Поради для початківців - все про обладнання; регулювати
Чи є сенс взагалі вчитися кататися на лижах у дорослому віці чи вам доводиться робити перші повороти на снігу в дитинстві? Не кожен початок повинен бути складним. Незалежно від того, дитина ви чи дорослий - кожен може навчитися кататися на лижах та сноуборді і сповна насолоджуватися цим навіть як початківець. Для тих, хто вперше вирушає на гірськолижний відпочинок, необхідна хороша підготовка та певні базові знання. SnowTrex зібрав 11 порад для початківців.
1. Виберіть правильний гірськолижний район
Фактор розваги на гірськолижному відпочинку багато в чому залежить від вибору гірськолижного району. Менші, більш керовані гірськолижні зони особливо підходять для початківців. У Німеччині особливо підходять гірськолижні райони в Баварських Альпах, Вінтерберзі, Гарці або Шварцвальді.
Для початку також можна рекомендувати гірськолижний зал. Тим, хто не залежить від часу відпусток, слід уникати часто відвідуваних шкільних канікул та карнавалу чи сезону карнавалу.
2. Попередньо тренуйте свою фізичну форму
Довгий день на лижах може бути важким. Якщо ви тримаєте фізичну форму до свого гірськолижного відпочинку, почати кататися на лижах або сноуборді буде набагато простіше. Сила, витривалість та гнучкість тут абсолютно вигідні. Ви також можете певною мірою запобігти болю в м’язах. Навіть якщо ви ніколи не виходили на сніг, тренування протягом усього року дають свої результати! З порадами з нашої статті "Придатний для катання на лижах" усі будуть готові до трас, незалежно від того, новачки вони чи досвідчені любителі зимових видів спорту.
Ви можете підготуватися, наприклад, до скандинавської ходьби, бігу, катання на роликових ковзанах, скейтборді, їзді на велосипеді, а також до лижної гімнастики, силових тренувань або йоги.
3. Визначтесь з лижами або сноубордами
Лижі чи сноуборд? - Це питання задають собі багато новачок. Для багатьох початківців катання на лижах легше навчитися, оскільки ви можете самостійно рухати ногами, а ваша постава на лижах більш природна, ніж на дошці. Однак, якщо у вас вже є досвід занять такими видами спорту, як серфінг або катання на ковзанах, ви, мабуть, дуже добре владнаєтесь із початком роботи на сноуборді.
В іншому випадку: просто один раз протестуйте обидва і подивіться, що більше підходить. Однак новачкам у сноуборді також слід пам’ятати, що під’їзд і виведення з підйомника може бути складним і вимагає практики.
4. Забронюйте лижний курс
Якщо ви хочете швидко здобути відчуття досягнень у лижах або сноуборді, настійно рекомендуємо курс. Тут навчені викладачі, які швидко виявляють окремі джерела помилок, опікуються новачками. Хороша гірськолижна школа дозволяє групи не більше восьми учасників для дітей віком до шести років та десять учасників для початківців з шести років. На думку Німецької лижної асоціації (DSV), критерієм якості в Німеччині є схвалення «професійної школи». У Франції питання вибору гірськолижної школи не виникає: викладачі ESF (école de ski française) мають державний диплом.
5. Почніть з "Піци"
Якщо ви хочете спробувати спершу самостійно, перш за все слід знати наступне: якщо ви піднесете лижі поруч один з одним, ви підете прямо вперед. Якщо ви приносите лижі разом із гірськолижними підказками, ви їдете на так званому снігоочиснику (який ще називають "піца") і гальмуєте - як цей маленький хлопець:
Ви рухаєтесь по кривій, переміщуючи свою вагу з гірських лиж на лижні долини. Гірська лижа - це лижа, яка стоїть зверху, коли ви стоїте збоку від схилу. Отже, долинна лижа - нижня лижа. А також важливо: не нахиляйтесь занадто далеко в лижних черевиках! Це прискорюється і зазвичай закінчується на дні у недосвідчених лижників.
6. Одягніть відповідний одяг
Правильно підібраний зимовий спортивний одяг зігріває, сушить та забезпечує достатню свободу рухів. Матеріали повинні мати водяний стовп не менше 5000 мм - водостійкість одягу подається у вигляді водяного стовпа в міліметрах. Відповідно до європейського стандарту EN 343, водяний стовп 1300 мм вважається водонепроникним.
Принцип цибулі з декількох шарів має сенс на схилах: Наприклад, любителі зимових видів спорту можуть зняти шар теплим днем або після інтенсивних перших вправ і запобігти надмірному потовиділенню.
Окрім лижного костюма, лиж, палиць та лижних черевиків, є ще кілька речей, які належать до лижного спорядження. Для теплого тіла обов’язково слід придбати лижну білизну. Залежно від температури, ви також можете надіти (потоковий) светр на лижну майку. Гірськолижні шкарпетки лежать на ваших ногах, а відповідні лижні рукавички на ваших руках. На голові обов’язково слід носити гірськолижний шолом. На додаток до аспекту безпеки, ця перевага полягає в тому, що вам не потрібна шапка. В ідеалі лижний шолом ідеально підходить до лижних окулярів. Якщо ви хочете захистити себе особливо добре, ви також можете використовувати захист для спини. У будь-якому випадку, обладнання включає захист від сонця та невелику аптечку. Дерматологи рекомендують сонцезахисний фактор не менше 30.
До речі: більшість людей думають про це, коли ти одягаєш лижний одяг і маєш при собі лижі. Про "аксесуари" краще забути. Тож перевірте ще раз незадовго до вильоту: рукавички, гірськолижний шолом та лижний талон із собою?
Наша порада: Заздалегідь роздрукуйте пакувальний лист!
7. Оренда обладнання
Початківці та випадкові лижники, зокрема, користуються прокатом спорядження. Якщо ентузіазм цим видом спорту не такий великий, ви не витратили занадто багато на покупку. На гірськолижних курортах, як правило, є кілька спортивних магазинів, де можна взяти напрокат все - від бортів чи лиж до черевиків та шоломів. Переваги: індивідуальна консультація, новітні технології та можливість швидкого обміну матеріалами. Слід забезпечити достатньо часу для вибору правильного та, насамперед, комфортного обладнання.
8. Знати правила схилу
На схилах діють 10 правил FIS. Кожен повинен був це усвідомити. Тому що ті, хто виявляє увагу до інших, можуть уникнути нещасних випадків на схилах. Кожен спортсмен повинен не тільки адаптувати свій стиль їзди до своїх здібностей, але також до погодних умов та щільності руху.
9. Знати маркування схилів
Щоб зберегти свою орієнтацію в гірськолижному районі, має сенс носити з собою карту трас. Любителі зимових видів спорту повинні знати розмітку схилів: блакитна підставка для легких схилів, червона для середньої складності та чорна для складних схилів. Тому початківцям слід спочатку залишатися на практичних схилах та широких блакитних схилах. Перш ніж вирушати на схил, важливо безпечно освоїти гальмування.
10. В ідеалі, не варто дурити себе
Якщо ви не хочете виходити абсолютно кривавим початківцем поруч зі схилами, вам слід зазначити наступне: Лижі носять на плечі так, щоб кінчики лиж спрямовували вниз. На підйомнику ви також тримаєтеся на достатній відстані від людини попереду і не одягаєте лиж. Також на підйомник можуть бути сердиті погляди, якщо ви не хочете заповнювати його, а волієте їздити поодинці. І ось ще кілька помилок новачка:
11. Спокійно
Особливо новачкам не слід перенапружувати своє тіло. Тому: добре спите і починайте день з деяких вправ для розминки. До перших спусків слід підходити легко. Робіть регулярні перерви. Пийте багато, бо організм втрачає більше рідини в гірському повітрі. Краще закінчити день катання на лижах, якщо ви відчуваєте втому.
Висновок
З дотриманням усіх правил, новачкам не слід забувати перш за все одне: лижі - це весело! І з цими порадами щодо правильної підготовки ваш вступ, безсумнівно, буде відчуттям досягнення і, можливо, навіть лише одним із багатьох.
Додатково: Порада для початківців від експерта з трексу Фелікса Нойрутера
«Новачкам неодмінно слід взяти інструктора з лиж, щоб правильно вивчити основні позиції. Більшість лижників зазвичай стоять занадто вертикально і занадто сильно лежать на спині на лижах. За допомогою професійного інструктора з гірських лиж ви можете уникнути відхилень, які важко виправити пізніше. Особливо це стосується дітей ".
Поширені запитання для початківців
Будь-яка людина може навчитися кататися на лижах, доки з медичної точки зору немає протиріччя.
Новачкам слід робити перші повороти на невеликих гірських гірськолижних майданчиках або вибирати гірськолижні майданчики, на яких є багато блакитних схилів.
Коли на лижах потрібні сила, витривалість та гнучкість, тому люди, які підтримують фізичну форму до свого першого гірськолижного відпочинку, також мають більш спокійний початок катання на лижах.
Звичайно, це не є обов’язковим, але настійно рекомендується початківцям пройти лижний курс і вчитися у професіоналів. З підготовленими інструкторами з лижного спорту успіх гарантований.
Початківці гірськолижного спорту особливо виграють від прокату спорядження, оскільки: Якщо ентузіазм цим видом спорту в кінці гірськолижного відпочинку не надто великий, ви не витратили багато грошей на власне спорядження. Тому краще купувати власне спорядження лише тоді, коли ви переконані в лижах!
Часто у початківців занадто багато положення лежачи на спині. Це робиться інтуїтивно для того, щоб загальмувати, але це має прямо протилежний ефект: ви швидше стаєте і в гіршому випадку падаєте.