Поради для схуднення Ось так падають різдвяні кілограми

Пройти святковий сезон без кількох зайвих кілограмів майже неможливо за допомогою гусака, печива та великої кількості алкоголю. BILD.de представляє трюки для схуднення, щоб ваші ваги швидко показали стару вагу знову після святкового застілля.

Традиційно зараз більшість людей хочуть скинути зайві кілограми після різдвяних свят та висококалорійного адвенту. Але будьте обережні: так само поспішно, як і рішення про схуднення, добрі наміри знову викидаються за борт.

Щоб побачити успіх у найкоротші терміни, люди часто вдаються до голодних дієт відразу після фестивалю, і щоденна кількість калорій надзвичайно зменшується. Дієтологи застерігають від таких краш-дієт. За словами доктора Торстен Зігмунд з Професійної асоціації німецьких інтерністів (BDI), радикальне лікування часто є причиною симптомів дефіциту і майже завжди має страшний ефект йо-йо.

Тому ставіть реалістичні цілі та постійно їх переслідуйте, - це порада експертів.

Успішно схуднути можна, лише змінивши дієту. Вправи також необхідні, якщо ви хочете скинути кілограми - і підтримувати свою комфортну вагу. Якщо це всього два-три фунти на Різдво, це часто допомагає інтегрувати трохи більше вправ у повсякденне життя, і різдвяний бекон незабаром залишиться в минулому.

Найефективнішими видами спорту проти модного золота та жиру на животі є такі види спорту на витривалість, як біг підтюпцем, плавання або танці! Важливо: чим довша спортивна діяльність, тим швидше використовуються власні запаси жиру в організмі. Чим більше у вас постійно тренованих м’язів, тим більше енергії використовує ваше тіло.

У нас є найкращі трюки для схуднення, які допоможуть вам оголосити війну новорічним подушкам:

---