Поради для схуднення - Radio Mélodie

Сімейна мелодія

Поради для схуднення

10 порад для схуднення

Яких помилок не робити, щоб схуднути, коли я займаюся ?

1) Не їжте. Організму для функціонування потрібна енергія. Їжте менше, але часто.

2) Їжте або пийте солодку їжу або закуски перед тренуванням. Зусилля споживатиме спожитий цукор спочатку.

3) Недостатня гідратація. Ви повинні пити воду. 65/70% води в м’язі.

На що слід звернути увагу під час навчання ?

4) На рівні інтенсивності. Щоб споживати жир (ліпіди), ви повинні дотримуватися точного серцевого ритму.

5) Тривалість моїх зусиль. Занадто короткий, істотного впливу не буде.

6) Змінювати довгі помірні зусилля та коротші інтенсивні зусилля. Робота-навчання є більш ефективною.

7) Використовувати все моє тіло. Чим активніше м’язи, тим більше енергії витрачається.

Що дуже важливо, щоб реально схуднути ?

8) Будь активним. Споживайте калорії якомога частіше (ходьба, сходи, тренування).

9) Будьте регулярними та старанними. Максимально збільшуйте частоту тренувань.

10) Не станьте нетерплячими, якщо ефект негайний. Не потрібно зважуватися кожен день.

Слово нашого тренера Сачі

Надмірна вага, оптимальні зусилля !

| П’ятниця, 16 жовтня 2020 р., 07:57

Ідентифікація моєї тварини, питання та відповіді

Гість Grand Réveil: Сіріл Годфрой, генеральний секретар Національної спілки фахівців з раннього дитинства

Рецепт: млинці до Дня закоханих

Спорт в обідню перерву

Ваша конфіденційність важлива для нас
Продовжуючи навігацію, ви приймаєте наш статут файлів cookie, наші Умови використання, виявлення блокувальників реклами, депонування файлів cookie та подібних технологій, незалежно від третіх осіб, перетинання даних, наданих вами у формах веб-сайту в щоб покращити взаємодію з користувачем, запропонувати вам вміст та рекламу, персоналізовану для вашого профілю, провести дослідження з метою оптимізації наших пропозицій та запобігання рекламним шахрайствам. Дізнайтеся більше та налаштуйте файли cookie.

Вся музика, яка
ти любиш слухати !