Попередження про дієтичні вбивці! Ці 7 продуктів змушують вас голодувати
Часто під час схуднення таїться безліч прихованих пасток. Деякі здорові на вигляд продукти містять набагато більше калорій, ніж ми знаємо. Ми покажемо вам сім продуктів, від яких вам краще не тримати руки під час дієти, та покажемо, які альтернативи для них доступні.
Під час дієти ми намагаємось харчуватися здорово і уникати будь-яких калорій. Тоді мюслі, легкі товари та багато спорту є для основного порядку денного більшості з них. Але саме тут могла бути помилка. Оскільки деякі продукти, які ми вживаємо щодня, довго не насичують вас, а змушують вас знову відчути голод за дуже короткий час. Результат: ви їсте більше, ніж насправді хочете, і спричиняєте прямо протилежну дієту. Тому вам краще обійтися без кількох продуктів.
1. Дієта вбивця: фруктові соки
Особливо вранці на сніданок, тому чи іншому може сподобатися багатий на вітаміни сік. Більшість людей не помічають кількості калорій у солодкому напої. Оскільки велика частина м’якоті втрачається під час виробництва, тому залишаються лише фруктоза та фруктовий цукор. Речовини, які не насичують, але підживлюють почуття голоду.
Домашній смузі зі свіжих фруктів набагато кращий. Зелені коктейлі або горіхові смузі не тільки наповнюють, вони також забезпечують організм важливими поживними речовинами. Однак слід уникати використання додаткового цукру під час приготування. Якщо вам все ж подобається трохи солодше, ви можете альтернативно використовувати мед, сироп агави або рисовий сироп.
2. Дієта вбивця: глутамат
Посилювач смаку глутамат прихований у багатьох (готових) стравах і особливо хитрий. Оскільки він блокує всмоктування гормону лептину, який відповідає за насичення. Результат: потрібно багато часу, щоб ви почувалися ситими.
Замість того, щоб використовувати готові страви, краще готувати страви самостійно. Тоді вони більш врівноважені і тому насичуються надовго.
3. Дієта вбивця: легкі напої
Якщо ви сидите на дієті, але все одно не хочете обійтися без улюбленого солодкого напою, ви можете швидко звернутися до легкої версії. Але саме в цьому полягає помилка. Навіть якщо міф зберігається, що легкі напої мають значно менше калорій, вони не підходять для дієт. Навпаки. Напої з низьким вмістом цукру замість цукру містять підсолоджувач, який, у свою чергу, підвищує рівень інсуліну і, отже,
Сприяє харчовій тязі. Ось чому під час дієти краще час від часу частуватись келихом “справжнього” лимонаду і тим самим задовольнити бажання солодкого.
4. Дієта вбивця: готові мюслі та кукурудзяні пластівці
Мюслі та кукурудзяні пластівці щодня на столі для сніданку. Чаша зі смачними крупами не тільки готується надзвичайно швидко, але й довго тримає вас ситими та здоровими - за умови, що ви не вживаєте готових продуктів. Оскільки вони не змішуються з тоннами цукру, а складаються лише з вуглеводів з короткими ланцюгами, через які через короткий час ви знову відчуєте голод.
З іншого боку, корисніше готувати власне мюслі. Суміш вівсяних пластівців, свіжих фруктів, горіхів, молока та кориці на смак принаймні настільки ж приємна, але довше тримає вас ситими і, перш за все, має низький рівень цукру.
За допомогою цих 3 порад ви схуднете і поправите своє здоров’я!
5. Дієта вбивця: вироби з білого борошна
Слід визнати: піца, макарони або багет смачні, але, на жаль, вони є чистою отрутою при схудненні. На відміну від цільнозернових продуктів, вони не містять харчових волокон, що наповнюють, але натомість дозволяють надзвичайно підвищити рівень цукру в крові за дуже короткий час. Результат ми вже знаємо: почуття голоду знову настає. І ми дуже хочемо цього уникнути.
Тому бажано вживати цільнозернові продукти під час дієти. Вони не тільки довше тримають вас ситими, але й набагато здоровішими для організму.
6. Дієта вбивця: алкоголь
Алкоголь шкідливий для здоров'я - ми всі це знаємо. Завдяки вмісту в ньому цукру він не тільки досить калорійний і тим самим шкодить стрункій фігурі, а й робить щось зовсім інше для нашого організму: алкоголь призводить до гіпоглікемії. Наші нирки стимулюються, коли ми вживаємо алкогольні напої, а це означає, що нам часто доводиться ходити в туалет, і з організму виводиться не тільки вода, а й важливі мінерали. Організм намагається якомога швидше компенсувати цей дефіцит і прагне таких ситних закусок, як чіпси, кренделі та ін. Ще одна причина відмови від алкоголю.
Однак, якщо ви не можете обійтися без напою з революціями, вам слід вибрати дистильований алкоголь, такий як шнапс, джин або ром. Вони не викликають потягу до їжі так швидко.
7. Дієта вбивця: кава
Так, відомо, що кофеїн допомагає спалювати жир. Сама кава теж не проблема. Швидше, це смачні кавові страви, які ми зараз можемо придбати скрізь. Латте-маккіато на сніданок, капучіно з двома кубиками цукру після обіду, а по дорозі додому це кава з карамельним сиропом? Це все справді смачно без сумнівів, але, на жаль, воно також йде прямо до стегон. Оскільки вони зазвичай містять багато молока та цукру. За день це швидко додає до 200-300 додаткових калорій, яких насправді немає на екрані.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.