Поради батькам дитини із зайвою вагою - CSID Що трапляється, доктор
Батьки відіграють ключову роль у тому, щоб допомогти своїй повній дитині почуватися коханою, контролювати свою вагу та виробляти здорові звички.
Використовуйте будь-яку можливість для формування впевненості у своїй дитині. Повні діти схильні погано думати про себе через соціальну важливість зовнішності та еластичності.
Не бійтеся обговорювати такі теми, як здоров’я та фізична форма, але майте на увазі це дитина може трактувати ваше занепокоєння як образу. Розмовляйте з дітьми прямо та відверто, не засуджуючи їх.
Крім того, майте на увазі наступні рекомендації:
Батьки повинні бути зразками для наслідування
Переконайтеся, що ваш спосіб життя не спонукає дітей переїдати і сидячий. Не замовляйте картоплю фрі, якщо ви також не хочете, щоб замовляла ваша дитина. Не купуйте різні солодощі, якщо ви не хочете, щоб вони потім їх здирали.
Зробіть їжу самою діяльністю
Ви повинні бути обережними, як у своїй родині не їсти перед телевізором, за кермом автомобіля або під час прогулянки людиною по кухні. Сідайте за стіл, насолоджуйтесь їжею, а потім вставайте і робіть щось інше.
Не нагороджуйте дітей їжею!
Не нагороджуйте своїх дітей закусками або десертами. Знайдіть інші способи святкування: прогуляйтеся, йти в парк з роликами або їзда на велосипеді, гра в карти тощо.
Обмежте час, проведений перед телевізором або комп’ютером
Існує очевидний зв’язок між проведенням часу перед телевізором - особливо в поєднанні з їжею - та ожирінням. Діти не повинні мати телевізор у своїй кімнаті, а час, проведений за телевізором або перед комп’ютером - не пов’язаний з домашнім завданням - не повинен перевищувати 1-2 години на день.
Зосередьтеся на позитивних цілях
Допоможіть дитині зосередитись на позитивних досягненнях, таких як вміння їздити на велосипеді більше 20 хвилин, не втомлюючись або не встигаючи за дітьми, коли вони бігають на уроки фізкультури.
Робіть невеликі кроки всією родиною
Переконайтеся, що зміни способу життя не є різкими і залучають всю родину. Наприклад, ви всі гуляєте ввечері, їжте фрукти на десерт замість заборони будь-якого десерту і не так часто їсти фаст-фуд.
Джерело: "Керівництво з питань сімейного здоров’я - клініка Майо", д-р Скотт С. Літін