Порада №3 Швидкий сніданок - кетогенне життя, яке відповідає кето

сніданок

Порада №3: ​​Швидкий сніданок - сумісний з кетом

  • Автор допису:Карен Вілтнер
  • Публікація опублікована: 3 жовтня 2016 р
  • Категорія публікації:Поради та підказки щодо вашої кетогенної дієти
  • Опублікувати коментарі:11 коментарів
  • Час читання: 2 хвилини на читання

Приготування кето-сумісного сніданку для багатьох є справжнім випробуванням. Ви перебуваєте в стресі, сім’я не хоче їсти кетогенну речовину, зрештою, у вас недостатньо часу на власну їжу. Тоді ви швидко приводите дітей до школи і швидко поспішаєте на роботу до першого побачення. Тим часом у вас просто є швидка куленепробивна кава (BPC). Це не здорово ...

Щоб приготувати швидкий кетогенний сніданок, потрібно не так багато інгредієнтів. Ось кілька ідей.

Куленепробивний:

  • Куленепробивна кава (BPC)
  • Куленепробивне какао
  • Куленепробивний латте Маккіато

Що пропонує холодильник (у мене він часто є)

  • a паприка
  • Бургер з кольрабі: Наріжте кольрабі скибочками, покладіть на скибочку вершкового масла, сиру, шинки та ще одну скибку кольрабі. Бургер готовий.
  • Огірки, помідори
  • 1-2 скибочки сир
  • Коли ви спекли: один скибочку хліба з ним (хліб з куреня або хліб з кунжутом та гарбузовим насінням або пекарський хліб)

Страви з яєць:

  • Один яєчний салатможна готуватися ввечері. Подрібніть варені яйця, додайте майонез та овочі, готово.
  • яєчня зі збитих яєць, наприклад з помідором та беконом або шинкою. Додайте трохи вершків, обсмажених у великій кількості жиру або масла ...
  • Варені яйця, їх також можна їсти в дорозі, якщо вони зварені круто.
  • омлет у всіх можливих варіаціях, знову ж таки з великою кількістю вершкового масла.
  • смажені яйця
  • Яєчні та шинкові кекси

Щось швидко засмажене/смажене:

  • Сухарик у халаті з беконом
  • Згорнути скибочку шинки, скибочку помідора зверху, сир зверху, запечений
  • Бекон
  • Печений хліб: 1 скибочка хліба, масло, скибочка помідора/огірка, шинка або салямі, сир. Спечене і готове.

Що швидко об’єднало:

  • Кокосовий йогурт з горіховим мюслі
  • Крем-сніданок маскарпоне з горіховим мюслі, насінням льону ...
  • Кварк з подрібненим лляним насінням
  • Шейк з авокадо Маскарпоне (у мене це дуже часто, коли це потрібно зробити швидко)
  • Всі інші струсити з усім, що вам подобається: вершками, маскарпоне, кварком, вершковим сиром, з авокадо чи іншими овочами.

Як бачите, є багато такого, що можна швидко підготувати за дуже короткий час. “Немає часу” - це вже не виправдання 🙂