Порада дієтолога за системою "все включено" не набирати зайві кілограми
Ми звикли проводити традиційні свята без руху та рясних страв, часто наповнених жирними стравами чи щедрими десертами, маленькими ковбасками, картоплею фрі, тістечками чи пирогами. Не дивно, коли ми повертаємося до повсякденної діяльності, ми скаржимося на зайві кілограми або проблеми з травленням.
Відпустка, проведена в помешканнях за системою "все включено" або "ультра все включено", де ви можете їсти навіть без зупинок без обмежень, - рай цього кулінарного вислизання.
На щастя, якщо ми звернемо увагу на кілька деталей і врахуємо графік їжі, правильну асоціацію продуктів харчування і навіть зробимо невеликий рух, ми зможемо закінчити відпустку за системою "все включено", не накопичуючи небажаних кілограмів.
Дієтолог Крістіан Панайте, засновник клініки харчування "Кілостоп", пропонує його блог, серія корисних порад, які було б непогано врахувати під час будь-якого відпочинку, особливо, коли послуги включають все.
- Розклад їжі - це святе!
Основний графік прийому їжі також повинен бути у відпустці, і дотримуватися графіку сну, щонайменше 7 годин на ніч. - Дізнайтеся, що ви їсте
З простої бесіди з шеф-кухарями готелю ви зможете дізнатись, які найкорисніші страви. Уникайте смаженої їжі, запіканок з пюре або панірувальних сухарів. Вибирайте овочі або салати замість рису, макаронних виробів або хліба. Пийте багато води і уникайте солоних закусок. - Щодня випробовуйте щось нове
Готельні готелі пропонують страви "все включено" з різних кухонь світу. Не поєднуйте всі страви у великих кількостях, а скуштуйте потроху кожного, щоб створити щоденне меню. Один день можна спробувати сири, наступного дня рибні страви тощо. - Фізичні вправи не шкодять і вам у відпустці
У відпустці обов’язково займайтеся спортом, особливо якщо вас спокушала велика кількість їжі. Не випадково готельєри пропонують тренажерні зали або спортивні заходи, аеробіку, аква-тренажер та багато іншого.
Це займає більше часу, ніж свято повернутися до своєї передсвяткової ваги
"Після семи днів у цьому штучному раю, який називається "все включено", вам потрібна залізна воля, подвоєна на кілька годин напружених занять спортом щодня, принаймні протягом двох тижнів, щоб повернутися до нормальної ваги", Пояснює дієтолог Крістіан Панайте.