Порада щодо харчування Darmgesundheit Biomarkt та Reformhaus Mommertz
Навряд чи будь-який інший орган впливає на здоров'я та самопочуття так безпосередньо, як кишечник. Якщо це здорово, ми почуваємось продуктивними, підтягнутими та життєво важливими. Кишечник є центром травлення, осередком імунної системи і навіть тісно пов’язаний з нашим психічним станом. Правильно підібравши дієту, достатньо фізичних вправ та кілька простих прийомів, ви можете спеціально зробити щось корисне для свого кишечника. Ризик розвитку раку товстої кишки також може бути значно знижений завдяки здоровому способу життя. Ви повинні використати цей потенціал!
П’ять порад для здоров’я кишечника
- Прискоріть травлення завдяки дієті з високим вмістом клітковини і не дайте шансів збудникам раку. Харчові волокна збільшують об’єм стільця за рахунок набряклості. Таким чином, канцерогенні речовини можуть в більшій мірі зв'язуватися і швидше транспортуватися назовні.
- Їжте різні види фруктів та овочів 5 разів на день. Вторинні рослинні речовини, що захищають клітини, містяться також у бобових та соєвих продуктах, а також у цільних фруктових соках та високоякісних соках прямого пресування.
- Регулярно вживайте молочнокислі продукти, такі як органічний йогурт, свіжу їжу L (+) квашеної капусти. Молочнокислі бактерії, що містяться в ній, забезпечують здорову кишкову флору - важливо для сильної імунної системи та захисту від кишкових грибків.
- Зокрема, їжте продукти з лужним ефектом, такі як овочі, сироватка та фрукти. Уникайте надмірних кислотних речовин, таких як м’ясо, кава, кола, продукти з білого борошна. Спеціальні основні суміші можуть добре підтримувати розкислення.
- Пийте зелений чай. EGCG (епігалокатехін-3-галлат), що міститься в достатку в зеленому чаї, блокує фермент, необхідний раковим клітинам, щоб мати можливість проникати в здорові тканини.
Ваша Ніколь Моммерц-Елерт, консультант з питань харчування та дієти на органічному ринку та в магазині здорової їжі Mommertz