Порада 1 персикова дієта

Все про все

Порада 1: персикова дієта

Персики корисні не тільки зовні, їх "внутрішній світ" багатий антиоксидантами та речовинами, що спалюють жир. Саме тому ці фрукти стали головними героями однієї з найсмачніших і найароматніших літніх дієт. Ми допомагаємо вам правильно скласти дієту та з персиками скільки цих фруктів слід їсти за день.

Ми поспішаємо розвіяти міф про те, що «кожному, хто хоче схуднути, не рекомендується залучати персики, бо вони солодкі». Насправді 100 г цих смачних дарів природи містять лише 45 калорій! Персики можуть бути вірними помічниками в боротьбі з апетитом, оскільки вони також втамовують голод.

Персики служать джерелом каротину, вітамінів С, В1 і В2, а також містять велику кількість мінералів - фосфору, калію, заліза. Завдяки своєму складу ці фрукти покращують процес травлення та прискорюють обмін речовин. Вони допомагають зняти набряклість і допомагають спалювати зайвий жир. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, персики сприяють очищенню нашого організму від шлаків і токсинів. Згідно з дослідженнями в Техаському університеті, вживання персиків знижує ризик метаболічного синдрому, першими ознаками якого є не тільки ожиріння, але і підвищення артеріального тиску, а також підвищення рівня холестерину в крові.

Хочете швидко отримати кілька зайвих предметів? Тоді експрес-дієта "Солодкий персик" - ось що вам потрібно! Успіх гарантований, якщо за допомогою цієї дієти в організмі підтримується оптимальний водний баланс і щодня споживається щонайменше 8 склянок кип’яченої або мінеральної води. Експрес-дієту «Солодкий персик» рекомендується не дотримуватися більше трьох днів, а якщо ви хочете її продовжити, то проконсультуйтеся з лікарем.

Ваш план харчування:

Перший день.

Перший сніданок: 1,5% йогурту без цукру зі скибочками свіжого персика, 1 склянка; Кава або чай без цукру, 1 склянка.

Другий сніданок: персиковий, 1 штука; кефір нежирний, 1 склянка.

Обід: курка або індичка, на пару або запечена, 150 г; Гриби, крім маринованих і солених, без обмежень; Овочевий салат з 1 чайною ложкою оливкової олії, без обмежень.

Вечеря: Тріска або інша варена або запечена біла пісна риба, 150 г; Брокколі або зелена квасоля, приготована на пару, 200 г.

Другий день.

Перший сніданок: чай без цукру, 1 склянка; Пиріг з персиковим сиром, 200 г.

Другий сніданок: персиковий; нежирного молока або кефіру, 1 склянка. Обід: запечена телятина, 150 г; Рагу з кабачків, баклажанів, помідорів (1 шт.), Цибулі та гвоздики-часнику, 300 г.

Вечеря: салат з морепродуктів, свіжого огірка і зелень з 1 ст. ложка оливкової олії; 300 г.

Третій день.

Перший сніданок: варене яйце; Персик, 1 шт .; Кава без цукру, 1 склянка.

Другий сніданок: персиковий, 1 шт .; кефір нежирний, 1 склянка.

Обід: яловича печінка, тушкована в сметані з цвітною капустою, брокколі та цибулею, 300 г.

Полуднева закуска: персик, 1 шт.

Вечеря: смажена без жирного масла морська риба - форель, лосось тощо, 1 стейк; зелений салат, без обмежень.