Поповнюйте запаси глікогену в м’язах під час тренувань - Велосипед Гірський велосипед MTB Road Triathlon - збоку
Варіанти теми
Шукати в темі
Я вважаю страх перед інсуліном більш актуальним попереду види витривалості. Все дуже індивідуально, але для мене виявилося дуже практичним починати їсти лише під час фізичних вправ.
Тут це також відіграє важливу роль, ви рідко бачите колу перед тривалим етапом
Отже, в основному до кожного тригліцериду прикріплений гліцерин, який може використовуватися для вуглеводного обміну в процесі жирового обміну (але це не означає, що печінка може перетворювати тригліцериди в цукор).
вам доведеться прочитати все дослідження, я вже точно не знаю.
що я точно знаю, це те, що доктор Мосбургер хотів вивести Герберта Меневегера з рама, тому що після аналізу крові він зрозумів, що він настільки виснажений і що відновлення неможливе ... що взагалі не матиме сенсу.
меневегер обговорював лише тоді, коли вони не змогли знайти зелену гілку, він проїхав наступну годину перегонів трохи менше 40 - зрештою він був новаком року.
ps: заради справедливості ви повинні сказати, що він сам зробив себе фаворитом словами: тепер я знаю, як зробити цю гонку «в kahr, тоді газета сказала: Meneweger, 200% зламана - завдання
Змінено Рейні Херманн (18-07-2020 о 15:05)
Якщо хтось зацікавлений, у подкасті на 23-й хвилині згадується, що передбачається, що запаси глікогену в м’язах можна виводити швидше, ніж вуглеводи, спожиті під час тренування.
Якщо хтось зацікавлений, у підкасті на 23-й хвилині згадується, що ми припускаємо, що запаси глікогену в м’язах можна виводити швидше, ніж вуглеводи, спожиті під час тренування.
Я думаю, що це в принципі не було питання в будь-якому випадку . потрібно кілька хвилин, щоб цукор дуже швидко засвоївся, щоб стати доступним
що стосується показників витривалості (коротші, дуже інтенсивні навантаження витрачають накопичений АТФ або анаеробні поживні речовини не повністю спалюються)
З киснем організм може повністю спалювати вуглеводи у вигляді глюкози (аеробний гліколіз). Спалювання поживних речовин, що вимагає кисню, також називають окисленням [4]. Глюкоза для виробництва енергії в основному надходить із запасів глікогену в м’язах. Якщо цей магазин порожній, організм використовує більше глікогену з печінки [8]. Залежно від дієти та рівня тренувань запаси глікогену виснажуються приблизно через дві години без вживання поживних речовин під час фізичних вправ, так що поповнення повинно бути забезпечене на початку змагань. Добре навчені спортсмени на витривалість зберігають запаси глікогену, забираючи більшу частину своєї енергії з жирних кислот [5,6,8]. Крім того, вони постійно постачають нові вуглеводи (наприклад, у вигляді гелю або батончика).
Змінено Рейні Херманн (21.07.2020 о 13:37)