Поради для схуднення з підводними каменями, щоб уникнути схуднення

Хочете скинути зайві кілограми, накопичені цією зимою? Від дієти до спорту (фітнес, бодібілдинг) тренер проливає світло на те, що насправді працює та найпоширеніші помилки, яких слід уникати. Правильне поєднання втрати ваги зараз !

Поверніться до спорту плавно !
Ви повертаєтесь до спорту після дуже спокійного зимового періоду? Будьте обережні, щоб не переборщити, щоб дістатися до вашого цілі для схуднення. Якщо ви уявляли графік стилю Zumba® у понеділок, аквабайк вівторок, середу RPM ™, четвер Grit ™, п’ятницю боксу, суботу Sprint ™ та неділю CX Worx ™ ... Припиніть все! Твоєму тілу потрібен час на відновлення, щоб відчути переваги фізичної активності (фітнес чи тренування з обтяженнями). Правильна програма? Почніть із сеансу вправ у приміщенні через день (або плануйте принаймні тижневу перерву) та змішуйте вправи для зміцнення м’язів із серцево-судинними зусиллями, як це роблять певні фітнес-концепції, такі як Bodypump ™ або Bodysculpt. Результат: ми не втомлюємось, уникаємо травм і підтримуємо найвищу мотивацію !

Змінюйте свої спортивні тренування !
Якщо ви завжди тренуєтесь за однаковою рутиною, знайте, що ваше тіло адаптується і ... результати застоюються. Щоб розбудити своє тіло і стимулювати схуднення, Не соромтеся націлювати різні напрямки для кожного тренування. Наприклад, наступного дня дотримуйтесь свого крокового заняття із сеансом нарощування м’язів верхньої частини тіла. І подумайте розтягування які сприяють розвитку м’язів. Ще один проспект, особливо для жінок, наважиться бодібілдинг який збільшує ваш базальний обмін, щоб спалювати калорії навіть у спокої, не збільшуючись !

Харчування: 4 поради щодо сприяння схудненню
Заняття спортом - це добре, але ... прийняття їжа здорове необхідне для схуднення! Якщо ми не рекомендуємо сухі дієти, прийміть кілька простих правил. Ставте все на фрукти та овочі, цільне зерно, біле м’ясо, рибу та… забудьте про промислові страви та шкідливу їжу! Якщо ви, як правило, їсте більше, ніж потрібно, переконайтеся, що ви їсте спокійно, щоб ви усвідомлювали, що їсте. Ще один рятувальний рефлекс для досягнення відчуття ситості: пережовуйте їжу, поки вона не стане рідкою. Нарешті, подумайте про зціджування овочів та очищення напоїв. Зелений чай, чорна редька та артишок !

Фото: Мельбурн - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту