Порада; s для підтримки або набору ваги; форум освітніх програм
Член з 7 січня 2010 р
5 повідомлень (ø0/день)
Отже, моя проблема зовсім інша, але я сподіваюся, що я не зовсім одна, щоб отримати кілька порад.
Я важко переживаю вагу - я не можу її витримати.
(Кожному, хто вважає, що я повинен їсти зараз - це не так просто.
Я вже спробував багато дієт навпаки - або я зосередився на дієті, яка містить багато жиру, вуглеводів або білків - а також у змішаній формі)
Для кращого розуміння моєї ситуації - у мене менше 50 кг на 1,65 м (без розладів харчування)
На даний момент я зберігаю свою вагу за допомогою збалансованого харчування нормальними порціями лише 3-4 рази на день і роблю вправи 2-3 рази на тиждень, але коли ввечері я відходжу і довше лежу, 2 кг знову піде.
Учасник з 10.10.2006
456 повідомлень (ø0.09/день)
Ваше занепокоєння справді трохи дивне
Ви інакше добре харчуєтесь? Ви визначили, скільки калорій ви їсте на день? Отже, якщо ви вживаєте стільки калорій, скільки вживаєте (якщо ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, цього не повинно бути стільки, якщо ви не пробігнете марафон або не будете плавати 2 години), ви також не повинні худнути.
Мені також здається неправильним способом звертати увагу на калорійну їжу, щоб не схуднути. Я б попросив лікаря колись перевірити мене. Є деякі хвороби, при яких постійне схуднення є типовими симптомами, незважаючи на нормальний апетит і нормальну їжу.
привітання
Ніккі
Член з 7 січня 2010 р
5 повідомлень (ø0/день)
Ну, мені зараз 26, і я займаюся цією темою близько 10-12 років - звичайно, я вже був у лікаря - всі загальні хвороби вилікували - нічого не мають - тож, будь ласка, шукайте рецепти!
Учасник з 10.10.2006
456 повідомлень (ø0.09/день)
Ви коли-небудь приблизно підрахували, скільки калорій ви споживаєте?
Це здається мені трохи дивним. За потреби я б також відвідував інших лікарів. Якщо ви їсте більше, ніж спожили, ви не можете схуднути, якщо не захворіли або просто не думаєте, що їсте достатньо.
Як виглядає ваша типова дієта через день?!
Ніккі
Член з 16.04.2006
3 356 повідомлень (ø0,63/день)
Я пам’ятаю, що приблизно рік тому тут набирала вагу ціла група разом із принципом світової війни.
На жаль, я більше не можу знайти групу.
Я знаю, що вони вперше почали переглядати свої основні потреби. Це означає ведення щоденника про те, скільки «ударів» вони з’їли, а потім відповідно збільшення цього.
Хороша порада - перекусити ту чи іншу калорійну бомбу в позитивному сенсі. Банани, горіхи, виноградний сік - все те, проти чого вам як покупцеві доводиться протистояти.
Можливо, Вестернбой знову знайде групу.
Член з 7 січня 2010 р
5 повідомлень (ø0/день)
На жаль, мої розмови завжди закінчуються, тому я отримую лише пораду піти до лікаря або що я просто повірю, що я їм достатньо. Який ганьба мені здалося на сторінці рецептів, де так багато людей стурбовані здоровим харчуванням та схудненням, я думав, що рецепти цієї категорії, безумовно, є.
Я не рахував Калоріна у своєму житті, не думав, що колись хтось поставить мені це питання.
Мій план харчування вчора.
- Вранці близько 7 мюслі ніжні вівсяні пластівці, родзинки, фундук, мигдаль, мед, банан з ягуртом)
- Обід об 11.30 ранку пасти з шинкою, вершковим соусом та салатом
- По обіді о 4 грінований минтай з картоплею
- ввечері о 8 годині два цільнозернових булочки з шинкою та сиром
Учасник з 10.10.2006
456 повідомлень (ø0.09/день)
Ваш план харчування звучить дуже розумно, збалансовано, не занадто мало жиру, не занадто мало жиру, різноманітний і достатній для нормально активної людини, поки немає дитячих порцій. У вас є офісна робота чи фізична? Можливо, ваш базальний рівень метаболізму вищий, ніж у інших. Ви дуже нервова, нервова людина? Я не маю на увазі, що у вас є АДГ або щось інше, але є люди, які постійно перебувають у русі і завжди раді, які, звичайно, також споживають більше калорій. А може, у вас затята прибирання, щоб ви цілими днями бігали по квартирі та чистили?!
Десь в Інтернеті є таблиця споживання калорій, де ви можете спочатку ввести свою базальну швидкість метаболізму плюс щоденні звички, а потім дізнатися про свою добову потребу в калоріях. Тоді ви також знаєте, що приблизно їсти.
Мюслі, цільнозернові продукти, виноград і банани - супер "калорійні бомби". В іншому випадку вершкові соуси, жирний сир, арахісове масло, салямі - це все справжня відгодівля. Як я вже сказав, я вважаю, що неправильно наповнювати себе калоріями, щоб утримати свою вагу.
Ніккі
Член з 5 січня 2009 р
161 дописів (ø0.04/день)
Я радий нарешті зустріти когось із тією ж проблемою.
Мені 1,75 і у мене 54 кг, які я тримаю з великими зусиллями. Я теж харчуюсь нормально. (Хоча мої друзі стверджують протилежне, оскільки вони дотримуються думки, що я не їм, вони щасливі.) І просто недовірливо хитають головами перед порціями, які прибирають.
Я вже був у лікаря і пройшов увесь спектр. Він сказав колись
були б сільськогосподарські коні та скакові коні. Я ніколи не дав би сільськогосподарського коня. Ну у нього багато гумору.
Це як у вас, коли у мене стрес (добровільний чи мимовільний), можна грати 2 кг.
Я і так регулярно не займаюся спортом.
Але я вже змирився з тим, що час від часу наступаю на ваги, намагаючись виправити вагу вгору.