Популярні дієти для схуднення Clinique des Troubles de l; Їжа
Чому дієта не призводить до тривалої втрати ваги
Незалежно від того, чи є вони з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка, виключають групу продуктів, віддають перевагу нежирним продуктам, популярні дієти мають лише одну мету: змусити вас схуднути.
Очевидно, що, як зрештою, кожен тип дієти дозволяє нам споживати менше калорій (енергії), ніж наші фізіологічні потреби, вони в коротко- та середньостроковій перспективі призводять до втрати ваги. Однак, оскільки дієти працюють проти наших реальних потреб і змушують нас відключатись від нашого тіла (ми їмо відповідно до аркуша паперу, а не за сигналами, які нам надсилає наше тіло), досить рідко ця втрата ваги є стійкою.
Завдяки такому характеру популярних дієт 95% людей, які схудли жорсткими дієтами, повернуть втрачену вагу та інше ...
Швидка втрата ваги від популярних дієт: шкідлива для здоров’я
Занадто швидка втрата ваги рідко є синонімом здоров’я та стійкості. Ось чому: наш організм використовує вуглеводи для палива. Вуглеводи забезпечують організм найбільшою кількістю калорій в енергетичному відношенні, але також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові (якщо цей рівень цукру не підтримується, може випливати кілька наслідків, навіть смерть.) Ось чому організм абсолютно повинен підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Різко зменшуючи кількість вживаних калорій, наприклад, під час дієти вуглеводи частіше за все скорочуються. Це ускладнює для організму підтримку стабільного рівня цукру в крові, а тому доводиться створювати власний цукор. Для цього, перш за все, організм буде використовувати свої запаси глікогену (довгий цукровий ланцюг). Однак ці резерви дуже швидко вичерпуються (для їх вичерпання може бути достатньо 1 дня).
Це коли організм вирішує використовувати свої м’язи для виробництва цукру (білки, що складають м’язи, легко перетворюються на цукор). Однак зменшення вашої сухої (м’язової) маси може стати дуже шкідливим для нашого здоров’я. У двох словах, бажаючи схуднути занадто швидко, ми втрачаємо м’язи ... і воду, а не свої жирові запаси.
Худнути повільно, але впевнено ... і ЗДОРОВО!
Якщо ви впізнаєте себе в цих попередніх абзацах, і ви знемоглися від обмеження, ігнорування ваших сигналів про голод і ситості і хочете знайти здорові стосунки з їжею, не соромтеся приходити. Проконсультуйтесь у нашій клініці. Наша команда уважно ставиться до ваших потреб і допоможе вам знайти здорову, збалансовану дієту, вільну від одержимості.
Якщо ви хочете дізнатись більше про наслідки популярних дієт для вашого психічного та фізичного здоров’я, будь ласка, не соромтеся домовлятися зі мною. Можна слухати справжні харчові потреби нашого організму, їсти із задоволенням і одночасно худнути, щоб відновити здоров’я!