Порада щодо купівлі, яка гиря мені підходить FIT FOR FUN знання
В оригінальній версії гиря, також відома як гиря, точно не вселяє довіри: важке залізо, грубо забите - думка про вивих плечей очевидна. За допомогою правильної гирі та керованих тренувань гиря швидко втрачає жах. Оскільки він ідеально підходить для нарощування сили та витривалості одночасно. Центральним моментом є сила в центрі тіла, на яку тренування з гирями діє як класичний функціональний тренінг. Круглі ваги доступні від 4 до 32 кілограмів, з товстими і вузькими ручками, виготовленими з чавуну, бетону або піску, з вініловим або неопреновим покриттям і без нього.
Гирі - найкращий вибір для вас
Яку гирю ви виберете, залежить від вашого фізичного стану. Питання в тому, чому ви тягнетеся до круглої ваги. Ви обираєте вільні рухи з вагою, які залучають все тіло і не керуються як на спорядженні. Під час тренувань у гирі відцентрові сили вивільняються, що впливає на ваш опорно-утримуючий апарат. Тож не варто займатися як початківець.
- Правило 1:Краще менше ваги, ніж більше. Новачки починають з 4 до 8 кіло, початківці з 12 до 16 кіло.
- Правило 2: Для початку виберіть гирю з гумовим чохлом і гладкою ручкою - Таким чином ви захищаєте підлогу та гирю.
- Правило 3:Слідкуйте за своїми почуттями. Навіть якщо гиря виглядає як косметичка - візьміть її, коли тренуєтеся з нею, і ви досягнете успіху.
- Правило 4: Тверде залізо - це класика. Але покритий гумою щільно заповнений круглий ваг піску вагою 8 кілограмів виконує те саме призначення для початківців.