Порада зі скакалкою - вибирати її відповідно до своєї практики
З моменту прибуття кросфіту та повернення боксу у фітнес-режим ринок стрибків справді вибухнув! У цій статті ми представляємо різні моделі мотузок, щоб ви могли вибрати ту, яка найкраще відповідає вашій практиці та вашому рівню.
Різні моделі скакалок
Скакалка - це простий, легкий інструмент для тренувань, який дозволяє займатися за мінімум часу, який можна взяти скрізь із собою ... і все це за цілком доступною ціною. Справді, приблизно за двадцять євро ви можете обладнати себе якісною скакалкою ... залишається визначити, яка модель вам найбільше підходить !
Бавовняна або нейлонова скакалка
Цей тип стрибкової мотузки гарний для початківців, оскільки бавовна та нейлон - це матеріали низької щільності (діаметр мотузок залишається досить великим: +/- 8 мм), тому пропонують досить повільні швидкості обертання мотузки. Будьте обережні, однак, бавовняні та нейлонові мотузки схильні згортатися на собі і їх знос досить швидкий, особливо на чорнових підлогах. Найкраще використовувати в приміщенні.
Вінілова скакалка
З меншим діаметром кабелю, ніж нейлонові моделі (зазвичай від 5 до 6 мм), гладкою поверхнею і більшою щільністю, вінілові (або ПВХ) скакалки пропонують більш високу швидкість віджиму. Цей тип мотузки рекомендується всім, хто бажає досягти інтенсивні тренування, при вправах, що вимагають високої швидкості обертання, таких як подвійні повороти. Найкраще застосовувати в приміщенні, оскільки вініл швидко псується на абразивних поверхнях, таких як смола.
Ми рекомендуємо: Скакалка з гритином
Сталева скакалка
Модель мотузка, рекомендована для тренованих спортсменів які шукають високопродуктивне обладнання. Сталеві скакалки пропонують виняткову швидкість віджиму завдяки, зокрема, діаметру кабелю від 2,5 до 4 мм. інакше, міцність сталі дає можливість використовувати цей тип мотузки всередині і зовні.
Шкіряний скакалка
З меншою щільністю, ніж ПВХ або сталь, і діаметром мотузки приблизно 6 мм, шкіряний стрижневий канат підходить для спортсмени всіх рівнів, адепти прекрасного спорядження. Модель, яку бажано використовувати в приміщенні.
Ми рекомендуємо: Valor Strike Leather Jump Rope
З кульковими підшипниками
Незалежно від вашого рівня, якщо ви шукаєте якісний стрибельний трос, моделі з кульковими підшипниками є необхідними. Вони забезпечують максимальну текучість, прискорюють обертання, і перш за все не накручуються на собі. Сьогодні більшість вінілових, сталевих або шкіряних струн мають кулькові підшипники.
З обважненими ручками
Деякі стрибкові мотузки оснащені зваженими ручками, щоб забезпечити більшу напругу м’язів. Ці моделі по суті дозволяють більше напружуйте плечі, завдяки більш інтенсивній роботі з м’язової витривалості, ніж із звичайними ручками.
З тахометром та/або лічильником калорій
Деякі моделі скакалок включають у свої ручки систему, що вказує кількість скочених стрибків або кількість спалених калорій. Цікавий варіант для тих, хто практикує скакалку в процесі схуднення, однак, за умови, що ви можете ввести свою вагу, вік та стать, інакше розрахунок витрачених калорій буде більш ніж приблизним !
Купіть мотузку, пристосовану до вашої практики
Для дітей
Більшість моделей скакалок, присвячених дітям, оптимізовані з точки зору дизайну, щоб сподобатися школяркам, з іншого боку якість не дотримується! Чи підходять нейлонові мотузки для використання на дитячому майданчику, рухайтеся без вагань до моделей з кульковими підшипниками, ваша дитина поверне вам його !
Для розминки
Якщо ви не найкращий спортсмен, вам не потрібна мотузка високого класу для хорошої розминки. Вінілова або шкіряна мотузка з хорошими кульковими підшипниками підійде ідеально для розминки перед фітнесом, фізичною підготовкою або тренуванням з обтяженням.
Втратити вагу
У попередній статті ми оцінили переваги скакалки у процесі схуднення. Насправді стрибки на мотузці пропонують одне з найкращих коефіцієнтів витрати часу/споживання калорій, а також сприяють усуненню целюліту. Питання про матеріал, все залежить від вашого рівня ... в більшості випадків вистачить якісної вінілової мотузки, можливо оснащеної лічильником калорій.
Для боксу або кросфіту
Такі види спорту, як бокс або кросфіт, вимагають високопродуктивного обладнання, яке дозволяє змінювати швидкість обертання залежно від типу виконуваних вправ. Якщо ви регулярно практикуєте ці заходи, зупиніть свій вибір на якісній вініловій стрибковій мотузці або моделі зі сталевим тросом якщо ви робите вправи на швидкість, такі як тренування типу Табата.
Яка довжина мотузки ?
Після вибору найбільш підходящої мотузки для стрибка для вашого рівня та ваших цілей, важливо правильно відрегулювати довжину мотузки перед першими стрибками.
Більшість мотузок, що продаються на ринку, пропонують довжину мотузки від 250 до 300 см. Для інформації, якщо ваш зріст менше 1,75 м, виберіть мотузку довжиною менше 270 см, а якщо у вас зріст понад 1,75 м, виберіть модель більше 270 см.
На практиці, щоб найкраще відрегулювати довжину мотузки, поставте одну ногу на середину, а потім розтягніть її вздовж тіла. Залежно від вашого рівня, ручки повинні доходити між пупком (експерт) і плечима (новачок). Будьте обережні, якщо у вас є модель, де вам доведеться перерізати мотузку, заздалегідь зробіть тест, щоб переконатися, що ви визначили правильну довжину.
З тієї ж теми:
Скакалка: навіщо починати ?
Схуднути, привести тіло в тонус, поліпшити рівновагу, спритність, координацію ... скакалка пропонує багато переваг.
Як стрибати через мотузку ?
Скиперинг підходить не всім, особливо коли цього ще ніколи не робилося. Дізнайтеся про наші поради щодо скакалки.
10 вправ зі стрибків на скакалці, щоб варіювати свої тренування
Стрибки зі ступнями, чергуючи ноги, метелик, джек для стрибків ... відкривайте різні вправи на стрибках, щоб варіювати свої тренування.