Порада для краси 8 продуктів для здорових нігтів
Нашим нігтям доводиться терпіти багато у повсякденному житті: ми дряпаємось ними, чистимо фрукти, розкриваємо банки. Не дивно, якщо цвях час від часу ламається або ламається. Але неправильне харчування також призводить до ослаблення і ламкості нігтів. Якщо, навпаки, ми звертаємо увагу на хороші білки, велику кількість зелених овочів і п’ємо достатню кількість води, ми можемо зміцнити наші нігті зсередини і мати позитивний вплив на ріст.
Гарбузове насіння
Ваші нігті покриті дрібними білими крапками, легко ламаються і швидко рвуться? Тоді у вашому організмі, швидше за все, не вистачає цинку. Краще щодня гризти жменьку не смажених гарбузових насіння - вони містять велику кількість цинку. Поживна речовина підтримує організм у виробленні нових білків, які потім використовуються як будівельні блоки для здорових нігтів.
Кале
Кальцій зміцнює нігті і сприяє їх росту.Якщо в організмі не вистачає цього важливого мінералу, нігті стають тріщинами і ламкими. У рослинній їжі, як капуста, багато кальцію. Для того, щоб організм міг краще засвоювати кальцій, йому потрібен вітамін D. Щоденний вміст вітаміну D можна покрити, прогулявшись просто неба. Ще більше постачальників кальцію: цільнозернові, бобові або молочні продукти, такі як йогурт, сир та кварк.
Кератиновий білок, як рогова речовина, становить основну частину нігтя та забезпечує міцні та красиві нігті. Для підтримки виробництва кератину на тарілці має бути достатньо білка. Яйця є хорошим джерелом білка, будь то омлет, смажене або варене. Лише одне яйце на день забезпечує ваші нігті цінними білками.
брокколі
На ваших нігтях видно вертикальні борозни? Тоді нехай ваш рівень заліза перевірить лікар. Залізо зв’язує кисень і рухається по нашому тілу за допомогою еритроцитів. Таким чином, залізо збільшує вміст кисню в тканинах і забезпечує міцні нігті здорового, яскравого кольору. Брокколі містить багато мікроелементів; з вітаміном С, наприклад лимонним соком, покращується засвоєння заліза. Ще більше постачальників заліза: сочевиця, нут, хліб з непросіяного борошна, курка, свинина.
Морква
Якщо нігті виглядають тьмяними і сухими, за цим може стояти дефіцит вітаміну А. Вітамін А відіграє важливу роль у процесі росту багатьох клітин та забезпечує нігті вологою. У моркві є особливо велика кількість бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Оскільки бета-каротин є жиророзчинним, ви завжди повинні поєднувати морквяний салат або сік з невеликою кількістю оливкової або кокосової олії. Ще більше постачальників вітаміну А: червоний перець, помідори, брокколі, абрикоси, масло, печінка, сир.
Банани
Банани багаті калієм, мінеральним діоксидом кремнію, цинком та вітаміном В6 - поживні речовини, які ваші нігті повинні залишатися міцними та здоровими. Банани добре поєднуються вранці в смузі або мюслі, а також є хорошим джерелом сили для перерв між прийомами їжі.
Квасоля
Вітамін краси біотин бере участь у численних процесах метаболізму та поділу клітин в організмі і важливий для росту здорових, красивих нігтів. Навіть незначний дефіцит біотину може пересушити нігті, уповільнити ріст нігтів, затемнити нігті і зробити їх ламкими. Багато вітаміну групи В міститься в зеленій та білій квасолі. Ще більше постачальників біотину: горіхи, зародки пшениці, сочевиця, шпинат, гриби, печінка, нежирне м’ясо.
води
Ваші нігті відчувають тонкість і ламкість і чи частіше дратуються кутикули? Тоді ви можете не пити достатньо води. Залежно від вашого зросту, ваше тіло потребує від 2 до 3 літрів води на день. Також сеча показує, зневоднений організм чи ні: він повинен бути світло-жовтого кольору і відносно без запаху.