Помістіть собі 77, як 50, Ніколи не пізно змінити свій спосіб життя Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Помістіть на 77, як на 50: Ніколи не пізно змінити спосіб життя
Марі-Анн Шлолаут
Придатність у літньому віці: Хайнц Бенёлькен розповідає, як він все ще почуває себе у формі у віці 77 років, як і в 50 років.
У свої 77 років автор книги Хайнц Бенёлькен почувається такою ж підтягнутою, як і в 50 років. В одному з інтерв’ю він пояснює, якими є будівельні блоки доброго і довгого життя, і чому потрібно покращувати медичну освіту населення.
Лікар. Бенёлькен, тобі 77 років, ти в найкращій формі, і хочеш, щоб інші люди старіли та залишались здоровими та активними. Звідки це бажання?
Хайнц Бенёлькен: Я вважаю абсолютно бажаним залишатися здоровим та активним, щоб мати можливість старіти без апаратної медицини. Зі мною все добре, я до цього дня не хворів, багато займаюся фізичними вправами, повноцінно харчуюся і хочу, щоб інші люди скористались можливостями оптимізувати свій спосіб життя. Я написав книгу, бо відчуваю легкий місіонерський потяг - я хотів стати католицьким богословом і місіонерством у Бразилії, можливо, саме тому.
Людині
Лікар. Хайнцу Беньолкену 77 років. Після відставки від ділового життя він присвятив себе охороні здоров'я.
Він є генеральним директором компанії “Fit 120A eG - Академія здоров’я та радості життя” та автором численних науково-популярних книг.
Кажуть, що у 77 років ти сьогодні настільки ж підтягнутий, як і в 40, і в 50. Як ти це робиш?
За своє життя я нічого не змінив у своїй фітнес-програмі. Я займаюся п’ять разів на тиждень, катаюся на гірському велосипеді, ходжу в спортзал і плаваю. Від пробіжок я відмовився лише після операції на коліні.
За часів вашого незалежного консультанта з управління стрес і напруга ніколи для вас не були проблемою?
Перш ніж розпочати власну справу, я пережив і пережив усі фактори стресу як працівник. У мене найбільший стрес був у мого керівника. Але потім я також навчився боротися зі стресом і вчасно сказав собі: ти можеш мені, я зараз піду бігати. Це мені завжди допомагало.
У середині 1980-х років ви зменшили споживання м'яса, і з 2000 року ви взагалі не їли м'яса. Навіщо вони це роблять?
Я все ще люблю м’ясо, воно не таке. Але з часом я виявив такі чудові види риби, і я віддаю перевагу саме такому варіанту. Мені швидко стало зрозуміло, що високий рівень споживання м’яса, як правило, робить вас більш кислим, і ракові клітини почуваються як вдома в надкислому організмі. Але кожну чверть року я частуюсь віденською вареною яловичиною - смачно.
Ви пробігли 15 марафонів і близько сотні півмарафонів. Це не для всіх. Той, хто чує, що зазвичай відводить їх убік.
Тим часом я розставив інші акценти у спорті, тому що біг підтюпцем та біг надзвичайно напружують суглоби. Між тим я піднявся на десь 4000-метрові вершини і люблю танцювати рок-н-рол. Я рекомендую всім рухатися таким чином, щоб суглоби не зазнавали напруги.
Те, що ви радите та рекомендуєте, постійно рекомендується людям. Ти все ще не робиш цього.
На жаль, люди навчаються лише на власному, переважно негативному досвіді. Мене найбільше дратує індоктринація молодих людей, яка шкодить здоров’ю. Ми маємо вирішити це питання вже в дитячому садку. Близько 70 відсотків населення втрачають здоровий спосіб життя, вони не використовують багато джерел інформації і, отже, не застосовують їх. Ми можемо лише переконувати людей крок за кроком, і нам доводиться починати дуже рано, продовжувати навчання в школі, центрі освіти для дорослих та на роботі. Це складний процес.
Як бізнес-консультант, чи не могли б ви дати зрозуміти медичним страховим компаніям та політикам, що інвестувати в охорону здоров’я вигідніше, ніж платити за хворобу?
Загальна філософія політики, особливо СДПН, полягає в зміцненні соціальної держави і, отже, скоріше в її відновленні, ніж вживанні запобіжних заходів. CDU та FDP теж не далеко від цього. Крім того, існує лобістська сила фармацевтичної та харчової промисловості. Тож існують економічні причини, які перешкоджають запобіганню.
Багато компаній вже пропонують курси здорового способу життя. Але в основному приходять лише ті, хто вже активний і сенсибілізований до цього.
Ну, ти нікого не можеш змусити на такі курси. Цього було б важко досягти за допомогою робочої ради. А ті, хто змушує, зазвичай лише викликають непокір. Те саме стосується і тут: інформувати, опосередковувати, переконувати.
Виступайте за те, що ті, хто не здоровий, повинні більше платити за медичне страхування?
З відчуття, так, але це великі політичні ради, які потрібно просвердлити. Тому цей запит важко виконати.
Багато людей настільки зайняті своєю щоденною роботою, що у них занадто мало часу на фізичні вправи, повноцінне харчування та соціальні контакти.
Ця проблема, пов’язана із занадто малим часом, особливо поширена в Німеччині; вона не так виражена в інших країнах. Що стосується стресу, ми майже чемпіони світу. Мій девіз: де є воля, там є і рух. Я можу щодня пересуватися по платформі, а не просто стояти і чекати поїзда, я можу обійтися без ескалаторів, ліфтів та багато іншого. Ніщо з цього не вимагає додаткового часу.
Вони вважають достроковий вихід на пенсію контрпродуктивним, оскільки кризи охорони здоров’я настають раніше. Але роботодавці бачать це по-іншому, вони люблять звільняти своїх старших працівників.
Щось терміново потрібно змінити в компаніях. Якщо я більше не можу отримати стажерів, що на даний момент вже складно, я повинен намагатися зберегти старших співробітників та зберегти їх здоровими. І: ті, хто працює після виходу на пенсію, значно збільшують свої пенсійні права.
У якийсь момент буде занадто пізно змінювати свій спосіб життя, оскільки це вже не буде працювати?
Абсолютно ні, для здорової дієти ніколи не пізно, навіть якщо успіх, досягнутий з нею в наступні роки, вже не такий великий. Це стосується і руху. Найкраще починати з прогулянки і повільно збільшувати темп. Залишатися активними в старості приносить не тільки розгадування головоломок.
Чому я маю насолоджуватися пробіжками через день та уникаючи тістечок та шоколаду?
Якщо я займаюся спортом через день, я можу «взяти» шматок торта краще. І в якийсь момент я також усвідомлюю, що мені не потрібно постійно їсти торт. Шматок чізкейка на смак такий же смачний.
Вас також може зацікавити
Правильна сума: Чому багато чоловіків середнього віку перебільшують біг
Ніколи не спав добре: Це просто втома чи це щось більше?
Замість дієти: За допомогою цих порад ви зміните свої харчові звички за 40 днів
Вони спостерігають, що молоді люди все більше усвідомлюють єдність розуму та тіла. Але ніколи не було такої кількості молодих людей із зайвою вагою, як сьогодні. Крім того, здоровий спосіб життя, здається, є привілеєм освічених.
Цього не можна заперечувати. На жаль, це склалося так, що освіченим легше жити здорово. Іншим верствам населення часто бракує інформації і, отже, розуміння, і вони не витрачають час, щоб позитивно вплинути на своїх дітей та їхній спосіб життя.
Одним із ваших керівних принципів є: швидке харчування у 17 років, деменція у 70 років. Що про це говорять молоді?
Я відчув обидві реакції: у деяких я виявив відкриті вуха та розуміння, а інші досить сумнівно сказали мені, що чують це вперше. Загалом, підлітки реагують цікавіше, ніж дорослі.
Порада книги
Хайнц Бенёлькен: "Придатність для добрих 120 років" - 10 будівельних блоків для довгого, здорового та активного життя,