Порада дня. Page 24 Королева Марія
Що стосується вашого здоров’я, важливо бути належним чином поінформованим. І немає кращого джерела, ніж пряма інформація від лікарів Гарвардської медичної школи. Ми запускаємо Harvard Health, новий розділ нашого веб-сайту, де експерти Гарварду повідомлять вас про те, що означає жити довше та здоровіше.
Якщо члени родини мають однакові захворювання, це не означає, що вони є спадковими. Причиною може бути те, що вони мають однакові кулінарні звички, рівень активності або схильні до впливу інших факторів навколишнього середовища, що впливають на здоров’я. Однак подібність захворювань членів сім'ї є ознаками генетичного впливу.
Якщо вам потрібно трохи знизити рівень холестерину, дієта та фізичні вправи - це прості рішення за дуже низькою вартістю. Крім того, вони приносять вам інші переваги, такі як контроль ваги, здоровіші м’язи та міцніші кістки.
Здебільшого люди, які не переносять лактозу, виключають зі свого раціону молоко та молочні продукти. Молочні продукти справді багаті кальцієм, але він також міститься в рибі з м’якими кістками, такі як лосось та сардини, а також у зелених овочах, таких як брокколі та капуста.
Депресія та хвороби серця впливають один на одного. З одного боку, депресія може призвести до серцевих захворювань, а з іншого боку, депресія може виникнути в результаті серцевого нападу. Таким чином, кожен п’ятий пацієнт з інфарктом міокарда страждатиме депресією. Незалежно від того, чи був у вас серцевий напад, повідомте свого лікаря, якщо ви відчуваєте депресію. Депресію можна успішно вилікувати за допомогою ліків, психологічних консультацій або їх поєднання.
Сонливість або сонливість часто трапляється у дітей, імовірно, це пов’язано з незрілістю їх мозку з точки зору сну та неспання. Вважається, що цей розлад сну є спадковим.
Хоча результати окремих досліджень є безрезультатними, є дані, що активні жінки мають менший ризик раку молочної залози, особливо після менопаузи.
Рани заживають краще, коли кількість вологи підтримується на їх рівні. Деякі фахівці рекомендують замочувати сухі скоринки (теплою водою з милом) і закривати ділянку пов’язкою, що містить антибіотичну мазь.
Цілісні зерна допомагають знизити рівень холестерину, покращують рівень інсуліну та цукру в крові та підтримують добре функціонуючий травний тракт. Крім того, цільнозернові страви допоможуть вам контролювати свою вагу та запобігати серцевим захворюванням, діабету та певним ракам.
Дві найважливіші причини, через які важко кинути палити, - це фізична залежність від нікотину та психологічна залежність від звички курити. Іншими причинами є: стрес, помилкова думка, що кинути палити вже пізно та вплив інших курців.
Дієтичні жири не є основною причиною жиру в організмі. Важливим є загальна кількість калорій, а не стільки їх джерело. Жири, білки та вуглеводи при надмірному споживанні сприяють збільшенню ваги.
Горіхи містять корисні ненасичені жири. Є багато чудових варіантів вибору. Два улюблених - горіхи, які містять жири омега-3, і мигдаль, багатий вітаміном Е і клітковиною. Однак споживайте лише одну руку на день, а не миску, щоб уникнути занадто великої кількості калорій.
В останні роки зловживання алкоголем є прихованою проблемою. Люди старшого віку, ймовірно, п'ють вдома поодинці, і навіть коли вони випивають занадто багато на публіці, друзі та сім'я часто плутають пияцтво з віковою плутаниною. Опитування, проведені в лікарнях та інших медичних закладах, показують, що люди, які п'ють людей старшого віку, госпіталізуються через проблеми, пов'язані з алкоголем, приблизно в такій же мірі, як і ті, що страждають на серцеві напади.
У невеликих та помірних кількостях алкоголь може пом’якшити шлях до розмови та відігравати певну роль у урочистостях, але це, як правило, стає менш вірогідним, коли ви старієте. Зміни метаболізму з віком можуть зробити їх більш чутливими до впливу алкоголю. Один стакан може призвести до того, що у літньої людини з низьким кров’яним тиском запаморочиться або хтось із проблемами рівноваги впаде.
Перенесення віку, у якому молоді люди спочатку вживатимуть алкоголь, зменшує ризик їх занепокоєння. Для підлітків у віці від 15 до 20 років алкоголь є причиною більше третини смертей в автомобільних аваріях і близько двох п'ятих потопаючих - а вживання алкоголю заважає вагомим аргументам, ведучи молодих людей до ризикована поведінка та робить їх вразливими до сексуальних обмежень.
Хоча більшість дорослих не впевнені, коли і як обговорювати зловживання алкоголем з дітьми, підлітки часто стурбовані і розгублені, стикаючись із першими можливостями спробувати алкоголь, і часто зацікавлені почути вашу думку. теми. Заздалегідь підготуйте ці обговорення зі своїм підлітком, показавши їм, що він може обговорити з вами що-небудь, не засуджуючи і не читаючи лекцій.
Будучи батьком, дідусем, бабусею, вчителем або другом, ти маєш великий вплив на вибір, який твої діти роблять у твоєму житті, особливо в передпідлітковому та юнацькому віці. Відкриті та чесні обговорення з молодими людьми щодо вживання алкоголю допоможуть їм уникнути цих небезпек.
Ряд факторів впливає на поведінку молодої людини щодо вживання алкоголю. Це: стать (чоловіки схильні до надмірного вживання алкоголю, ніж жінки, але вони стають залежними на нижчому рівні та менших інтервалах споживання), раса та етнічна приналежність, гени, наявність психічного стану, особливості особистості, впливи сім'я та вплив оточення, що може мати великий вплив на поведінку.
Вам не потрібно вживати багато алкоголю, щоб це вплинуло на ваш стиль водіння. Хоча юридично межа концентрації алкоголю в крові визначена на рівні понад 0,8 г/л, навички водіння можуть погіршитися до значно нижчих рівнів. Наприклад, водіння автомобіля під час реагування на зміни дорожнього руху погіршується навіть при низьких концентраціях лише 0,2.
Інформація про наслідки алкоголю для здоров’я може заплутати. Хоча помірне вживання алкоголю може запобігти серцевим захворюванням та інсульту, вживання алкоголю навіть у невеликих кількостях може збільшити ризик розвитку раку молочної залози. Хоча очевидно одне - надмірне вживання алкоголю в довгостроковій перспективі лише серйозно шкодить вашому здоров’ю. .
Одне дослідження показало, що ризик вживання алкоголю або наркотиків у підлітків із сімей алкоголіків зменшується за умови, що вони відчувають контроль над своїм оточенням, мають хороші навички подолання та є частиною дуже високих сімей. добре організована. Інші дослідники виявили, що дотримання спільних сімейних ритуалів, таких як щоденні табу, сімейне харчування та свята, може мати велике значення.