Помиріться з вагами, коли кілограми не мають значення для вашого зовнішнього вигляду
Пам’ятайте: ідеальної ваги для кожної людини немає, але вона залежить від статі, віку, складу тіла, розподілу жиру та м’язової маси тощо. Але я намагаюся пролити світло на цю заплутану і не менш пекучу історію про "рекомендовану" кількість кілограмів.
Більшу частину свого життя я жив під жахом цифр на вагах, і якби я міркував про свою вагу зараз своїм розумом приблизно шість років тому, я б взагалі не мав успіху.
Цей факт мені підтвердився днями, коли я опублікував у соцмережах кілька своїх фотографій, на яких я гарно одягнений у шестирічну куртку дощу сина. Нехай мої рукави тягнуться до ліктя, але куртка мені підходила, і я стягнув блискавку вгору, і коментарі почалися.
Все в сприятливому, схвальному, жартівливому тоні, наскільки ти слабкий, який твій піджак тощо, поки хтось не запитав: "Скільки у вас кілограмів?". Я, яка зважуюсь під час вагітності та напередодні Нового року - але зазвичай тоді їду на вушну раковину і пропускаю подію, - відповів результатом останнього вимірювання, яке було більше року тому: 63 кг.
В інший час ця цифра здалася б мені жахливою. Все, що починалося з 6, здавалося занадто багато і непривабливо для моєї статури. Мені зараз все одно. Не те, що мені байдуже, як я виглядаю - лише я знаю, скільки працюю для цього і як перевіряю вигини м’язів, а також целюліт у дзеркалі; ні, я більше не дбаю про кількість на вагах, тому що спорт переставив моє тіло. І як би там не було, я не важив менше 60 фунтів з моменту першої вагітності.
Це не сенсаційна новина: гармонійний розвиток відбувається завдяки освіті
Моя 63-кілограмова відповідь розділила коментаторів на дві частини: "У вас занадто мало, я вас ненавиджу!" і "нехай буде так, що багато з цих 50 фунтів не схожі на вас!" (Я маю на увазі, що у мене є кілька кілограмів), що змушує задуматися: чому ми лаємо на себе (вибачте, але це відчуття) увесь підлітковий вік, молодість, зрілість і навіть на межі старості для фігури, яка не має абсолютна актуальність?
Оскільки ми отримуємо всілякі дурниці з першого маркування, яке наше тіло проходить у житті: наприклад, щоб виглядати добре, кількість кілограмів має бути на 10 менше, ніж зріст, виміряний в сантиметрах. Або інший, як казали у мої старші шкільні роки: щоб бути моделлю, ти повинен бути на 20 кілограмів менше свого зросту (ти розумієш). Деякі відхилення.
Які ваші шанси розвиватися як жінка, нормальна в голові, без тривог з цього приводу, з такими програмами, що працюють у фоновому режимі? Мінімум Особливо, коли ви перебуваєте в періоді зростання та апетиту, коли настає ваш період, і ви просто вибухаєте гормонально, і ніхто нічого про це не пояснює та наслідки цього моменту для розвитку вашого організму в цілому.?
Це прийшло до мене, коли мені було 11, я був досить рано. Моя мати не навчила мене сексу, вона просто дала мені вату, щоб я міг покласти її в трусики і не заплямувати. Слава Богу, я багато читав і дізнався, що цей новий етап означає для мого розвитку як жінки.
З фізичної точки зору я вибухнув: до 13 років я став значно круглішим, внутрішня частина моїх стегон заповнилася розтяжками, тому що я встала, я раптово набрала вагу і не отримувала жодної поради щодо вітамінів. які я повинен приймати і креми, які я повинен застосовувати, щоб допомогти шкірі правильно розтягуватися, не відриваючись від теми, дві вагітності не залишили мені навіть 10% розтяжок стільки, скільки вони залишили мене, на все життя, ті роки зростання.
В останній чверті восьмого класу, перед вступним іспитом до середньої школи, я важив 64 кілограми на 1,64 м. Згідно з вищезазначеним судженням, я не відповідав нормам краси. Я був круглий, і мої родичі сміялися з мене, що я маю з’їсти лише шматочок салямі на сніданок, щоб його було видно, якщо ви піднімете його до світла, щоб я більше не жирів.
Ось кілька моїх фотографій з тих пір:
Перше переформування тіла у моєму житті позначилося на моєму здоров’ї
Однак я не пам’ятаю, щоб хтось знав, що вони їли. Це навіть не могло бути солодким, хоча моя мати тримала шухляду, повну євгенів та вафель, але більше для неї та моєї сестри, тому що я виріс із бабусею та дідусем, не звикаючи до десертів. Натомість я любив картоплю фрі, особливо тертий сир. І багато-багато фруктів. І, як би там не було, на той час все готували смаженим, переважно з соусом та сочевицею. Я була дитиною в статевому дозріванні, їла те, що йому давали вдома.
Я сказав, що не можу так вчитися в середній школі, тому дотримався дієти, найрішучішої у своєму житті: я їв вишню приблизно місяць або близько того. БІЛЬШЕ НЕ. Більше немає. Коли я пішов складати перший вступний іспит, друг на вулиці мене не впізнав: я схудла на 14 кілограмів.
Паралельно з навчанням я стиснув у руці кілька одягу, бо все текло з мене, мені не було чого одягнути на іспит. Ви коли-небудь пробували стягнути джинси і утримувати шов, коли одягаєте їх, коли сідаєте, коли нахиляєтесь? Не намагайтеся, немає сенсу, зараз для цього є кравці. У мене пальці були в синцях, як кажуть вдома, незважаючи на те, що я ним пальцем скористався. На щастя, я досягла успіху на заняттях вишивки в ручній роботі і до певної міри знала техніку шиття.
14 кіло! Це вага, який у здоровому ритмі чоловік повинен скинути принаймні за півроку. Я дав його майже за два місяці. Коли я залишив іспит, завдяки мені у мене була лише одна тяга: з’їсти варене яйце. Мені здається, організм відчайдушно вимагає якогось білка. Вишневих черв'яків було недостатньо.
Очевидно, у мене залишились емоційні та травні наслідки: що б я їв сильніше, мені стало погано. Я пройшов середню школу з полентою замість хліба - особливо холодним, нарізаним скибочками, з салатом з баклажанів або зробленим бутербродом; Я постив більше року (п’ятниця була днем посту під час Великодня) і, загалом, понеділок без м’яса, а в середу та п’ятницю - без м’яса та молочних продуктів. Холодна полента з оливками була хітом "приготування" тих часів. Я не міг їсти фрикадельки, смажене м’ясо (я вже не кажу про смажену салямі, і тоді це було дуже популярно), фарширований сармале або перець - тобто все, що означало фарш.
Це період, на який я зараз дивлюся лише з навчальною метою, наводжу це як приклад "не так!", Коли люди запитують у мене поради щодо швидкого схуднення. Я не маю можливості повернути час назад, тому немає сенсу зараз тужити за перевагами збалансованого харчування в мої роки, які я не мав. Але я брав звідти, з того періоду свого життя, кожен раз, коли мені хотілося тілесного перетворення, думки, що я можу і що я досить дисциплінований, щоб отримати те, що я задумав.
Мимоволі цей вид спорту звільнив мене від жаху перед числом на вагах
Я знову досяг лише 50 кілограмів у віці 23 років. Я був скелет. Я довгий час стабілізувався на висоті 1,70 м. Я зробив кілька знімків біля моря, ви бачили лише купальник і величезну голову. Я не з тих типів, хто повинен говорити "у мене важкі кістки" - тому що я чітко знаю, скільки важать мої кістки, я зробив кілька оцінок тіла, які показали мені це, і остання, у 2018 році, важила 2,6 кг - але я кістки достатньо великі, щоб виглядати потворно, коли їх там щось не покриває. (Я щойно пізніше в житті з’ясував, що вони виглядають краще м’язовими, ніж жировими).
Не можу сказати, що я злякався і схуд, просто знову почав нормально харчуватися. Завдяки вільному від спорту способу життя та вираженій схильності до набору ваги від батька я досить швидко «видужав».
Ще однією підводною камерою в моїй таблиці коливань маси тіла було 31 рік, до весілля, коли мені виповнилося 55 років. Теоретично, я мав би бути радий, що вони гарно вписуються у весільну сукню, що вони добре виглядають на знімках - які все одно товстять, що, що ... В основному, з нагоди репортажу, який я тоді робив для Femeia., Журнал на працюючи тоді, я пройшов оцінку організму, яка дала мені гнітючий результат: у мене був обмін речовин у людини старше 40 років.
Я почав бігати. Прийшло перше завдання, я перестав бігати, завів медичний велосипед і вправи по дому. Між вагітністю я почала займатись у Aqua Gym, з яким ходила до місяця до других пологів. Через три з половиною місяці після другого народження я запустила BodyPump. Потім BodyCombat. Потім їзда на велосипеді та решта програм аеробіки.
Через два роки після мого другого народження я отримав сертифікат інструктора з аеробіки. Через три роки після другого народження я почав викладати уроки. Я не знаю, коли я вийшов з-під імперії терору номера на вагах, але на той момент мені було до цього мало все одно.
Що сказати? Я важу 63 кілограми, ні! Але вони виглядають зовсім інакше, ніж ті 55 на весіллі чи, не дай Бог, ті 50 на пляжі. Моє тіло перероблено: плечі, руки, живіт, низ, ноги, все виглядає інакше.
Під час останньої оцінки тіла, такої в 2018 році, із загальної кількості 47,9 становила м’язова маса - детально див. Аналіз тут. І зараз, без скромності, я виглядаю набагато краще, ніж тоді, я очікую набагато сприятливіших результатів у можливому оцінюванні (навіть, дозвольте мені розібратися з цим найближчим часом), тому що я знаю, скільки я працював за останні два роки, як у класі, так і в спортзалі.
Ви не можете порівняти 63 кілограми з такою кількістю м’язів і 55 кілограмами без тонусу. Чи не можу я помістити свою дупу в S? Не біда, але це чудово виглядає в М, і це все, що має значення. Тому я навіть не зважуюсь, бо сама цифра не має значення, оскільки я не беру участі в жодному змаганні вагової категорії.
Але будьте впевнені, це не означає, що я не відчуваю своїх стресів щодо посадки в одязі, м’язової чіткості та окружності. Так, у мене також є свої орієнтири, на яких можна добре виглядати, навіть якщо я не зважуюсь.
Те, що я хочу сказати, насправді - те, що я кажу клієнтам, які скаржаться, що не бачать наслідків тренувань на вагах, але раді, що вони поміщаються в джинси вагою від 75 кілограмів, хоча ваги все ще показують 80+ - а саме: Важливою є різниця, яку ви помічаєте, коли аналізуєте, як ви почуваєтесь у своїй шкірі, у своєму тілі, під дією спорту, як ви пересуваєтесь, як одяг одягається на вас, який тон у вас є, яку енергію ви передаєте, користь для здоров’я які, більшу частину часу, на жаль, ми не бачимо неозброєним оком. Все це разом передає враження "добре виглядати".
Конкретно навчіться правильно вимірювати себе!
На закінчення рекомендую статтю, в якій ви знайдете більше пропозицій щодо вимірювань на своєму тілі, щоб скласти уявлення про те, чи маєте ви здорову вагу чи ні. І ви побачите, що найбільш відповідні методи вимірювання враховують навіть не вагу, а інші розміри тіла: окружність талії, стегна, зріст.
Оскільки з раннього віку, коли обмін речовин сповільнюється, а спосіб життя сповільнюється, це починає набагато більше говорити про ризики, які надмірна вага піднімає для здоров’я, і набагато менше про естетичні та модні проблеми. Знайдіть статтю тут.
І, шановні мої, займайтеся спортом. Це єдиний спосіб мати гарне тіло. Тобто, щоб отримати те "як ти добре виглядаєш!" якого ти так хочеш. Так, якщо ви до цього додумаєтесь, ви зможете голодувати, можете позбутися зайвих кілограмів, небажаного жирового прошарку, але що залишилось? Окрім питань здоров’я, тобто?
Кістки, пухка шкіра, відсутні форми, струнка фігура, відсутність особистості. Звичайно, не той образ, за яким ви прагнули. Напевно ви не хотіли, щоб ваша шкіра звисала під пахвою (це трицепс, це важка робота) або зморшка вище коліна, ви точно не хотіли зморшок на зоні декольте або виступаючих ребрах. Ви хотіли тонусу, енергії, молодості, чи не так? E, це виходить із збалансованого харчування у поєднанні з організованими та стійкими видами спорту.
І давай боже, ти будеш спокійнішим, якщо будеш рідше ним користуватися! (І, звичайно, виконайте те, що я сказав у попередньому абзаці.)