Помірний режим харчування - Дієти для схуднення на весну - Нова дівчина
Помірний режим харчування - дієти для схуднення на весну
Обід: порція овочевого (або капустяного) супу, приготовленого без м’яса.
+ 250 гр варених овочів, приправлених петрушкою (рекомендується зелена квасоля, морква, помідори, горох тощо)
Вечеря: скибочка тушкованої або смаженої курки + салат .
Сніданок: 1 скибочка чорного хліба або грем (бажано підсмажений) з 50 грамами знежиреного сиру та листя салату зверху + 250 мл дієтичного йогурту за бажанням кави або зеленого чаю, підсолодженого сахарином .
Обід: порція супу з будь-якого виду овочів (капусти, салату, шпинату тощо) + 1 великий салат з овочів або фруктів .
Вечеря: середній шматок над слабким; ½ щеплений.
Сніданок: великий фруктовий салат (яблука, апельсини, грейпфрут, банани, кукурудза) за бажанням кава або зелений чай
Обід: порція капустяного супу; картопляний салат з редискою, помідорами та огірками.
Вечеря: Полента з дуже знежиреним сиром та йогуртом
Сніданок: Один шматочок хліба Грем + два шматочки пісної шинки + 1 помідор + один фрукт. Необов’язково кава або зелений чай
Обід: овочевий суп, варений рисовий блюдо з вареною морквою + 1 томатний соус + огірок.
Вечеря: насичений сирими овочами у складі: морква + яблука + селера
Сніданок: у миску покласти: 250 мл знежиреного молока (макс. 1,8% жиру) + вміст 250 мл склянки крупи + 1 невеликий нарізаний банан + необов’язково кава або зелений чай, підсолоджений сахарином .
Обід: Капустяний суп; Салат з тушкованих грибів + салат з помідорами + щеплення або 80 гр ананаса
Ввечері: спеціальний напій у складі: огірки з тонкими скибочками, дієтичний йогурт і салат (склад повинен бути майже рідким)
Сніданок: Скибочка тосту з медом і дуже слабка чашка молока; за бажанням кава або зелений чай
Обід: Курячий суп з морквою; нечищений варений рис з квадратною курячою грудкою і помідорами
Вечеря: цитрусовий салат: грейпфрут, ананас, апельсини .
Сніданок: з 2 яєць омлет з овочами з дуже малою кількістю олії за бажанням кава або зелений чай
Обід: овочевий суп; картопляний салат з невеликою кількістю шинки + тертий салат з капусти + кріп.
Вечеря: Фруктовий салат