Пора швидко - портал urbano
У багатьох випадках від Попільної середи до Страсної п’ятниці уникають солодощів, кави, алкоголю чи сигарет. М'ясо також вилучається з багатьох списків меню. Спочатку піст мав релігійні причини: час повернутися до найнеобхіднішого в житті. Але в достатку сьогодення у повсякденному житті завжди є піст - як перерва для тіла та душі.
Терапевтичне голодування за словами доктора Бучінгер
Цей метод - це близько восьми днів голодування. Йдеться про полегшення душі та тіла. Щоб це працювало, потрібна певна підготовка. З одного боку, вам потрібно правильно вибрати проміжок часу, щоб відпочити. Тому тиждень із великою кількістю зустрічей не підходить. Ідеально, якщо в перші дні посту немає призначень, щоб ви могли повністю сконцентруватися на собі.
Починається з двох-трьох днів полегшення. З меню виключаються жирні, важкі та дуже солоні страви. Розкішні товари, такі як алкоголь та сигарети, також є табу на найближчі дні - як і кава та чорний чай. Є легка їжа, і ти починаєш багато пити. Дуже хороші трав’яні чаї та мінеральна вода. Той, хто вживає лікувальну воду, не тільки заповнює потребу у воді, але й постачає організм багатьма важливими мінералами. Щодня слід випивати не менше двох-трьох літрів.
Фактичні дні голодування починаються з спорожнення кишечника, що підтримується прийомом солі Глаубера або клізмою. Після цього найближчими днями нічого твердого їсти не буде. Поживні речовини та мінерали споживаються лише у рідкому стані. Для цього підійдуть овочеві відвари, які найкраще готувати самостійно, трав’яні чаї та соки. Останній слід розбавляти водою. Крім того, п’ється вода. Кишечник спорожняється кожен третій день.
Окрім того, що не їсти тверду їжу, важливими компонентами посту є розслаблення та фізичні вправи. Приділяйте 30-60 хвилин щодня для активного розслаблення за допомогою йоги, медитації або дихальних вправ. Обгортання печінки підтримують орган у роботі. Щоденні вправи на свіжому повітрі також повинні стати ритуалом. Ходити на прогулянку, ходити або помірний біг є ідеальними.
Наприкінці восьмого дня посту на порядку денному стоїть порушення посту. Ви можете перетворити це на маленький святковий ритуал, в якому ви отримуєте абсолютно нові сенсорні враження. Споживання яблука популярне: під час покупок ви можете вибрати найкрасивіший екземпляр із асортименту. Перед першим укусом фрукти відчувають запах, а запах глибоко вбирається. Тільки тоді хочеться перекусити та інтенсивно пережовувати перший шматочок, з повною концентрацією на смаку.
У перші три дні після тижня посту споживання їжі ретельно відновлюється за допомогою легкої їжі.
16: 8 або 5: 2 натще
Ці дві форми посту стають дедалі популярнішими, оскільки їх дуже легко інтегрувати у повсякденне життя. Перш за все, бажаючі прийняття клянуться цим. Принцип дуже простий: при голодуванні 16: 8 вся їжа протягом дня споживається протягом восьми годин, решта 16 годин поститься. Отже, якщо ви починаєте снідати о 7 ранку, останній прийом їжі ви можете о 15:00. І навпаки: якщо ви з’їсте останню їжу о 19:00, ви можете не їсти знову до 11 ранку наступного ранку.
Пост 5: 2 працює за подібним принципом, з тією різницею, що за допомогою цього методу ви їсте зазвичай п’ять днів і постите два дні на тиждень. У дні посту в меню є відвари, трав’яні чаї та соки. Наприклад, тиждень 5: 2 може виглядати так: Пост у понеділок та четвер, нормальне харчування у всі інші дні.