Попрощайтеся з ішіасом! На допомогу вам приходять йога та аюрведа
Ішіас, цей добре відомий, а іноді і періодичний біль, часто починається з болю в спині в області попереку. Ви відчуваєте, що паралізовані, і біль іноді може проходити уздовж стегна, ноги або навіть опускатися в стопу. Чи знаєте ви, що є природні методи полегшення ішіасу ? Ці методи вчать вас нейтралізувати її до того, як вона наколоть ніс.
Ось пояснення Clarisse Robinet, спеціаліста з Аюрведи, сертифікованого та затвердженого мережею Medoucine.
Сідничний нерв починається з різних місць, уздовж поперекового відділу хребта, в нижній частині спини і проходить вздовж області малого тазу, задньої частини сідниці, щоб спуститися до задньої частини стегна і розділитися на кілька пучків, як річки вздовж нога і стопа. Відчуття уколу голками може навіть призвести до скутості м’язів.
Тому біль, залежно від причини, може досягати того чи іншого місця по шляху сідничного нерва. Найчастіше біль починається в попереку, так званому поперековому відділі, іноді ми говоримо про поворот нирки неправильно. Біль у попереку може мати кілька причин, найбільш вірогідними та найпоширенішими є защемлення сідничного нерва в хребті. Тоді питання про стан здоров’я ваших міжхребцевих дисків, що може призвести до підозри на компресію одного з цих дисків принаймні або в гіршому випадку грижі диска.
Але іноді біль різко відчувається в сідницях. Це не запобігає болю в попереку. Тоді може бути задіяно ваш грушоподібний м’яз, один із сідничних м’язів. Дійсно, якщо біль починається в частині м’яза по ходу сідничного нерва, це може бути рідше сідниця або задня частина стегна, це полягає в тому, що ваші м’язи, стискаючись, затискають сідничний нерв. У цьому другому випадку діагноз стає кращим, і біль часто легше полегшити.
В Аюрведе ішіас викликається надлишком доші Вата. цей, який має холодні та сухі якості, ви, безсумнівно, помітите, що ваш ішіас прокидається більше взимку, коли погода холодна і суха, або коли ваші м’язи холодні, вночі або, коли встаєте з ліжка, наприклад. Поширеними причинами, крім механічних, описаних вище, можуть бути погана постава тіла, вагітність, надмірна вага (напруження поперекового відділу хребта), занадто м'який матрац, неправильна дієта чи спосіб життя (і саме тут "ми потрапимо в суть теми аюрведи ), носіння високих підборів, невідповідна фізична практика.
Аюрведа вам допомагає прості техніки, зокрема, пристосувавши свій темп життя або свою діяльність, щоб жити краще і довше жити. Ви повинні визначити, коли і як розвинувся ваш ішіас, коли він заподіює вам найбільший біль, які емоції або страхи передували появі болю, і впоратися з ними, щоб краще його вилікувати.
Оскільки ішіас викликається холодом і сухістю, для його полегшення потрібно буде надати йому протилежні якості. Тому пічу, змочений гарячою олією тампон, є швидким та ефективним засобом. Ваш радник може направити вас до масла, яке найкраще відповідає вашим потребам.
Але Аюрведа також пропонує інші методи лікування, як тілесні, так і внутрішні, для вирішення цієї історії ішіасу. Олеація, будь то внутрішня (через поглинання масел і жирів у вашому раціоні) або зовнішня (при масажі абх'янга) - одне із процедур, яке пропонує вам Аюрведа. Прокляті міфи про ваш раціон, олія не зробить вас товстим, якщо вам правильно дадуть поради.
Все, що принесе вам тепло, наприклад хамам, нагрівання хворого місця, аюрведичне лікування агнікармою (яке проводитиме лише досвідчений лікар), також буде одним з найкращих методів лікування.
І просто, пам’ятайте, що їжте і пийте гаряче !
І тоді, звичайно, якщо ішіас триває, і особливо, якщо він повторюється або паралізує, потрібно буде перейти до більш досконалого догляду за тілом та прийому аюрведичних рослин. Кожен випадок різний, я раджу вам проконсультуватися з аюрведичним консультантом, щоб адаптувати лікування до вашої особистості і особливо, щоб повністю відмовитись від ішіасу, в повній безпеці. !
Йога - одна з методів лікування, яку пропонує Аюрведа. Саме для того, щоб пристосуватись до кожного моменту життя, року чи дня, йога є як всебічною, так і багатогранною.
Контроль за диханням або пранаяма, як і посередництво, заспокоюючи нашу систему та уповільнюючи певні життєво важливі функції, але перш за все шляхом відновлення обґрунтованості та забезпечення більшої впевненості у собі та психічної безпеки, допоможуть полегшити ішіас. Звичайно, це не магія, це питання наполегливості та самодисципліни, саме практикуючи кожен день, ви поступово забудете ішіас.
І звичайно, багато поз (асани) швидше допоможуть вам зняти ішіас. Це розтяжки для більшості м’язів попереку та сідниць, щоб бути повністю інтегрованими у ваш розпорядок дня, особливо якщо ви атлетичні, малорухливі або маєте зайву вагу.
Ось кілька поз, які допоможуть вам:
1. Перевернута постава дитини
Лежачи на спині, піднесіть одне коліно, а потім друге до грудей, на вдиху відводячи коліна, а на видиху поверніть їх до себе, злегка натискаючи.
2. ½ голуб на землі
Ляжте на спину підборіддям до грудей. Поставте ноги біля тазу. Потім навести праву щиколотку на ліве стегно. Просуньте праву п'яту, щоб мати дуже гнучку ногу, і розведіть праве коліно в бік, щоб намалювати трикутник. Підніміть ліву ногу і схопіть задню частину стегна, просунувши праву руку всередину обох стегон. Тримайте плечі на землі. Зробіть глибокий вдих, потім зробіть видих, притискаючи ліву ногу до себе. Зробіть 5 вдихів, продовжуючи плавно стискати видихи - лише якщо ви відчуваєте, що ваше тіло це дозволяє. Повторити з іншого боку.
Будьте обережні, якщо у вас травма щиколотки, коліна або стегна.
3. Голова корови
Сидячи на кістках, підніміть праве коліно трохи вище лівого коліна, як у тісному костюмі, розведіть ноги, можливо, поки ваші гомілки не стануть на один рівень із колінами. Ви можете нахилитися вперед, щоб збільшити розтяжку.
Тоді також все, що інтуїтивно зробить вам добро, добре взяти! Залежно від рівня йоги та вашого фізичного стану, такі пози, як голуб, ящірка, сидячі або наземні повороти можуть полегшити.