Пора худнути! Але як
Чому ви вирішили схуднути? Хотіли б ви почуватися краще, позбутися задишки, набряків та інших недуг? Хочете виглядати добре і звернути на це свою увагу? Ви хочете вибрати той одяг, який вам подобається і який не підходить?
Пора худнути! Але як?
Напевно, ви вже спробували багато варіантів. Але це не здалося вам ефективним. Можливо, ви дійсно схудли, але потім кілограми повернулися і набрали ще 2-3 кілограми. Знайома ситуація?
Давайте розглянемо найпоширеніші способи схуднення сьогодні:
1 Дієта - спосіб схуднути назавжди або тимчасово?
Що таке дієта?
Дієта - це в першу чергу система харчування. Існують різні дієти: терапевтична, профілактична та інші. Швидше за все, ви найчастіше стикалися з словом «дієта» у поєднанні з описом дієти, яка призвела до схуднення.
Давайте розглянемо, як працюють такі дієти (далі - схуднення) і чому вони не ефективні майже для всіх. Простіше кажучи, чому вони працюють Ні ?
Як правило, основним принципом дієти є зменшення споживання вуглеводів як організмом, так і організмом (найпоширеніші обмеження в їжі чи солодощах). Не секрет, що саме надмірна кількість вуглеводів призводить до утворення ожиріння. Тілу просто немає де витратити калорії та вуглеводи, а тіло “накопичується”. Ваше тіло накопичується у вигляді жиру.
Наприклад, давайте порівняємо спосіб життя вашого тіла з життям живої людини:
Уявіть уявну фігуру. 2000, 4000, 7000 рублів (або калорій). Це оплата вашого організму за місяць. І тому ваше тіло живе дуже довго, воно витрачає частину своїх грошей на життєво важливі функції: дихання, підтримання температури на рівні 36,6 та інші функції, а частина його «економить». Він почувається добре. І ось тут! Криза! Щомісячну зарплату відразу зменшили у 2 рази (ви сиділи на дієті). Тепер ви отримуєте в 2 рази менше калорій замість звичайної кількості. Навіть незважаючи на це, ніхто не відміняв вартість фізичних вправ, температури та праці! І чим займається ваше тіло Правильно, він потрапляє в гніздо і витрачає гроші (енергію) зі своїх запасів. Де вони?.
Ви починаєте худнути! Радуйся, щодня лази на ваги і спостерігай за прогресом! Дієта працює, ви задоволені. Чудово!
але як це продовжується? Дієта розрахована на певний проміжок часу. У цей час вам важко, ви думаєте про їжу, мрієте, декому навіть важко заснути. Але криза рано чи пізно закінчиться. Ваше тіло витратило запаси, схудло на 2-3-3 кг. І ось криза закінчилася, і ти починаєш їсти, як зазвичай. І що там? Що робить хтось після кризи або після тривалого часу без роботи? Ну звичайно він починає "накопичувати", врешті-решт, хто знає що? Для кожного «пожежника», адже криза може повторитися ... Також не забувайте, що ваше тіло переходить у спеціальний енергозберігаючий режим з різким падінням вмісту калорій і основний обмін речовин сильно уповільнюється. Все це призводить до збільшення внутрішнього навантаження, кілограми дуже важко піти.
Таким чином, ваше тіло «накопичує» ще більше жиру після стресу, ніж якби ви мали захистити себе від можливого «переривання» дієти в майбутньому. Наприклад, якщо його спорожнити 4 кг, він часто стає 6 кг!
ВИСНОВОК: Дієта повинна бути способом життя (а часто не може бути, оскільки хворіти можна лише не отримуючи необхідних мікроелементів та мінералів), або це повинна бути дуже довга, але комфортна дієта. Але тоді це не правильна дієта. І, швидше за все, одна збалансоване харчування . Отже, дієта може мати лише тимчасовий ефект, і досягнення результату та його підтримка залежать від одного грамотне, раціональне харчування разом ! Це також важливо з психологічної точки зору, адже коли ми говоримо (дуже суворо!) Собі: «Я зроблю це завтра дієта !“Наш організм починає уповільнювати обмін речовин, ніби страхується від можливих“ перебоїв ”у дієті в майбутньому.
Тож дієти не працюють!
Харчова добавка №2: таблетки, порошки, блокатори калорій, спалювачі жиру тощо.
Дієтичні добавки - це диво! Не тому, що вони допомагають вам схуднути, а тому, що це бізнес у Росії, який продає мільярди доларів на рік. Дієтичні добавки та таблетки можуть справді на деякий час змінити ситуацію, після чого організм звикає до них, і наслідки зникають до нуля. Але таблетки - це хімія, і від хімії не слід чекати нічого хорошого. Блокатори калорій мають незначний ефект. Жиросжигатели зазвичай можуть працювати добре, але лише при інтенсивних фізичних навантаженнях. Це біологія.
Ви хочете взяти на себе використання харчових добавок, хімікатів та інших препаратів для невеликого та тимчасового ефекту?
Читайте відгуки в Інтернеті та вчіться на досвіді інших.
No3 Спортивні заходи, танці, сходинки тощо.
Це справді працює! А при помірних навантаженнях та регулярних систематичних тренуваннях з тренером ваше здоров’я зміцниться, ви схуднете і станете енергійнішими.
Однак є кілька "АЛЕ":
1) час. Ми не завжди можемо дозволити собі ходити до спортивного відділу 2-3 рази на тиждень (рідше відвідування не дають ніякого ефекту).
2) Занадто велика вага. Вправи можуть бути занадто складними для вас, щоб бути занадто складними, якщо у вас істотна надмірна вага - понад 50 фунтів. Справа в тому, що ваше серце, легені та інші органи ще не готові до інтенсивних фізичних вправ.
3) здоров'я. Вправи корисні в першу чергу для абсолютно здорових або “практично здорових” людей, як кажуть лікарі. Наприклад, якщо у вас болять суглоби або артеріальний тиск високий, не слід робити фізичні вправи. Вони можуть спричинити серйозні травми.
4) Не забувайте, що неправильно підібрані фізичні навантаження створюють ризик збільшення ваги, а не втрати ваги. Чому? Так, тому що можна спровокувати активний ріст м’язів. Недостатня фізична активність також дуже погано впливає на ... апетит, він різко зростає. І це не сприяє налагодженню нормальної дієти.
Але як можна схуднути? - запитаєте ви?
Втрата ваги або лікування ожиріння (на більш складних етапах) повинні проводитися систематично і бажано під наглядом лікаря. Адже ми маємо справу з живим організмом. Крім того, потрібно працювати в комплексі. Але повернемось до 3-метрових методів, описаних вище. Ці методи мають справу з наслідками зайвої ваги. І як вам скаже будь-який лікар, краще боротися з причиною, тобто запобігти хворобі, ніж лікувати її. Або?
Дієти, фізичні вправи, харчові добавки - все намагається подолати наслідки, а не усунути причину, важко, майже неможливо, зробити самостійно.
Що є причиною ожиріння?
В генетиці, в обміні речовин, в продуктах з ГМО? Ці причини складають лише 1% ...
Основна причина - в голові. Адже голова - це спосіб життя, голова вирішує, що ви їсте, що любите? Що вибрати сьогодні: овочевий салат чи фаст-фуд? Іноді ми всі шкодуємо себе: «Це був важкий день» або «Ну, свято», і нам дозволяють переїдати. Це також робить нашу голову з вами. Голова впливає на наші рішення, наше тіло, все наше життя ...
Ви хочете змінити своє життя Готові до нового тіла та нового життя? У якій кількості того, що зараз закрито, це буде вам доступно?
Почніть зі свого ставлення, шукаючи харчової залежності, шукаючи «слабкі місця» (і не впадайте у відчай, вони є у всіх). Спочатку знайдіть свого провідника. Змініть підхід до їжі та способу життя. Їдять, щоб жити, а не їсти. Зрештою, є ще багато такого, що приносить радість у життя, крім їжі. І ви можете собі це все дозволити!
Група російських лікарів на чолі з психологом, психотерапевтом Іллею Кіслером розробила унікальний тренінг, заснований на більш ніж 15-річному досвіді схуднення. Ілля Кіслер має власний досвід схуднення, який дозволив йому схуднути понад 25 кілограмів.
Що це за група? І як все це відбуватиметься?
Група складається з 10-12 людей, які, як і ви, хочуть схуднути. Уроки проходять у формі короткого курсу, який триватиме 4 дні і 6 годин на вечір. Під час фізичних вправ не використовуються медичні процедури, але використовуються високоефективні психологічні методи, щоб повністю усунути надмірний апетит і зробити дотримання всіх рекомендацій абсолютно простим процесом.
Навчання проходить на базі медичного центру з усіма необхідними дипломами та сертифікатами.
Ведучий - Ілля Кіслер (історія його схуднення тут: http://elizaveta-mc.ru/my-history/).
Наша перша конкурентна перевага полягає в тому, що саме навчання проводиться лише автором методу, учнів немає.
Кожен з них буде безкоштовно опікуватися усіма спеціалістами протягом 3 років після навчання. Це наша друга конкурентна перевага. Третя конкурентна перевага - це психологічні прийоми, що використовуються в тренуванні. Він настільки ефективний, що ми часто стикаємося з протилежною проблемою: важко "змусити" споживачів їсти, вони досить калорійні 700-900 ккал (при абсолютному мінімумі 800 ккал), і як результат Ризик гальмування обмінних процесів.
1. Понад 2900 людей вже схудли разом з нами. Тут ви можете побачити реальні історії із фотографіями, розміщеними у своїх щоденниках самими замовниками.
2. Ви бачите "якісні профілі"
3. Історія схуднення на фотографіях та малюнках (http://elizaveta-mc.ru/my-history/)
4. Ви можете переглянути відео про наших клієнтів тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/1706.html
Ви не схуднете, ви наростите (ми пояснимо, чому ви не можете використовувати слово "схуднути" в марафоні), і ви знайдете нових друзів! З поверненням!