Поради чемпіонів щодо правильного харчування - Тільки Румунія
Ви біжите лише в парку, але чи хочете ви почуватися чемпіоном? А може, ви хочете зробити перші кроки у спортивній кар’єрі? Ну, крім тренувань, вам потрібно ще і правильне харчування. Великі чемпіони мають улюблені страви, які дають їм енергію, необхідну для успішної конкуренції. Деякі з них розкрили способи, якими вони люблять. Мені справді не важко це зробити.
Великий Юсейн Болт розпочинає свій день із традиційного ямайського сніданку: салату з еклі, риби, запеченого банана, вареників та картоплі. Не бійтеся трохи більш особливої комбінації. Він має особливе споживання білків, калію, клітковини та вуглеводів. Салатник містить 34% добової потреби у вітаміні С.
Для знаменитої Поли Редкліфф, 3 рази переможниці Лондонського марафону, а також 3 рази Нью-Йоркського марафону, гарна їжа повинна містити авокадо з лососем. Лосось містить білок та Омега-3. Авокадо вважається суперпродуктом, повним вітамінів, який захищає серце.
Ще один казковий бігун, британець Мо Фара, має звичку, якої регулярно дотримується. Їжте курку на грилі після тренувань. Цікаво, чому? Оскільки високий рівень білка відновлює втомлені м’язи. Більше того, вміст вітаміну В дає тілу енергію після інтенсивних тренувань.
Олімпійська, європейська та триразова чемпіонка світу з семиборства Джессіка Енніс використовує злакові висівки для сніданку з високим вмістом клітковини. Гілки також містять залізо, яке допомагає спортсменам мати високий рівень енергії. Можливо, вони не найсмачніші, але вони роблять свою справу.
Арахісове масло не таке нездорове, як це звучить. Свідчити може американець Пітер Вандеркая, колишній американський плавець з 4 олімпійськими титулами. Він любить арахісове масло і желе-бутерброд, оскільки він містить магній для розвитку кісток, а також є чудовим джерелом ненасичених жирів. Більше того, сендвіч забезпечує білок, вітамін В, залізо та цинк.
У велосипедистів також є свої звички. Кріс Хой, 11-разовий чемпіон світу та 6-разовий олімпійський чемпіон, замінює сніданок смачним фруктовим смузі. Легко зробити, він містить антиоксиданти, кальцій і вітаміни. Помістіть яблуко в комбінацію, оскільки це допоможе поліпшити серцево-судинну здатність.