Поради читачів щодо схуднення «Просто їжте фрукт замість куріння» - 20 хвилин

Інес хоче кинути палити. Але вона боїться, що в результаті набере вагу. Щоб цього не сталося, вона просить громади поради.

схуднення

Багато людей, які кинули палити, скаржаться на збільшення ваги. Ця перспектива зовсім не влаштовує читачку Інес. Тому вона звертається до громади з таким запитанням: «Я хочу кинути палити. Але я боюся набирати вагу згодом. Що я можу з цим зробити? Як ти це зробив? "

Кирило, 38: “Після того, як я кинув палити, я перші кілька днів приїжджав додому і обшукував холодильник. Після трьох-чотирьох днів таких надмірностей, я зайшов усередину себе і сказав собі: «Гей, якщо ти будеш так продовжувати, ти можеш вискочити з дверей через пару тижнів». З цього дня у мене замість шоколаду є фрукт, чай замість кола і з’їв лише половину всього. Я також регулярно займався спортом. Це не тільки допомогло утримати фунти під контролем, але раптом стало ще й весело ".

Мелані, 41: “Я перестав палити, покладаючи руки. Терапевт рекомендував їсти сирий селера щодня. Оскільки вони сухі, як лід, я перетворив їх на салат із селери з легкою заправкою, а коли відчував щось солодке, жував жуйку ".

Рена, 25: «‹ Нарешті не палять ›Аллена Карра (доступний як книга або як курс). Я закінчив читати книгу 11 місяців тому і кинув палити без симптомів абстиненції, збільшення ваги та туги. З самого початку для мене не було проблеми бути поруч із курцем, і я не пропускав цього ні на секунду ".

Роланд, 23: “Я просто кидаю з дня на день, викурюючи дві пачки на день. Важливо знати, що вага на початку може сильно коливатися. Тож не засмучуйтеся, якщо ваша вага збільшується! Однак важливо також регулярно займатися фізичними вправами та приймати збалансовану дієту. Це не можна ототожнювати з дієтою. Це зміна на все життя ".

Марк, 21: «Я також намагаюся кинути палити. Я зробив це так: я скорочував його на день і тиждень, щоб організм звик і їв плід замість куріння. Я ще не помітив жодного збільшення ваги ".

Ви успішно схудли, а також хочете допомогти члену громади?

У цьому розділі жінки та чоловіки з 20-хвилинної аудиторії мають можливість задавати громаді питання на різні теми. Хоча зараз йдеться про схуднення, 20-хвилинні читачі вже відповідали на багато інших питань у минулому. Всі статті з рубрики ви можете знайти тут >>