Порада покращує тягу стегна; Підтяжка тіла
Це найкраща вправа для гіпертрофії телят, але ви, мабуть, ніколи не використовували її, оскільки це незручно. Ну не більше.
Усі типи присідань мають свої переваги, але цей, можливо, є найкращим універсалом.
Наука говорить, що якщо ви в будь-який момент вип'єте білок, ви втратите більше жиру. Послухайте.
Ви смоктаєте тягу? Якщо це проблема з важелем або рукою, ось порада, яка все одно допоможе вам зняти великі цифри з підлоги.
Всім відомо, що професійні культуристи використовують наркотики, щоб отримати величезні. Це більш екстремально, ніж ви думаєте. Подивіться на це.
Робіть один із цих надзвичайно об’ємних фінішерів кожен четвертий день, і вам не доведеться робити зайві тренування на біцепс чи трицепс. Ви можете знайти навчання тут.
Три нові способи вразити плечі, пастки та серрата. Послухайте.
Програма Джима Вендлера 5/3/1/обіцяє повільні та стабільні успіхи, які зрештою зроблять вас найсильнішою людиною у спортзалі. І це забезпечує кожен раз.
Чи розтягування, прокатування пінопластом та весь цей матеріал для відновлення змушують вас розрізати зап’ястя? Ось як ви піднімаєте терапевтичним способом.
Ваші стегна рухливі та потужні. Тренуйте їх так. Ось як.
Поліпшіть свою форму і отримайте механічний поштовх. Ось як.
Ці так звані здорові каші для сніданку зроблять вас пухлими та слабкими.
Щоб бути поруч у довгостроковій перспективі, потрібно подумати трохи глибше, ніж просто стати більшим чи сильнішим. Ось що робити.
Ці набори монстрів настільки міцні, що використовувати їх слід лише три навчальних заняття поспіль. Перевірте їх.
Бодібілдінг рясніє програмами, що використовуються "вдосконаленими" атлетами, але більшість людей не вживають наркотики і не дають хороших результатів. Ця ефективна програма для них.
Думаєте, вам потрібні тонни вправ? Ні Просто потрібно частіше користуватися найкращими підйомниками. Ось що вони собою являють і як їх використовувати для величі.
Контролюйте mTOR, і ви керуєте перемикачем, який активує синтез м’язового білка у відповідь на підйом. Ось додаток, який це робить.
Заняття однією частиною тіла на день застаріло, і тренування всього тіла не завжди це обмежує. Ноги, що тягнуть, перевершують будь-яку мету. Ось чому.
То ви хочете розтягнути рукави? Проблема в тому, що ти не можеш мати великих рук без великих трицепсів. Це саме те, що допомагає вам налаштуватися.
Якщо тренер ніколи не оновлює свої ідеї, це, мабуть, дерьмовий тренер. Тут деякі експерти передумали.
Не приймати наркотики? Тоді припиніть вправи, як хтось, хто це є. Ось як можна максимально добре доїти тренування.
Ці відверто розумні заповіді здорового глузду слід вивішувати на стінах кожного підйомника у світі.
Вашим м’язам потрібно більше розтягування чи просто краще розтягування? Дізнайтеся тут.