Поніжитися на сонці, активізуй обмін речовин, краще худнути
Рано стоячі та активні ранкові люди мають величезну перевагу: як з'ясували дослідники за допомогою дослідження Медичної школи Північно-Західного університету імені Фейнберга в Чикаго, існує прямий зв'язок між ритмом сну, щоденним споживанням природного сонячного світла та масою тіла. індекс.
поніжитися на сонці!
У учасників дослідження, які вставали раніше вранці і мали можливість насолоджуватися прямими сонячними променями протягом 20-30 хвилин, ІМТ був нижчим, ніж у інших суб'єктів. Цікаво, що ІМТ був принципово нижчим, незалежно від споживання калорій учасниками, а також незалежно від рівня їх активності. Тому індекс маси тіла більше залежав від ранкових сонячних ванн, ніж від дієти та фізичних вправ.
Важливо, що мова йшла про сонячні ванни на потужному сонці з 8 ранку до півдня. Сонце втрачає свою силу в другій половині дня і його позитивний вплив на організм людини - що буде обумовлено складом світла. Набагато більше короткохвильових променів (синього світла) надходять вранці.
Синій = початок дня
Синє світло виступає сигналом для дня, який розпочався: Світло в синьому спектрі стимулює епіфіз і тим сильніше контролює вироблення гормонів. Оскільки через синє світло епіфіз отримує сигнал про те, що він може припинити вироблення гормону сну мелатоніну. Це в свою чергу має стимулюючий ефект і прокидає вас, набагато швидше відбувається метаболізм. Люди, які пропускають ранкову легку ванну, не отримують цього зайвого удару. Навпаки: якщо ви поглинаєте більше світла з червоного спектру (наприклад, післясвічення, захід сонця), ви збільшуєте вироблення гормону сну мелатоніну. Ці люди мали більш регулярний ритм сну, ніж ті, хто рано вставав, і частіше мали проблеми з вагою, незважаючи на збалансовану дієту.
Вам може сподобатися
Пікап без кофеїну та ко.
Міф про схуднення: повільно не краще
На думку вчених, вплив на метаболізм можна виміряти. Група ранніх сонячних ванн мала більш активний обмін речовин завдяки більш цілеспрямованому контролю вироблення гормонів. Для вимірюваного ефекту достатньо всього 20-30 хвилин на день. Зараз дослідники йдуть по слідах інших зв’язків між спалюванням жиру, накопиченням жиру та перебуванням на сонці.
Вчені школи Фейнберга опублікували свої результати у відомому медичному журналі PLOS ONE.
Порада для читання: БЕЗСЛІПНЕ ДЯКУЄ ДЛЯ СМАРТФОНІВ ТА ПЛАНШЕТ
Згідно з дослідженням, смартфони та планшети впливають на сон завдяки своєму підсвічуванню. Підлітковий підліток особливо швидко впливає на світловий спектр iPad і Co., коли використовується ввечері. (читати далі) [/ grey_box]