Поради, безкоштовні тощо

Ця сторінка надає огляд різних аспектів, які можуть бути для вас корисними. З книг, рецептів, програм схуднення, ресторанів чи онлайн-курсів, які я рекомендую з чистою совістю, тут є багато корисної інформації.

Отже, це свого роду «інструментарій», з якого можна взяти той чи інший «інструмент» там, де це видається корисним. Якщо вас не влаштовує один із згаданих тут інструментів, тобто програми, інформація тощо, будь ласка, не забивайте мене. Я просто хочу дати тут невеликий огляд корисної інформації. Часто особистий смак відіграє свою роль. Тож немає жодних гарантій, що те, що мені подобається або допомагає всім іншим, сподобається, допоможе або подякує за розуміння:)

Примітка: усі товари, які ви купуєте за одним із цих посилань нижче, купуються не у мене, а у відповідного виробника. Якщо у вас виникли запитання до або після покупки, зверніться безпосередньо до виробника.

БЕЗКОШТОВНА ІНФОРМАЦІЯ ПРО НИЗКИЙ УГЛЯД

Я витрачаю багато часу та грошей на створення інформативних статей та рецептів для своїх читачів на цьому веб-сайті. Всі вони доступні безкоштовно тут, на цьому веб-сайті

• багато таблиць вуглеводів для різних продуктів харчування
• багато таблиць поживних речовин (вуглеводи, калорії, білки, жири для різних продуктів)
• список продуктів без вуглеводів
• Рецепти без вуглеводів
• усі написані мною досі роботи можна переглянути в моєму "Вуглеводному блозі"
• Безкоштовну електронну книгу з низьким вмістом вуглеводів із 10 простими і дуже смачними рецептами ви можете знайти тут (не вказавши свою адресу електронної пошти, ви можете завантажити її відразу)

Схуднути БЕЗ ДІЄТИ

Не соромтеся поглянути на мій популярний курс з низьким вмістом вуглеводів Голова б’є живіт.

НИЗКИЙ ХЛІБ ВУГЛЕВИХ

Для багатьох людей вкрай важко обійтися без хліба! Але не обов’язково обійтися без цього, якщо ви трохи озирнетесь і готові спекти власний хліб. Ось мої пропозиції:

• Ви можете знайти суміш для випічки білкового хліба на FoodSpring тут (а тут ви знайдете мій відповідний звіт про досвід білкового хліба Foodspring)
• У мене є звіт про хліб із зерна в Аахені від Dr. Мигдаль та звіт про хліб із соняшнику у Фрайбурзі від Dr. Мигдаль писав, як хороший хліб з низьким вмістом вуглеводів.
• Тут ви можете знайти веганську суміш хліба без глютену, цукру, лактози та сої

Ліза з низьким вмістом вуглеводів

Я думаю, що Lizza заслуговує на свою категорію, тому що у них є кілька продуктів, які змусять серце з низьким вмістом вуглеводів битися швидше.

• Пакет ознайомлення з ліцою ви можете знайти тут.
• Ви можете знайти суміш хліба з низьким вмістом вуглеводів Lizza тут.
• Ви можете знайти Різдвяну суміш для випічки Lizza тут.

ВТРИСНІ ТА ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

В принципі, я не вважаю, що вам абсолютно потрібні харчові добавки. Це особливо вірно, якщо ви дотримуєтеся розумної форми з низьким вмістом вуглеводів і таким чином охоплюєте цілий ряд важливих поживних речовин. Але завжди є виняток із правила. Якщо, наприклад, на стресових етапах, коли вам доведеться пропустити їжу, альтернативою є відгодівля і білковий коктейль і жменька горіхів, то я, безумовно, вибираю останнє. У цьому випадку хороший білковий порошок має сенс.

Ось мої кілька рекомендацій щодо харчових добавок:

• високоякісний білковий коктейль
• такий коктейль, як цей (від Athletic Greens)
• високоякісна комбінація вітаміну D3 + K2, як ця тут (від Athletic Greens)
• високоякісний продукт для омеги, як цей (від Athletic Greens) (альтернативно: олія криль)
• Ви можете знайти високоякісне масло MCT у Primal State тут

Athletic Greens: пропозиція Travelpack 2019!

На мій погляд, найкращий захист для оптимального надходження важливих поживних речовин (для спортсменів та не спортсменів): Athletic Greens. У ті дні, коли ви не можете гарантувати ідеальний запас вітамінів тощо, ви можете покластись на зелений порошок від Athletic Greens. Тепер із обмеженою подарунковою кампанією Travelpack для вашого першого замовлення (вартість: € 77!).

ЗДУТИЙ ШЛУНОК

Якщо захворювань немає, а ліки не винні, здутий живіт може свідчити про харчову непереносимість або навіть про харчову алергію. Тож, якщо всі спроби позбутися від роздутого шлунка зазнають невдачі або ви просто втратили себе, то я рекомендую прочитати мій огляд про тест харчової реакції Cerascreen. Цей тест був надзвичайно яскравим для мене!

Я також рекомендую курс для Оптимізація кишечника від Primal State! Ви можете знайти його тут.

ЗАМІНА ДИКМЕЙЧЕРА

Заміна для відгодівлі макаронних виробів

Так, є: локшина, яка не робить вас товстим, але допомагає схуднути або залишатися стрункою, а також приємна на смак. Цікавими альтернативами відгодівлі макаронних виробів із зерна є:

«Але вони не смакують ...!» Вони кажуть час від часу. Питання: Як часто ви їсте звичайну локшину (або рис) прямо, тобто без соусу, і говорите, що вони також смачні прямо? Точно, мабуть, ніколи. Тому що навіть звичайна локшина на відгодівлі набридає без соусу. Тож слід також приготувати гарний соус із начинкою з локшини, яка робить все це смачним;)

Їжа з низьким вмістом вуглеводів

Німецький інтернет-магазин Dr. Вийшов мигдаль. Є багато привабливих продуктів, якими ви можете обмінятись як замінник вашої вуглеводної їжі на відгодівлі, будь то на сніданок, на випічку, на перекуси, хліб з низьким вмістом вуглеводів тощо. На веб-сайт Dr. Мигдаль тут.

Інші продукти з низьким вмістом вуглеводів

• Локшина коньяк/локшина Ширатакі: надзвичайно низька кількість вуглеводів, тому для тієї чи іншої, можливо, хороший замінник звичайної локшини на відгодівлі, виготовленої із зерна
• Ви також можете отримати замінники рису, виготовлені з коньяком.

кетогенні продукти

В Інтернет-магазині Kleine Steinzeit (найбільший німецький інтернет-магазин Paleo) ви знайдете кетогенні продукти, включаючи олію MCT, кокосове масло або топлене масло. Ви можете безпосередньо дістатись кетогенних продуктів у Малому магазині льодовикового періоду тут.

Крім того, магазин Primal State також дуже цікавий. Ви можете знайти його тут.

різноманітні

• Xucker: відомий і популярний замінник цукру
• Bläuel: нагороджена органічна оливкова олія з Греції (і мій перший вибір)
• Компанія Grassbeef: 100% яловичина, яку годують травою
• Органічний короп
• М'ясо дичини
• Amazon.de
• Nu3 - Експерти з поживних речовин

Ви можете знайти всі види продуктів з низьким вмістом вуглеводів (книги, продовольчі товари ...), звичайно, у провідної інтернет-компанії Amazon. Вам обов’язково слід прочитати поживний компас Bas Kast. Тут ви знайдете огляд моєї книги про харчовий компас.

Ось подальші пропозиції щодо низьковуглеводних речовин (ви можете використовувати поле пошуку для самостійного пошуку продуктів):

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ РЕЦЕПТІВ ДЛЯ НИЗЬКОГО ВИГЛЯННЯ ВУГЛЕВОДІЙ

На моєму веб-сайті також є кілька рецептів випічки з низьким вмістом вуглеводів. Ось перелік використовуваних інгредієнтів, які можуть бути не такими поширеними та не доступними автоматично у кожному домогосподарстві. Посилання переходять до таких Інтернет-магазинів, як Amazon або PaleoShop24, де Ви також можете замовити інгредієнти безпосередньо:

ФІТНЕС

В принципі, я прихильник бігу або бігу. Це практично безкоштовно, і ви можете провести безліч чудових моментів (навіть якщо ви не помилилися, думаючи, що біг підтюпцем - це те, для чого вам не потрібна відповідна техніка). Оскільки біг підходить не всім, я маю дві особисті рекомендації:

• Джимондо
  • Якщо ви любите фітнес, але волієте робити це у власних чотирьох стінах, з переможцем тесту Gymondo у вас, безумовно, є дуже цікава онлайн-фітнес-студія під рукою. Серед багатьох фітнес-студій в Інтернеті Gymondo - мій особистий переможець у цінових показниках. Тут також є етап перевірки повернення грошей.
  • Код ваучера/код знижки: На даний момент я не знаю жодного ваучера Gymondo.
• Пілатес та друзі
  • Для тих, хто хоче сприймати речі трохи більш «спокійно», «Пілатес та друзі» можуть бути цікавими. Багато відео чекають на вас, навіть для початківців.
• Купуйте фітнес-обладнання
  • Навіть якщо вам не обов’язково займатися спортом, щоб схуднути, заняття спортом або невеликі фізичні вправи - це щось, окрім неправильного. Чим більше ти рухаєшся, тим більше калорій будеш спалювати та нарощувати м’язи (залежно від вибраного типу фітнес-програми). Якщо ви хочете придбати тренажери, вам слід поглянути на AsVIVA.

Харчування при раку

Я не лікар, тому я не можу, не повинен і не хочу робити жодних зобов’язуючих заяв на тему дієти для боротьби з раком. Тим не менше, я маю деяку необов’язкову інформацію про неї, якою хочу поділитися тут, бо знаю, що деякі мої читачі також відвідують мій веб-сайт, щоб отримати інформацію на цю тему.

Якщо вам подобається цей веб-сайт та вміст тут, то найкраща подяка - звичайно, якщо ви поділитеся посиланням на цей веб-сайт зі своїми друзями та знайомими: D

---