Попрощайтеся з дієтами! Жінки d; Сьогодні; хуей
Дієта не є рішенням на тривалий термін. Ви багато втратите вага на початку, але одного разу дієта закінчивши, ваші старі харчові звички візьмуть верх, і ваші кілограмів також ... Набагато важливіше змінити свій спосіб життя а не сідати на дієти.
Ось декілька порад, які слід застосувати:
Мотивація
Не ставте собі за мету скинути 10 фунтів за тиждень! Просто встановіть собі цільову вагу і скажіть собі, що ваша мета - досягти цієї ваги одного дня. Щоб мотивувати себе, поставте собі завдання!
Фізичний голод проти психічного голоду
Існує два типи голоду, один - тип фізичний а інший - типу психічний. Ми легко можемо обійтися без фізичного голоду, але важко обійтися без емоційного голоду, який диктується нашим мозком і нашими думками. Для фізичного голоду вітаються всі види їжі, для емоційного голоду ми будемо мати більші потреби і часто більш калорійним, як піца або цукерки. Оскільки це емоційно, ми не можемо перестати їсти. Тому ми повинні намагатися прислухатися до нашого фізичного голоду і уникати кидання їжі на випадок блюзу.!
Пийте досить
Якщо ви голодні, випийте велику Стакан води і почекайте 15 хв. Через цей час ви або не будете голодні, або ваше бажання їсти зменшиться, і ви вже почуватиметесь трохи «ситішим». Тому ви будете менше їсти ...
Рухайся!
Ми не збираємось відправляти вас прямо до спортзалу. Просто давно пора забути ліфт та з підніміться сходами, зупинитися 2 зупинки автобус раніше і продовжувати пішки або навіть візьміть велосипед приступати до роботи.
Забудьте про легкі напої
Хоча це правда, що a Легкий напій вартістю 0 ккал, помилкове солодке відчуття буде змусити вас їсти! Крім того, коли ми п’ємо легкий напій, ми споживаємо більше калорій далі. Знайте, що це безалкогольні напої надути живіт, так що це вагома причина зменшення його споживання.
Замініть свою шкалу
Ми не розраховуємо свою вагу за допомогою ваги, а за допомогою наші фетиш джинси! Ціль досягається тоді, коли ти відчуваєш добре в його одязі і коли наше тіло є гармонійний! Вибір кімнати, куди ми хочемо увійти, набагато більше веселий і більше спонукальний.