Поміркуйте, щоб відновити наш мозок PDF Безкоштовно завантажити
3 Діаграми мозку. На жаль, ці дві структури нашого мозку є основними жертвами стресу. Це змушує гіпокамп зменшувати свій об’єм або щільність. Однак, чим менша ця структура, тим вразливішою вона виглядає і, перш за все, тим складніше нам побудувати уявлення про світ. Проблеми з пам’яттю та зниження концентрації уваги - перші ознаки порушення гіпокампа. Наприклад, гіпокамп - одна з перших структур мозку, яка страждає хворобою Альцгеймера та у людей з депресією. Комплекс мігдалів, стикаючись зі стресом, зазнає збільшення обсягу, порівняного із запаленням, характерним для його гіперактивації. Чим він більший, тим ми чутливіші до стресів і проявляємо реакції, пов'язані з почуттям страху. В
6 Надниркові залози людського тіла Точніше, гіпокамп знаходиться в мозку, структурі з найбільшою кількістю кортикостероїдних рецепторів, сімейства, до якого належить кортизол. Однак останній приєднується до цих рецепторів і заважає гіпокампу отримувати необхідну енергію. В результаті нейрони гіпокампу гинуть, обсяг його зменшується і стає все важче засвоїти нову інформацію або запам’ятати її 1, увага поступово падає. Отже, саме поєднання ряду фізіологічних реакцій є причиною шкоди, спричиненої стресом для нашого організму. Але ми дізнаємось від команди Брітти Хелцер, що ці зміни не є безповоротними. Регулярна практика медитації змінює спосіб роботи мозку. Тимчасово припиняючи будь-яку психічну діяльність, ми пропонуємо додатковий відпочинок мигдалини. Після цього відпочинку фізіологічні реакції, пов’язані зі стресом, зникають, кортизол перестає атакувати гіпокамп, останній поступово відновлює об’єм. За результатами вчених ми перемагаємо
8 Сурья Намаскар або Привітання Сонця Перше зауваження стосується лексичного поля, що використовується дослідниками, біологічні модифікації характеризуються як вдосконалення, збільшення. Це лексичне поле індукує реальність, як це робить кожне слово. Коли ми говоримо про поліпшення або збільшення без початкового стану, який сприймається як патологічний, ми побічно вважаємо, що цей початковий стан є "нормальним". У літературі жодного разу не існує думки, що до MBSR учасники мали б гіпокамп та мигдалини аномального розміру. Проте добові розміри наших морських ковзанів та мигдалин не можна вважати "нормальними" або "здоровими", оскільки вони є результатом нашого навколишнього середовища та щоденного досвіду. Однак середовище, в якому ми переживаємо сьогоднішню реальність, яка є результатом ліберальної капіталістичної моделі, є генератором постійного стресу. Щоб задовольнити шаленість до виробництва, прибутковості, весь спосіб життя так званих сучасних суспільств, а потім і планети був модифікований та адаптований в
15 трансцендентне або просвітлення. Потім ми стаємо Буддою, тобто Пробудженим. “Вільний від бажання, ти розумієш таємницю. Захоплені бажанням, ви бачите лише прояви. Та все ж таємниця і прояви походять з одного джерела. Це джерело називається темрявою ». Дао Те Кінг (1) в студентському містечку/(2) Зараз і Дзен: Як уважність може змінити ваш мозок та покращити ваше здоров’я Гарвардська медична школа. (3) Стаття Що підкреслює напружені? Основні джерела стресу для працівників, опубліковані Статистичним агентством Канади. Стаття Вигорання, цей пожежа, який поглинає нас зсередини, опублікована Journal des Femmes. Біла книга "Стрес на роботі", як його сприйняти, як виміряти? Французької Республіки (4) Джон Френсіс Джек Велч-молодший - американський підприємець, колишній президент американської групи General Elecric з 1981 по 1999 рік. У 1999 році його визнали менеджером століття за версією журналу Fortune (5) (6) ain.htm ( 7) (8) Брітта Хольцер
16 Фото: Гравюра Сіддхартхи Гаутами та його ченців із печер Могао, також відомих як Печери тисячі Буд. Сіддхартха Гаутама жив між V і VI століттями. Він вважається батьком буддизму і першим Буддою, Пробудженим. джерело: