Втрата ваги - неправильна мета, це результат зміни дієти
Коли втрачаєте цемета така.. можеРезультат виглядає так
Ви коли-небудь чули чи читали про найбільших невдах?
NBC супроводжував кандидатів камерою, поки вони щонайменше 6 тижнів дотримувались дуже нежирної, з високим вмістом білка і дуже низької калорійності. У той же час було включено багато тренувань щодо фізичних вправ.
Результат: Була велика втрата ваги. Чудово, це ідеально.
Ви думаєте, тому що:
Пізніші дослідження показали, що всі, крім одного учасника, не тільки відновили свою початкову вагу, але навіть перевищили її. Але це було не найгірше, але те, що всі учасники зазнали тривалої шкоди своєму метаболізму та своєму здоров’ю. Пошкодження, які можна було виправити лише протягом тривалого періоду, якщо взагалі. (Інформація Найбільша втрата Підписатися)
Ви хочете таких результатів?
Ну, тоді, до "Найбільших невдах".
Або все це вам звучить звично?
Я згоден! Протягом десятиліть ці дієти рекламували як рятівників. Жир завжди був ворогом, і приємні складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, мюслі з круп, виготовлені із цільнозернових пластівців) з пісними продуктами завжди рекламувались. 5 х фруктів та овочів на день, незалежно від вмісту цукру. Також не мало значення, що до продуктів, з яких видаляли жир, додавали багато добавок та ароматизаторів, щоб зробити їх більш смачними. Головне - худий і.
не забувайте вживати якомога менше калорій. Завдання завжди було: як я втрачу якомога більше за найкоротший час із якомога меншою кількістю калорій.
Вітаємо ефект йо-йо. Вітаємо дефіцит харчування. Вітаємо гормональний дисбаланс.
Я знаю, про що кажу, бо я сам це пережив роками та десятиліттями, а також мусив боротися з наслідками.
ГАРАЗД. - ми знаємо, ми самі це пережили. - Ми ні потребуємо, ні хочемо.
Як я можу цього уникнути і досягти і зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі?
Перш за все, розуміючи, що все, що є в нас і навколо, впливає на те, почуваємось ми добре чи ні.
Наше тіло слідує за розумом. Це дає зрозуміти, чому схуднення починається з розуму.
Ми також не автоматично щасливі лише тому, що важимо на кілька кілограмів менше. Формула: стрункий = щасливий не правильна, якщо, наприклад, ми набираємо вагу як роз'їдачі, оскільки маємо дефіцит в інших сферах життя. Крім того, стан, який нас так засмучує, зазвичай залишається наявним навіть після того, як ми схудли. Складний бос не стає приємним супутником, тому що ми важимо на кілька кілограмів менше. Вона залишається такою, якою вона є, тому наше розчарування, а також тягар, який вона несе із собою, залишається.
На власному досвіді я знаю, наскільки ваги можуть вплинути на наше почуття до себе. Коли день вже закінчується вранці, бо дурна сука з Терезів показує щось, чого я не хочу бачити.
Якщо ми зосередимося лише на «схудненні», це може тільки піти не так. Ми робимо негативний стрес на собі, і стрес викликає вивільнення кортизолу. Кортизол взаємодіє з інсуліном і обидва запобігають спалюванню жиру. І те, і інше може призвести до ненажерливого голоду, який ми зазвичай хочемо втамувати неправильною їжею та безконтрольними закусками.
Тільки "схуднення" призводить до почуття голоду, і існують різні варіанти
Чи знали ви, що існують різні типи голоду? Реве живіт із справжнім голодом, але також емоційним голодом або похотою. Емоційний голод виникає тоді, коли в одній або кількох сферах життя справи йдуть не так добре. Тоді не вистачає емоційного рахунку. Тоді ми часто намагаємось це компенсувати їжею, щоб почуватися добре. Але після цього ми часто почуваємося ще гірше, бо знаємо: це тепер повернулось до золотого золота.
Голод задоволення, навпаки, - це просто бажання побалувати себе чимось справді хорошим. Якщо ми зараз «на дієті», то з цим голодом боремося заради задоволення. Це призводить до розчарування і, отже, до емоційного голоду. Якщо ми також боремося з цим більш-менш успішно, ми переживаємо стрес, і це досить часто призводить до непереможного спустошення.
Як ми можемо з цим впоратися найкраще?
Мені це дуже допомогло отримати задоволення від того, щоб знову їсти здорову їжу з правильними продуктами.
Насолода просто викликає добрі почуття, і це змушує вас почуватися ситим. І шлунок, і відчуття.
Втрата ваги - неправильна мета. Якщо, замість цього, ми зосередимося на здоровому тілі як на нашій меті, ми отримаємо фігуру своєї мрії у подарунок поверх неї.
Все, що для цього потрібно, показано на невеликій схемі.
Це як цикл. Кожна область впливає на кожну іншу область. Тому наша мета повинна бути забезпечити хороший баланс у всіх сферах. Хороша, приємна їжа зміцнює організм та забезпечує йому оптимальний догляд. Завдяки повноцінному сну як за тривалістю, так і за якістю, ми зменшуємо стрес і зміцнюємо свою стійкість до стресу. За допомогою розслаблення та природних рухів ми ще більше зменшуємо рівень стресу.
Чи знали ви, що стрес - це найважливіший аспект нашого здоров'я? Стрес завдає шкоди нашим клітинам, нашим мітохондріям (це невеликі клітинні електростанції) і впливає на рівень цукру в крові. Стрес і неправильне харчування призводять до тихого запалення в нашому тілі, яке також пошкоджує клітини, робить нас втомленими і краде енергію.
Так - наше тіло - це ідеальна, але складна структура. За допомогою повноцінного харчування та правильних заходів проти стресу ми можемо підтримати його у відшкодуванні більшої шкоди, яку ми вже зазнали від нього. Наші тіла також можуть це чудово робити.
Дієти для схуднення, навпаки, призводять до гормонального дисбалансу, пошкодження клітин, мало енергії та ослаблення нашої стійкості з майже 99% впевненістю. Яка висока ціна на кілька фунтів менше, яка незабаром повернеться завдяки містеру Джо-Джо і, як правило, принесе з собою ще кількох фунтів з друзів.
Харчуватися здорово - це не ракетна наука чи дотриманий секрет. Але це дуже складна тема, особливо коли мова йде про взаємодію в нашій досконалій, але складній структурі.
Я багато пробував, і зараз я вже досить добре про це знаю. Чому це досить добре? Тому що, звичайно, кожен з нас унікальний, і тоді нам слід уважніше розглянути, що працює, а що працює менше. Я радий підтримати вас у цьому, і якщо у вас виникли запитання, у вас є можливість домовитись про безкоштовне побачення зі мною особисто в будь-який час, де ми можемо обговорити ці питання.
Просто виберіть бажану дату в моєму онлайн-календарі.
У мене є ще одна гарна ідея для вас.
Погляньте на мій безкоштовний компактний курс "Харчування Плюс".
Курс є гарним вступом до зміни дієти, і я із задоволенням відповім на будь-які запитання, якщо ви хочете скористатися можливістю бажаної дати.
Вам сподобалась ця стаття? Тоді я з нетерпінням чекаю рейтингу.