Поміркуйте, щоб підняти настрій і відновити життєвий тонус Еннік Гавард
МЕДІТАЦІЯ, ЩОБ ПІДТРИМИТИ ВАШ НАСТРОЙ І ВІДНОВИТИ ЇЇ ЖИТТЕВІСТЬ
" Пам’ятайте, що весь розум формується за допомогою найсвіжіших переживань. Сказати, що факт є тривіальним, означає сказати, що це один із тих, хто має найбільше конкурували до формування ваших основних ідей "
Однак вирішені рішення!
Однак пам’ятайте про це це не неминуче, ти не маєш до цього нічого спільного: можливо вибратися з цієї спіралі звертаючи особливу увагу на розвиток обізнаності про механізми, що спричиняють занепад морального духу та використовуйте відповідні прийоми, щоб повернути собі повну життєву силу та енергію.
І якщо ви без успіху випробували різні терапевтичні підходи, можливо, це тому, що ви не зіткнулися з терапевтичним підходом, який підходить саме вам.
Поміркуйте, щоб перестати бути пригніченим!
Насправді протягом 35 років люди, подібні до вас, вирішили брати участь у їхньому здоров’ї та добробуті, беручи участь у програмах уважності.
Роки дослідницької роботи більшості людей брали участь у програмах реколекцій:
Численні наукові дослідження дають вагомі докази ефективності медитації уважності для пацієнтів, які мають депресивний фон і які шукають альтернативу "антидепресантам для запобігання рецидивам
Прочитайте повну статтю, опубліковану в журналі Le Monde 21/04/2015, в якій розглядається дослідження, опубліковане в The Lancet
Розмірковуючи протягом 30 років, я працюю психологом і використовую ці методи разом зі своїми пацієнтами
Тому я вирішив поділитися з вами цими знаннями на своєму останньому тренінгу "Поміркуйте, щоб підняти собі настрій і відновити життєвий тонус", щоб ви теж могли:
Що це за програма?
Модулі Протягом перших 3
Ви дізнаєтесь як відійти від центру і дистанціюватися від власних думок і де-ідентифікувати вас, ініціюючи серія практик уважності:
- лежача медитація (бодіскан),
- сидячи,
- під час прогулянки,
- вправи на розтяжку (хатха-йога).
Ви як знайти динамізм та задоволення розвиваючи свою присутність у повсякденній діяльності (неформальна медитація) шляхом визначення більш точних приємних або неприємних моментів дня.
Учні поступово заохочуються знайти власну програму медитації з керівництвом аудіозаписом або без нього, сидячи, лежачи або рухаючись. Міні-медитація під назвою “3-хвилинне простір для дихання” дозволяє ввести практику офіційної медитації у повсякденне життя. Йдеться також про те, щоб навчитися спостерігати за думками, почуттями і особливо тілесними відчуттями., тіло є привілейованим місцем для розширення досвіду та зосередження на сучасному моменті.