Порада для того, щоб не ходити вночі у ванну
Набридло прокидатися вночі, щоб зняти нагальний потяг? Японські дослідники знайшли трюк, щоб протидіяти цій шкідливій звичці: зменшити кількість солі.
Взяти сіль - це засіб, запропонований японськими дослідниками, щоб позбутися звички вставати вночі, щоб полегшити міхур. Команда Університету Нагасакі на Європейському конгресі урологічного товариства в Лондоні пояснила, що його зменшення споживання солі в її щоденному раціоні допомагало зменшити частоту відвідування туалету вночі. Їхня робота над 300 добровольцями показала, що люди, які замінили свій раціон на менш солоне, мали менше бажання мочитися вночі.
Волонтери протягом трьох місяців страждали від проблем зі сном, повідомляли про те, що менше потрібно вставати вночі: після зменшити сіль, вони вставали в середньому не раз, а не двічі. Вони краще спали, що також призвело до кращої якості життя. "Це дослідження підвищує ймовірність того, що просте регулювання дієти може покращити якість життя багатьох людей", - зазначає доктор Мацуо Томохіро, автор дослідження, інтерв'юване ВВС.
Незважаючи на те, що кількість води, що поглинається ввечері, часто враховується, коли встаєш, щоб піти в туалет вночі, це дослідження припускає, що також може брати участь сіль. Для підтвердження цих результатів ще потрібно провести подальшу роботу.
Французи все ще їдять занадто багато солі
У Франції середнє споживання соліщо міститься у їжі у Франції, за оцінками, 8,7 г/день для чоловіків та 6,7 г/день для жінок (джерело: Anses-2015). У дітей у віці від 3 до 17 років воно досягає в середньому 5,9 г/добу для хлопчиків та 5,0 г/добу для дівчаток, із варіаціями залежно від віку, додатково вказує ANSES. Національне агентство з питань продовольчої та медичної безпеки (ANSES) рекомендує зменшити споживання солі як частину послідовних Національних програм з охорони здоров'я. Тому вона рекомендує середнє споживання солі 8 г/день для дорослих чоловіків та 6,5 г/день для дорослих жінок та дітей.