Поради для схуднення, як підготуватися до свят

Мая Бодлер, дієтолог, експерт з харчової поведінки. Дає поради для схуднення, щоб підготувати організм до свят.

поради

РІЗДВО дуже близько. Ілюмінація, різдвяні колядки на повторення, Дід Мороз, що метушиться в торгових центрах, пожежі в димоходах, нагромаджене на дні саду дерево для розминки, списки подарунків ...

Стільки джерел задоволення, а також часом стресу: чи зможемо ми догодити кожному? Чи зможемо ми вчасно завершити файли в офісі.

І всіх друзів, яких ти абсолютно хочеш бачити, коли час закінчується. Ці кілограми, які ми ризикуємо взяти між їжею у свекрухах, кінцевою їжею з колегами, купетками з шампанським, мінливими четвірками тут і там, шоколадним трюфелем, папілоткою трохи мигдального печива ... .

Різдво - це безліч емоцій, як позитивних, так і негативних, переплетених. Ось мої п’ять рекомендацій щодо чудового відпочинку !

Мій лейтмотив у цей час року - "БІЛЬШЕ З МЕНШИМИ!" У п’яти переможних стратегіях. Отож, як спортсмен високого рівня, готуйся подумки до цього періоду, насиченого емоціями, смаками та кольорами. !

1. Слухайте своє тіло: наблизьтесь якомога ближче до своїх відчуттів, знайте, як чути ваші сигнали голоду та ситості. Не приїжджайте до голодної святкової трапези, велика миска супу перед Великою їжею, природно, допоможе вам контролювати надлишок.

2. Шукайте інших задоволень, крім їжі: у цей святковий період вибирайте заходи, які порадують вас. Це може бути поїздка на каток, тривала прогулянка в хорошій компанії, щоб помилуватися сніжним пейзажем або прогулянка своїм містом, щоб помилуватися прикрасами.

3. Їжте і пийте лише те, що вам дуже подобається ! Міні-заморожені піци та розморожені під час аперитиву вас не спокушають, знайте, як сказати «не дякую»! Алкогольна суміш не для вас, дотримуйтесь шампанського або білого вина і пийте стільки води, скільки ви п'єте алкогольних напоїв. Вам цікаво дещо скуштувати? Гаразд, але дозвольте собі не закінчувати цей диван. Журнал Yule спокушає вас, але після того, як закуска та основна страва ви наситите, виберіть екзотичні чи сезонні фрукти та зарезервуйте шматок колоди на потім .

4. Насолоджуйтесь тим, що ви їсте. Насолоджуйтесь усіма своїми почуттями…. Маленькими закусками відкрийте смаки сморчок, трюфелів або навіть фаршу з індички ... Понюхайте, подихайте, жуйте, насолоджуйтесь тим, що на вашій тарілці, вправляйте свої 5 органів чуття: запах, дотик, смак, зір та слух.

5. Побалуйте себе. Жодних надзвичайно амбітних цілей неможливо досягти, зарядіть енергією, знаходьте час для себе. Зробіть вдих, спочатку пригостіться. І відмовитися від прикраси “супер жінки”, щоб зайняти позицію ZEN. Можливо, невеликий масаж шиацу або підошви допоможуть вам відновити свої життєво важливі центри. !