Попереднє приготування для післяпологового періоду - ви можете приготувати ці страви заздалегідь
Попереднє приготування для післяпологового періоду? Під час вагітності я швидко відсунула це в сторону - мені це не потрібно. Ось так я отримую швидкі та легкі страви. Ретроспективно "помилка", тому що кілька корисних страв заздалегідь мені дуже допомогли б. Тому я хотів би дати вам декілька порад щодо того, що ви можете заздалегідь приготувати або приготувати для післяпологового періоду.
Попереднє приготування їжі для післяпологового періоду може бути дуже корисним, якщо після народження ви не в фізичній формі, як я тоді, або якщо ви просто не витрачаєте жодної думки на приготування їжі і хочете повністю присвятити свою дитину та відновлення свого тіла.
Звичайно, є також служби доставки, які час від часу прекрасно справляються - але часто у вас немає великого вибору в «сільській місцевості», наприклад - і піца через день, на жаль, не рекомендується для збалансованого харчування diet
Які страви підходять для попереднього приготування для післяпологового періоду?
Супи та рагу - ідеальні страви для підготовки до післяпологового періоду
Супи та рагу ідеально підходять для післяпологового періоду, оскільки вони легко засвоюються та містять багато корисних овочів і, отже, багато поживних речовин. Їх також можна легко попередньо приготувати, заморозити та розігріти - навіть у мікрохвильовій печі, якщо це необхідно. Ви дуже гнучкі з інгредієнтами, просто використовуйте в якості вподобаних овочів: моркву, кабачки, солодку картоплю, гарбуз, картоплю ... Як щодо цього смачного гарбузового супу, наприклад.
Залежно від вашого настрою, ви можете додати кілька свіжих ковбас, копчених кубиків тофу та зверху насіння соняшнику або гарбуза.
Супи також мають велику перевагу в тому, що вони все ще містять багато рідини, оскільки під час годування груддю у вас підвищена потреба в рідині, яку ви можете додатково покрити.
Макарони - завжди працюють, навіть на дитячому ліжку
Макарони також є хорошим вибором для післяпологового періоду, оскільки вони забезпечують багато енергії у вигляді здорових вуглеводів, а також білків. Однак я рекомендую вам готувати макарони свіжими і не заморожувати їх, інакше вони просто «стануть кашоподібними», коли ви їх розігрієте.
Порада. Якщо ви любите макарони з цільної пшениці, це найкращий вибір, оскільки вони забезпечують значно більше поживних речовин у порівнянні зі "легкими" макаронами.
Проте ви можете добре підготувати різні соуси, які потім зможете підігріти (нехай) за потреби: Томатний соус з овочами, соус Болоньєзе, а також домашнє песто можна приготувати заздалегідь і заморозити, щоб ви в найкоротші терміни могли приготувати здорову їжу з макаронами до пуерперію.
М'ясні страви - постачальники заліза в дитячу ліжко
Якщо ви їсте м'ясо, це, звичайно, може бути стравою з м'ясом 2-3 рази на тиждень під час пуерперіуму. Багато рецептів з м’ясом, таких як нарізане м’ясо, карі, чилі кон карне, фрикадельки або Königsberger Klopse, можна приготувати заздалегідь. Потім ви можете поєднувати їх з гарнірами, такими як цільнозерновий рис, макарони або картопля, а також з деякими овочами або салатом, і приготувати швидке та корисне блюдо.
З овочами як гарніром можна, звичайно, також використовувати заморожені овочі, які вже були очищені та нарізані. Однак, роблячи покупки, я рекомендую переконатися, що вони не містять приправ, жирів, соусів тощо, оскільки вони часто містять непотрібні добавки.
Перекуси - для голоду між голодом у період післяродового періоду
Ви також можете приготувати закуски для післяпологового періоду, щоб мати під рукою здорову альтернативу печиву та шоколаду. Як щодо домашнього "надутого рису лободи"?
Я також думаю, що енергетичні кульки ідеально підходять для перекусу, вони смачні та солодкі, а також забезпечують здорову енергію, яку ви зможете добре використовувати в перші кілька днів після пологів. Більшість енергетичних куль можна також дуже добре заморозити, а потім просто розморозити, як потрібно, наприклад Б. ці енергетичні кульки Брауні.
Також підійде пачка заморожених фруктів заздалегідь або свіжих фруктів, які ви можете нарізати на невеликі шматочки і заморозити. Потім ви можете змішати його з деякою кількістю рідини (молоком, водою, соком), щоб приготувати смузі, або дати йому розморозитися і розмішати в йогурті або мюслі (для рецепту ванільної граноли).
Де я можу знайти рецепти післяпологового періоду?
Тут, у блозі, ви, звичайно, знайдете ідеї рецептів для пологів та годування груддю, а також у Pinterest. Погляньте на мою дошку Pinterest на тему "Харчування під час грудного вигодовування".