Порада Ось; їжу, щоб їсти, щоб добре спати в жарку погоду

РЕЗЮМЕ. | Опубліковано 24 червня 2020 р. | Оновлено 24 червня 2020 року

спати

Найближчі кілька днів у Бельгії буде дуже спекотно. Поки одні радіють гарній погоді, інші бояться скоро важких ночей. Ось маловідома їжа, щоб полегшити заснути.

Існує безліч технік, як добре спати в жарку погоду. Проте серед них ми рідко думаємо зосередитись на своєму харчуванні. DailyMail Australia взяла інтерв’ю у дієтолога Шарон Натолі, і схоже, фокус добре спати насправді може бути на нашій тарілці.

Вживання яєць за вечерею було б чудовим способом підвищити якість і кількість нашого сну. Яєчний білок насправді працює як справжнє природне заспокійливий засіб. "Яєчний білок допомагає організму готуватися до сну, виробляючи мелатонін, який викликає відчуття сонливості", - говорить Шарон Натолі. "Вони також є важливим джерелом амінокислот триптофану, а це означає, що вони допомагають вам краще спати, довше кажучи вашому мозку вимкнутись на ніч", - додає вона.

Серед багатьох інших переваг яйце також допомагає запобігти набору ваги (зменшуючи почуття повноти), покращує пам’ять та зміцнює імунітет. Це також допомагає зберегти нігті та волосся здоровими. Зверніть увагу, що ми віддамо перевагу яйцю, звареному круто, легше засвоюваному.