Порада щодо тренування - Форум Softpedia
Здрастуйте.
Я запитую тут, тому що у мене були інші запитання, і ті на цьому форумі відповіли мені корисними порадами.
Я вже писав у цій темі і показав, що моя мета - схуднути. дотепер я схуд від 106 до 87,5 приблизно за 4 місяці завдяки дієті (скажімо, кето і вгору + вниз по блокових сходах із розрахунку 1131 сходинка на 5 поверхів вгору (на 13 дорогах вгору і вниз) за 1 годину і більше 40 хвилин вправ з гантелями, мені 70 років і я маю достатньо часу.
Я все ще хочу схуднути до 83 кг, а потім перейти на технічне обслуговування.
насправді, приблизно за 3 тижні я замінив 5-поверхові сходи на більш короткий варіант за часом, не набагато, в якому я піднімаюся на ділянку з 6 сходинок 200 разів, тож 1200 сходинок і кожні 60 сходів 10 спливає на стіну з 80 см.
Я чергував силову частину з двома сім’ями вправ А і Б. Я хочу залишитися в цій родині ?
ось вправи, які я хочу вибрати:
A знаходиться у файлі floor.png
B знаходиться у файлі "вибрані гантелі" .png
Вкладені файли
Відредаговано jimi91, 15 квітня 2020 - 18:22.
avenirv, 15 квітня 2020-18: 09, сказав:
Чи є у вас ОКР? Що я бачу, що ти дивишся на ці сходи, якщо ти маєш менше сказати нам і наскільки кожен з них високий. Те, що ви граєте по сходах, чи це занадто багато, чи замало, залежить від ваших почуттів. Незалежно від того, що ти робиш, ніхто не може сказати тобі, добре це чи ні, ти сам собі арбітр. Залежно від вашого віку, рекомендацій, а потім від того, як ви почуваєтесь. Якщо хтось легко займається кардіо протягом 5 хвилин і у нього виходить язик, це його межа, звідти він повинен працювати. Якщо ви можете прийняти це протягом двох годин, вам доведеться збільшити інтенсивність, тому що в якийсь момент це вже не допомагає вам.
Ви даєте занадто багато технічних речей, але ніщо не може мати значення. Вас цікавить пульс, а не кількість сходів. Якщо ваше серце не підскочить на 90, коли ви піднімаєтесь сходами, це може бути марним. Якщо ви зробите по 6 кроків і вам потрібно 5 годин, це занадто багато.
Інакше, як ви бачили, ви схудли за допомогою дієти. Ось і все. Рух доповнює, ви не зможете вирішити погану дієту, виконуючи вправи.
І я думаю, що ти троль. Чесно кажучи, я можу уявити вас таким, командиром Поліцейської академії, який був більше провідним всередині, але він відчував, що йому 20 років.
Відредаговано SmurfK, 15 квітня 2020 р., 18:27.
SmurfK, 15 квітня 2020 - 18:25, сказав:
Чи є у вас ОКР? Що я бачу, що ти дивишся на ці сходи, принаймні ти повинен сказати нам, наскільки кожен з них високий. Те, що ви граєте по сходах, чи це занадто багато, чи замало, залежить від ваших почуттів. Незалежно від того, що ти робиш, неможливо, щоб хтось сказав тобі це нормально чи ні, ти сам собі арбітр. Залежно від вашого віку, рекомендацій, а потім від того, як ви почуваєтесь. Якщо хтось легко займається кардіо протягом 5 хвилин і у нього виходить язик, це його межа, звідти він повинен працювати. Якщо ви можете прийняти це протягом двох годин, вам доведеться збільшити інтенсивність, тому що в якийсь момент це вже не допомагає вам.
Ви даєте занадто багато технічних речей, але ніщо не може мати значення. Вас цікавить пульс, а не кількість сходів. Якщо ваше серце не підскочить на 90, коли ви піднімаєтесь сходами, це може бути марним. Якщо ви зробите по 6 кроків і вам потрібно 5 годин, це занадто багато.
Інакше, як ви бачили, ви схудли за допомогою дієти. Ось і все. Рух доповнює, ви не зможете вирішити погану дієту, виконуючи вправи.
І я думаю, що ти троль. Чесно кажучи, я можу уявити вас таким, командир Поліцейської академії, який був більше провідним всередині, але він відчував, що йому було 20.
велике спасибі, навіть якщо ви не читали те, що я написав.
тому я хочу вибрати між 2 малюнками, НЕ між шкалою в режимі 1 та шкалою в режимі 2.
Мене не цікавить частота серцевих скорочень тощо. Я запитав своїх колег, що я думаю, у цьому проблема ?
тепер це зрозуміло ?
PS
може сплутати мене з кимось іншим. спробуйте прочитати те, що я написав, і, можливо, ви зрозумієте. шукайте слово "opt". це простіше.
PS1
Я писав трохи раніше (і в цій темі), що в 2010 році я втрачав лише 2 години на день фізичної форми 12 кг за рік. тобто якщо ви створюєте дефіцит калорій ТІЛЬКИ за допомогою фізичних вправ, ви не худнете? це складніше, правда, мені потрібно було 12 місяців. тим часом я дізнався більше.
PS2.
Джимі, де я писав біг? ти насправді маєш рацію, мені ще не 70, мені 5 з половиною місяців до 70 років. ти зловив мене !
що стосується сусідів, то також почали кілька, насправді 2 дами; Я успішний сер! і правда полягає в тому, що нас всього 12 сімей у блоці.
Відредаговано avenirv, 15 квітня 2020-18: 38.