Поради дієтолога Світлана Фус

дієтолога

Дієтолог Світлана Фус допомагає людям змінити свій раціон і позбутися зайвих кілограмів. Його рекомендаціями користуються учасники шоу "Підвішені та щасливі" та інші охочі.

Поради дієтолога Світлана Фус

  1. Щоб покращити результати зниження ваги, пов’яжіть правильний раціон із фізичними вправами.
  2. Ведіть журнал, в який ви записуєте все, що їсте.
  3. Голодування допоможе вам схуднути на кілька кілограмів, і тоді вага просто зупиниться.
  4. Відмовтеся від використання цукру, ви можете замінити його сухофруктами, медом або свіжими фруктами.
  5. Регулярно їжте дрібно.
  6. З м’ясних продуктів ви віддаєте перевагу курці або білій яловичині. Їжте також рибу та морепродукти.
Рекомендації дієтолога Світлани Фус щодо використання різних таблеток та добавок

У цьому сенсі категорична думка дієтолога виступає проти вживання будь-якого препарату, який стимулює обмінні процеси в організмі. Застосування цих таблеток викликає серйозні проблеми зі здоров’ям: виникає стан волосся, нігтів, пошкодження шкіри, зупинка менструацій та інші проблеми. Єдиним винятком є ​​звичайна клітковина, яка корисна для схуднення.

Поради Світлани Фус щодо приготування їжі

Найкращий спосіб приготувати правильну їжу - це пару. У цьому випадку ви заощадите максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Багато людей кажуть, що така їжа не смачна. У цьому випадку можна приготувати їжу для пари, а потім довести їх до смаку. Що стосується випічки, то краще використовувати цей варіант рідко і під час варіння, не використовувати олію, а варити страву у власному соку.

Дієтичні рекомендації Світлани Фус

На думку дієтичної дієти, не є ефективним способом схуднення. Обмеження у харчуванні

грам овочевого

протягом короткого проміжку часу це дає лише тимчасовий результат. Тому Світлана рекомендує повністю переглянути та змінити дієту. Потрібно відмовитись від вживання калорійної та шкідливої ​​їжі, не їсти солодощів та випічки.

Приклад меню Світлани Фус

Сніданок: 250 грам овочевого салату, яйце, скибочка цільнозернового хліба та твердий сир.

Другий сніданок: склянка кефіру, яблуко або апельсин.

обід: скибочку вареної яловичини і 250 грам овочевого салату.

вечеря: 250 грам запечених овочів, скибочка цільнозернового хліба і 2 яйця.