Поради для схуднення худнуть за допомогою куркуми та чорного перцю Jaibobola

Не секрет, що зміна кошика зі спеціями може мати величезний вплив на ваше здоров’я. Насправді все більше і більше медичних працівників почали купувати ментальність «їжа - це ліки» і зараз зосереджуються на тому, що ви кладете на тарілку, а не на те, що на тарілці. Наприклад, такі інгредієнти, як чорний перець, мають багато переваг і, як було показано, мають сильний вплив на здоров’я при спільному вживанні.

Вам потрібен чорний перець, щоб засвоїти куркуму? А які переваги куркуми та чорного перцю при спільному використанні? Давайте розглянемо уважніше.

Як куркума і чорний перець працюють разом

Куркума та кожна з них пов’язані з кількома перевагами для здоров’я. Однак користь цих двох інгредієнтів для здоров’я посилюється в геометричній прогресії.

Навіщо потрібен чорний перець з куркумою? Простіше кажучи, куркума містить сполуку під назвою куркумін, яка відповідає за більшість її корисних наслідків для здоров’я. Так само чорний перець також містить алкалоїд, відомий як піперин, лікувальні властивості якого, як вважають, є терапевтичним при лікуванні багатьох недуг.

Куркумін погано засвоюється організмом самостійно. Однак поєднання його з піперином може значно збільшити його всмоктування та дозволити організму використовувати його ефективніше. Цікаво, що дослідження Департаменту фармакології Медичного коледжу Сент-Джонса в Індії навіть виявило, що введення цих двох препаратів одночасно збільшує біодоступність куркуміну на 2000%.

У поєднанні ці два інгредієнти можуть мати серйозні переваги - від зменшення запалення до кращого травлення та не тільки.

Топ 5 переваг куркуми та чорного перцю

Може допомогти при схудненні
Зменшити запалення
Містять властивості боротьби з раком
Підтримка здоров’я органів травлення
Зменшити біль

1. Може допомогти при схудненні

Багато людей використовують куркуму та чорний перець для схуднення завдяки цій потужній комбінації здатності запобігати набору ваги. Куркумін може допомогти блокувати ріст жирових клітин для зменшення ожиріння, згідно з дослідженням in vitro від Biofactors. Ще одне дослідження на тваринах щодо давання куркуміну та піперину мишам збільшило втрату жиру та зменшило запалення.

2. Зменшити запалення

Чорний перець та куркума можуть мати сильний вплив на. Насправді одна публікація, опублікована в «Онкогені», насправді перевіряла протизапальні властивості кількох різних сполук і виявила, що куркумін є одним з найпотужніших. Окрім посилення всмоктування куркуміну, піперин також має свої протизапальні ефекти. У 2009 році тваринна модель, що базується в Кореї, стверджувала, що піперин ефективно зменшує кілька маркерів запалення у артритних щурів.

3. Містять протизапальні властивості

В останні роки використання куркуми та чорного перцю в лікуванні раку є предметом багатьох досліджень. Хоча сучасні дослідження здебільшого обмежуються дослідженнями in vitro, дослідження, які показують, що куркумін може допомогти блокувати ріст і поширення ракових клітин, зберігаючи при цьому життєздатність здорових клітин. Подібним чином, піперин сприяв знищенню ракових клітин та запобіганню утворенню пухлин у дослідженнях з пробірками. Деякі дослідження показали, що це може бути корисним при лікуванні.

4. Підтримка здоров’я органів травлення

У багатьох формах традиційної медицини куркума та чорний перець використовуються для заспокоєння проблем з травленням та оптимізації засвоєння поживних речовин. Недавні дослідження також показують, що активні сполуки в кожній з них можуть бути надзвичайно корисними. Дослідження, що куркумін може лікувати запальні розлади травлення, такі як хвороба Крона та виразковий коліт. Крім того, піперин також може сприяти травленню, стимулюючи роботу підшлункової залози.

5. зменшити біль

Куркума та чорний перець можуть бути ефективним способом боротьби з болем та лікування симптомів у джерела. Насправді, окрім протизапальних та антиартритних властивостей, куркума та чорний перець також виступають природними знеболюючими засобами. Наприклад, дослідження на тваринах, опубліковане в Journal of Tropical Medicine в Азіатсько-Тихоокеанському регіоні, показало, що піперин ефективний для лікування болю у щурів лише через дві години, навіть при менших дозах. Інше дослідження з Індії також показує, що введення куркуми післяопераційним пацієнтам значно зменшує біль і втому порівняно з плацебо.

Рецепти куркуми та чорного перцю

Існує багато ідей щодо рецептів куркуми та чорного перцю, а також детальних інструкцій, як зробити капсули з куркумою та чорним перцем - не кажучи вже про приготування напоїв, супів, соусів, десертів з куркумою та чорним перцем.

Запобіжні заходи

Окрім багатьох переваг, пов’язаних з цими двома спеціями, слід врахувати кілька побічних ефектів куркуми та чорного перцю. Хоча у вас навряд чи з’являться якісь погані симптоми, коли ви вкрапляєте улюблені страви тире або дві, ви також можете приймати добавки з куркуми та чорного перцю. Зокрема, добавки пов’язані з побічними ефектами, такими як нудота, діарея, зниження артеріального тиску та підвищений ризик кровотечі.

Скільки куркуми та чорного перцю слід приймати щодня? Хоча офіційно рекомендованої дози куркуми та чорного перцю не існує, більшість досліджень проводили з дозами куркуміну від 500 до 2000 міліграмів на день та близько 20 міліграм піперину. Інші дослідження пропонують співвідношення 100: 1 куркуми та чорного перцю для найкращих результатів.

Щоб мінімізувати побічні ефекти та максимізувати потенційні переваги для здоров'я, використовуйте лише за призначенням. Також перед початком прийому добавок проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є якісь основні проблеми зі здоров’ям.