Незвичайні хитрощі, що заощаджують калорії, ВЖАЙТЕ РАЗУМНІШЕ
Маленькі тарілки допомагають схуднути, але маленькі виделки товстіють: якщо ви хочете економити калорії у повсякденному житті, вам слід знати найприємніші пастки для дієти та найкращі альтернативи звичайним жировим бомбам. EAT SMARTER розкриває, на що слід звертати увагу в майбутньому.
Ми стаємо все більшими і більшими: вісім із десяти німців їдять занадто жирне, їдять занадто багато і нездорово. Пора заощадити кілька калорій. За допомогою цих маленьких хитрощів ви можете закласти основу для легшого життя.
1. Схуднути: це залежить від розміру посуду
Як відомо, маленькі тарілки допомагають схуднути. Порції здаються на них щедрішими, і ви швидше почуваєтесь ситими. Але маленькі виделки можуть товстіти. Американські вчені зараз це з’ясували в ході дослідження. Дослідники з Університету Юти пояснюють ефект тим, що великі вилки призводять до відчуття ситості за меншу кількість кроків. Ми пам'ятаємо: Маленькі тарілки та великі виделки - ідеальне поєднання для економії калорій.
2. Уловлювач калорій супермаркету
Але пастки ховаються ще до того, як ви навіть поїсте. У супермаркеті вони чекають голодних покупців у тонкій черзі. Згідно з різними дослідженнями, кожен, хто ходить по магазинах з апетитом, складає в кошик для покупок більше і, насамперед, нездорової їжі. Тому завжди заходьте до супермаркету повним і зі списком покупок відмічайте пункт за пунктом. Також закрийте комору вдома і викиньте з кухні всю потенційну їжу з відгодівлі - адже те, що недоступно, не спокушає вас перекусити нездоровою їжею між ними. Оскільки закуски - це найгірша повсякденна їжа на відгодівлі. Ми пам'ятаємо: Ті, хто голодує в магазинах, швидше набирають вагу, а запаси - не для калорій.
3. Жирові бомби: віддайте перевагу розумним альтернативам
Попри усвідомлення фігури, насолода не повинна падати навпомацки. Збереження калорій не означає, що в майбутньому ви зможете погризти лише листя салату. Оскільки є розумні альтернативи майже всім стравам Hüftgold, які мають принаймні такий же смак, але містять набагато менше калорій та жиру. Замість укусу бджоли (шматок 390 ккал), наприклад, шматочок сливового пирога (190 ккал) та картопля піджака з кварком (порція 160 ккал) є пісною альтернативою класичному картопляному салату (516 ккал). Довгий список із великою кількістю підказок "Їжте це, а не те" можна знайти тут. До речі: той, хто знає таблицю калорій для гамбургерів, може бенкетувати в достатньо калорійних умовах навіть у ресторані швидкого харчування. Ми пам'ятаємо: Практично для кожної страви існує альтернатива, яка на смак схожа, але набагато легша.
Але при всій поінформованості про калорії - мова йде не лише про схуднення. Навіть якщо ви не хочете скинути кілограми, вам слід їсти свідомо. Окрім схуднення, здорове харчування пропонує багато переваг для здоров’я. Ось десять вагомих причин, щоб сьогодні почати їсти здоровіше.