Поради для довгої епохи Times Rom; нія
- У природі. (pixabay.com) На природі.
Довголіття у світі може досягти прекрасного 100-річного віку, який залишається мрією багатьох людей. Різні лікарі та спеціалісти представляють свої корисні поради щодо доживання до старості. Ось деякі з них.
1. Пити зелений чай. Американські дослідники з 1997 р. Виявили, що, крім містяться в ньому антиоксидантів, зелений чай пригнічує утворення та розвиток ракових клітин.
2. Їжте багато насіння. Подрібніть насіння соняшнику, волоські горіхи, кунжут, льон та мигдаль (які є протипухлинними), до яких додайте чорний родзинки (багатий на ресвератрол): добре їх перемішайте і приймайте по столовій ложці щоранку. Ця суміш приносить нам високе споживання мінеральних солей, антиоксидантів та ненасичених жирів, що також сприяє зниженню рівня холестерину.
3. Укутайтеся сном. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Лілля, раптове зниження температури збільшує майже на 30% ризик серцевого нападу.
4. Пройдіться босоніж по мокрій від роси траві, щоб стимулювати кровообіг. Це також активізує певні м’язи хребта, допомагаючи випрямити його.
5. Снідайте щоранку. Це має бути найбільш послідовний прийом їжі протягом дня. Дієтологи зазначають, що ті, хто снідає щодня, мають менший ризик серцево-судинних захворювань, не мають високого рівня холестерину і не схильні до ожиріння.
6. Дізнайтеся про свою спадщину. Існує достатньо хвороб, які можуть передаватися з покоління в покоління. Таким чином, чоловіки можуть успадкувати ішемічну хворобу серця своїх батьків через хромосому Y. Ризик захворіти на рак зростає на 30-50% у людей, які мають випадки в сім'ї.
7. Їжте м’ясо мало або взагалі не їжте. Кажуть, м’ясо заклало ліжко від раку. Доросла людина не повинна вживати більше 120 г червоного м’яса на тиждень.
8. Часто мийте руки щодня. Згідно з дослідженнями, проведеними Німецьким інститутом якості та ефективності охорони здоров’я, миття рук ефективніше в боротьбі з інфекціями, ніж прийом вітаміну С або інших природних антиоксидантів.
9. Випий трохи вина за столом. Багато інститутів, які вивчають якість життя, дійшли висновку, що щоденне споживання вина (1 склянка) продовжує тривалість життя майже на 30%.
10. Коли тобі хочеться плакати - плач. Дослідження показують, що сльози можуть зняти стрес, який шкодить здоров’ю. Багато хто говорить, що довголіття жінок пов’язане з їх здатністю позбавлятися від токсинів плачем.
11. Чудодійний шоколад. Їжте шоколад. Американські вчені опублікували дослідження, присвячене великій кількості жінок з високим ризиком інсульту. Цей ризик знижується у людей, які вживають шоколад. Ця солодка чи гірка спокуса також забезпечує гарне здоров’я серця.
12. Подбайте про свій артеріальний тиск. Дослідження Американського коледжу кардіологів підкреслюють користь вживання родзинок та соєвих продуктів у регуляції артеріального тиску.
13. Не забувайте про часник. Він протипухлинний і антибактеріальний, маючи здатність боротися з гіпертонією. У районах, де часник вживають щодня, було встановлено, що сторічників дуже багато.
14. Очистіть клавіатуру комп'ютера. Бактеріологи з Університету Арізони виявили, що клавіатура може містити в середньому понад 25 000 мікробних мікробів, що в 300 разів більше, ніж рулон унітазу в державній установі.
15. Усиновити вихованця. Згідно з дослідженнями, коти дуже добре знижують артеріальний тиск і пульс, розслабляючи своїх господарів.
16. Не палити. Американське дослідження показує 23% збільшення коронарної смертності у некурців, одружених на курцях жінок.
17. Їжте мед і пилок. Дослідження в нью-йоркській лікарні показало, що вони нормалізують рівень холестерину і тригліцеридів.
18. Частіше пийте воду. Вживання води призводить до втрати ваги при надлишку, і 5 склянок на день можуть зменшити на 60% ризик серцевих захворювань.
19. Прочитайте якийсь духовний тонік.
20. Будьте обережні, добре харчуйтеся, займайтеся спортом, бо потворність приносить хвороби.
21. Позбудьтеся страху. Негативні почуття (ревнощі, емоції, ненависть, злість тощо) визначаються страхом, який необхідно усунути і перетворити на впевненість у житті.
22. Бережіть своє тіло. Тіло - це храм божества, який захищає іскру божества. Не морально представляти себе марнотратством. Граф де Сен-Жермен завжди був модним, але ніколи не провокаційним. Джерело молодості = любов і гармонія в серці, яка також передається назовні.
Поради щодо довгого і красивого життя були б, але в принципі гармонійне життя, сповнене віри, співчуття та терпимості до всіх, з ким ми контактуємо, могло б принести нам більше спокою та впевненості у всьому, що ми робимо. Любіть себе, любіть природу і все, що вас оточує; демонструючи доброту, повагу та розуміння, ми можемо допомогти змінити та перетворити світ, в якому живемо.