити тіло, яке весь час рухається, і ви насправді не можете цього зробити, якщо ваші очі та руки не координують належним чином. Бокс також тренує ваш мозок. Це допомагає вам мати кращі рефлекси, передбачати рухи опонента та зменшувати час реакції у багатьох ситуаціях, коли секунди мають значення.
Що ти сказав? Чи варто давати шанс тренуванню з боксу, враховуючи ті переваги, які він може нам запропонувати? Майте на увазі, що існує не тільки класичний бокс, але і новіші методи тренувань, такі як тае-бо, аеробокс, мішковий бокс та інші.