Популярні методи схуднення - як схуднути
Існує кілька шкільних думок, створених прихильниками режимів схуднення. Ми подаємо нижче найважливіші з них:
Обмежене споживання їжі
Помірне споживання їжі як методу схуднення - це міф, якщо людина, яка сидить на дієті, має не просто трохи зайву вагу або зовсім недавно не набрала вагу. Досягти помірності непросто, саме тому цей метод не дає очікуваних результатів, оскільки довгий час ніхто не встигає помірковано харчуватися. Базальний меолізм - ще одна причина невдалих повторних дієт для схуднення; оскільки воно зменшується пропорційно зменшенню споживання їжі, з часом необхідно, щоб споживання їжі було все меншим і нижчим, щоб досягти навіть невеликої втрати ваги, чого досягти ще важче. протягом тривалого періоду часу.
Дієта обмежена або базується на суворо контрольованій добовій кількості калорій
Це дієти для схуднення, при яких кількість споживаних калорій становить від 800 до 1500 кілокалорій на день. Якщо не вживається широкий асортимент продуктів, споживання необхідних організму вітамінів і мінералів є низьким. Дієта менше 1000 кілокалорій на день призводить до виснаження необхідних мікроелементів, якщо для компенсації цього дисбалансу не приймаються добавки. Звичайні дієти для схуднення, засновані на зменшенні споживання їжі до 1200-500 кілокалорій на день, призводять до незначної втрати ваги. Однак дефіцит енергії настільки малий, а подальша втрата ваги настільки повільна, що жінки зазвичай відмовляються від цього типу дієти. Загалом жінки відчувають, що відсутність волі є причиною невдачі, не усвідомлюючи, що задуманого неможливо досягти. Дуже обмежені дієти спочатку можуть призвести до втрати ваги, але результати поступово втрачаються, особливо після повернення до звичного режиму харчування. Легко захопитися підрахунком калорій, що навіть не є настільки точним методом.
Дієти, засновані на дуже низькій калорійності
Пояси для схуднення, які споживають менше 500 кілокалорій на день, абсолютно протипоказані. Безумовно, основні поживні речовини втрачаються, якщо дієта не пов’язана з готовими до вживання харчовими добавками, спеціально розробленими для цієї мети, і небезпеки, які цей тип дієти представляє для здоров’я, наприклад для серця, є неприйнятними. Багато препаратів для схуднення, що продаються без рецепта, складаються з суміші вітамінних та мінеральних порошків у поєднанні з білком, але, хоча спочатку вони мають ефект, вони не дають довгострокових результатів. Переваги цих формул для схуднення, заснованих на споживанні калорій 400-700 кілокалорій на день, обговорюються, беручи до уваги їх дуже високу вартість.
Іноді в лікарнях люди з ожирінням дотримуються дієт, заснованих на голодуванні, і хоча результати іноді вражають, можуть виникнути небезпечні ускладнення. Вплив на меолізм починає говорити сам за себе, і в більшості випадків, якщо за цією процедурою не дотримується сувора і постійна дієта, людина з часом повертає всі втрачені кілограми. Зазвичай жінки, які дотримуються такої дієти, як правило, переїдають пізніше, щоб компенсувати дефіцит їжі, якій вони зазнали. Дослідження, проведене в 20-х роках минулого століття на людях зі здоровим здоров’ям, які протягом півроку дотримувались дуже обмежувального режиму схуднення, показало, що після закінчення курсу всі їли, як вовки, через свою нездатність контролювати голод. Це може бути пов’язано зі спробою організму прийняти інші методи голодування в майбутньому.
Важливо, що більшість випробовуваних, хоча і мали нормальну масу тіла до дослідження, демонстрували тенденцію до схуднення після його завершення.
Ліки, що пригнічують почуття голоду
Хоча спочатку вони призводять до помірної втрати ваги, але коли їх переривають, вони досягають початкової ситуації, а відмова від звичного раціону призводить до повернення втрачених кілограмів. Раніше застосовували амфетаміни та інші подібні ліки, що відпускаються за рецептом, але через побічні ефекти, і не в останню чергу, через те, що вони розвивають звикання, сьогодні їх рекомендують все менше і менше. Ці препарати повинні бути своєрідним крайнім засобом, наприклад, для тимчасового схуднення перед операцією.