Поради для схуднення для стійкого схуднення потрібно щонайменше рік дієти - Журнал,

LINFO.RE - створено 16.04.2016 о 08:43 - оновлено 14.08.20 о 21:42 - Редакція

щонайменше

Попрощайтеся з експресними та драконівськими дієтами! Стійка втрата ваги повинна проходити через переробку харчових звичок та збалансованого харчування.

Схуднути багато кілограмівs за мінімальний час не є корисним для вашого здоров’я. Краще втратити вагу потроху і підтримуйте свої зусилля з часом.

20 людей на жорсткій дієті
Дослідники з Університету Копенгагена у статті, опублікованій у британській щоденній газеті The Times, дійшли висновку, що організму необхідно щонайменше 12 місяців, щоб стійко реєструвати сигнал втрата ваги. Щоб пояснити цей механізм, вчені проаналізували поведінку 20 людей із ожирінням. Вони були піддані a сувора дієта з меню в їжу на основі супів та білкових пакетиків.

Гормональний конфлікт
Після експерименту учасники втратили восьму частину ваги. Хоча шкала показала задовільний результат, місцевість гормонів не стабілізувалась. Насправді це трапляється з більшістю людей, які дотримувались a дієта відновити вагу. Автори дослідження стверджують, що це пов’язано з нашими гормонами. Після їжі дві морські свинки повідомили про відчуття ситості, що призводить до перекусів і змушує клітини накопичувати жир. Однак цей "гормональний конфлікт" зникає через рік, підсумовує дослідження, проведене Metro News. У процесі сигнал про насичення відновлюється знову після закінчення цього періоду часу. Що дозволяє зберегти свою вагу.

Ідеальна дієта
Мораль історії: забудьте про дивні та драконівські дієти. Якщо ви хочете стійко схуднути, найкраще перекласти ці харчові звички та харчуватися збалансовано. Позбавлення не рекомендується, оскільки це важливо віддайте перевагу здоровій і ситній їжі. Тоді вибирайте цільнозернові страви, велику кількість фруктів та овочів, а також м’ясо та нежирну рибу. Раз на тиждень ви можете пригощати себе маленькими ласощами з єдиною метою - тривати принаймні 12 місяців.