Порада здоров’ю Березень - так ви починаєте весну здоровою! керівництво aktivshop
Ще раз ми це зробили: лютий закінчився, а найгірша зима закінчилася! З трохи удачі, березень демонструє в ній сили весни і приносить нам багато гарного настрою в будинок з теплішими температурами, сонячними днями та більше сонячних годин! Ми зібрали наші найкращі поради щодо здоров’я на березень, щоб ви могли оптимально пережити місяць!
Оглядові теми:
Немає шансів на весняну втому!
Порада 1: тікайте від втоми
Однією з причин вираженої весняної втоми є падіння артеріального тиску через підвищення температури. З цим можна щось зробити: робити вправи, бажано на свіжому повітрі! Отже: залиште слабшого за собою і використовуйте довші дні для якомога більше занять на свіжому повітрі. Будь то піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг підтюпцем чи гра у футбол, все, що вам подобається, буде вам добре. Зробіть щось хороше для свого тіла, і воно вам віддячить, спробуйте!
Поради 2: Здорове харчування завжди допомагає
Так, донер-кебаб та шоколад справді смачні. Але свіжий салат, риба та фрукти теж! Забезпечте своє тіло всім необхідним і позбавляйте його від речей, які важко перетравлюються. Це зміцнює вашу імунну систему та весь організм і значно зменшує ймовірність весняної втоми!
Порада 3: не підводити
Немає сумніву в тому, що реагувати на втому відпочинком і більше сну очевидно, і, як правило, це метод вибору. Однак весняна втома - явний виняток з цього правила. Не переслідуйте почуття виснаження! Замість того, щоб кидатися на диван одразу після роботи, зробіть ще одне коло навколо кварталу. Замість того, щоб лягати спати на годину раніше, зустрічайтеся з друзями та активізуйтеся. Оскільки в цьому конкретному випадку сон і пасивність лише погіршать ваші симптоми.
Харчуватися сезонно - у березні теж не проблема
Сезонні фрукти та овочі в березні
Слід визнати, що це вже минуле із сезонними фруктами в березні. Окрім вітчизняних яблук із запасів, цього місяця нам не надто багато, щоб запропонувати нам фруктові та солодкі фрукти. Краще виглядає з овочами: потягнуться за свіжими грибами, цибулею-пореєм та пастернаком та насолоджуйся свіжозібраною брюссельською капустою, шпинатом та топінамбуром. Також рекомендуються масляний буряк, картопля, морква, буряк, червонокачанна ріпа, а також білокачанна, савойська капуста та цибуля, хоча і зберігаються, але також із місцевого вирощування, смачні та корисні. У цій добірці є дійсно щось на будь-який смак!
Сезонні салати в березні
Навіть любителям салатів не обов’язково обійтися без сезонної їжі в березні. Насолоджуйтесь свіжим цикорієм, баранячим салатом або портулаком та оздоровлюйтесь весною!
Велике прибирання - корисне для дому та душі
На додаток до великих фізичних вправ та здорового харчування, березень - це ще й місяць, який ідеально підходить для того, щоб трохи вимити і скинути той чи інший пакет баласту. З одного боку, це можна зробити за допомогою класичної весняної чистки. Трохи бруду з вікон, прихована павутина з найдальших кутів, і вам стає трохи краще? Чудово, ваше життя, очевидно, дуже охайне.
Але не лише ваш будинок, квартира чи гараж час від часу потребує суворої каламути. У вас щось на думці? І чи було це довше? Тоді візьміть зміну пір року і відчуття нового початку в повітрі як привід і очистіть усі камені зі свого шлунка. Уточнююча розмова, принципова зміна в житті, здійснення давно заповітної мрії - підемо!