Типовий день у живій їжі; прабатьки схуднути до літа! Їжте живим

У цій статті я поділюся з вами прикладом того, що я їжу в день. Ви побачите, що "їжте живим і предком" ні сумно, ні нудно ! Я б сказав більше, що це продумана дієта, яка максимально відповідає сезонам і особливо мої бажання 🙂

Ці рецепти будуть виготовлені з сирої їжі, яка є найменш обробленою, щоб зберегти свій харчовий капітал. Ви дізнаєтесь як поєднують здорове харчування та задоволення !

Саме такий тип дієти дозволив мені це зробити втратити більше 25 кг жиру радуючи мене! (жодна обмежувальна дієта не працювала до ...) (нижче мого фото до/після)

Це дезінтоксикаційна дієта дозволить вашому тілу відновити ефективний метаболізм, щоб відновити прекрасні життєві сили і відновити вагу, в якій ти почуватимешся добре в собі.

Я тобі показую, ти йдеш за мною? 😉

1/Сніданок

Часто кажуть, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, Я запрошую вас переглянути цю отриману ідею, щоб навчитися споживати свій перший прийом їжі, коли відчувається справжній "голод".

Це правда, що після пробудження часто дуже рано їсти, а апетит ще не досяг піку. Дуже здорово зволожувати і чекати, поки з’їсть справжній голод. Дійсно, першою потребою організму, коли ви прокидаєтеся, є добре зволожена, щоб збалансувати нашу гідратацію після міцного сну.

Можна пити гарячу лимонну воду, чай або трав’яний чай. Для тих, хто хоче динамічну версію, ви можете випити товариш, він також є цінним союзником у схудненні.

Цей напій дуже енергійний як кава, але це краще з точки зору здоров'я. Для сприяння схудненню використовується мате як доповнення до процедур для схуднення через поживний ефект, який він забезпечує.

Мате витягується з листя дерева дуже багата антиоксидантами, мікроелементами (залізо, фосфор, магній) та вітамінами (A, B1, B2, C і K). Це допомагає тонізувати організм, боротися з короткочасною психічною та фізичною втомою та покращувати пильність.

Ось корисний і смачний рецепт сніданку: “Смузі для детоксикації та енергії”:

Смузі стимулюватиме органи та активізуватиме їх детоксикаційну функцію, завдяки зливному, чистячому та сечогінному ефекту фруктів та зелених овочів у поєднанні.

Їх запас живих поживних речовин зміцнить імунну систему, і в той же час з’їдені овочі та фрукти допоможуть збалансувати РН організму, підщелачуючи ваше тіло.

Цей смузі дуже багатий вітаміни, омега, антиоксиданти, мінерали & принести a споживання білка якості, що не є незначним:

Інгредієнти (на 2 порції):

500 мл води
дві жмені гілок і листя свіжого селери
заморожені шматочки манго
2 ст. 1 столова ложка очищених насіння коноплі
2 дати (без кісточок)
1 банан

Можна з’їсти одну ситна кількість піклуючись про це їжте повільно 😉 і подати з додатковими фруктами або горіхами. З гарним чаєм це ідеально !

2/Обід: Овочеві спагетті з гострим соусом !

Приготуйте овочеві спагетті робиться за один раз спіралізатора. Терка, яка перетворює всі тверді овочі на довгі спагетті різної ширини: кабачки, огірки, морква, буряк, пастернак тощо.

На більшості спіралізаторів, є три розміри нарізки, які дозволяють змінювати товщину овочів в тій же страві.

Інгредієнти для «спагетті» (для 2 осіб):

200г моркви
200г буряка
200г кабачка

Інгредієнти для соусу:

1 помідор
1 дуже маленький буряк
2 ст. до с. свіжий коріандр
2 ст. до с. свіжа петрушка
3 ст. до с. молода цибуля (зелена частина)
1 с. до с. порошок куркуми
1/3 c. до с. чорний перець
1 с. до с. суміш індійських спецій або інша суміш спецій, яку ви любите !
1 с. до с. оливкова олія
сік половини лайма
2 ст. до с. тахіні (кунжутне пюре)

Підготовка: 15 хвилин:

Зробіть морквяні, кабачкові та бурякові спагетті
Розкладіть їх красиво в блюді
Змішайте всі інгредієнти для соусу в блендері або кухонному комбайні
Розкладіть соус так, щоб ви могли подати бажану кількість
Добре перемішати !

Їжте ситу, ви будете насолоджуватися 😉

3/Полуднева закуска: у всій простоті.

Що стосується середини ранку, не соромтеся їсти, якщо серед дня ви голодні.

Ви можете приготувати собі свіжий домашній сік, чай і подати його з деякими фруктами, жирними та сухофруктами.

> Більше ідей здорових закусок у цій статті.

Дуже важливо слухати голод днем і відреагуйте на це здоровою закускою, це не дозволить вам потрапити до однієї з непридатних страв після великого виснажливого дня, коли ви повернетесь додому ...

Завдяки цьому у вас буде енергія, щоб спокійно приготувати смачну та корисну їжу коли прийде час вечеря 😉

4/Вечірня трапеза: “Табуле зі східної цвітної капусти з білим соусом”

Інгредієнти (для 2 осіб):

3 склянки сирої цвітної капусти (або злегка приготовленої на пару протягом 5 хв)
1 апельсиновий перець (або зелений для додання кольору 😉 насіння та дрібно нарізані кубиками
2 помідори, насіння і дрібно нарізані кубиками
2 ст. до с. подрібненого листя м’яти
3 ст. до с. подрібненої кінзи
3 ст. до с. подрібнений цибуля-лук
3 ст. до с. подрібненої петрушки
2 ст. до с. оливкова олія
2 ст. до с. чорні оливки

Підготовка:

Наріжте або натріть цвітну капусту дуже дрібно (ножем або кухонним комбайном)
Помістіть усі інгредієнти у велику посуд, перемішайте все разом і подавайте з білим соусом та огірком, нарізаним кубиками.

Інгредієнти та підготовка до білого соусу:

½ склянки кеш'ю, замоченого на 4 години у воді, а потім промитого
1/2 огірка очистити і нарізати дуже маленькими кубиками
1 щіпка порошку кмину
1 щіпка рожевої гімалайської солі
1 зубчик часнику
1/3 склянки води

З’єднайте в блендері всі інгредієнти, крім огірка, до отримання однорідного однорідного крему.

Вилийте в миску, а потім додайте нарізаний кубиками огірок.

Сподіваюся, ці рецепти такі ж приємні, як і я! 😉

Тестування їх допоможе вам виявити, що ви можете їсти свою їжу, яка на 100% корисна для нас. Цей канал дає вам повний енергії і дозволяє схуднути із задоволенням 🙂
“Їжте живими і предками” є дієтою гіпотоксичного типу (з низьким вмістом «токсинів»), яка допомагає детоксикуйте свій організм до літа.

Разом до найкращої форми вашого життя /Олександр Лахуель.