Музика на тренінгу Плейлист для вашого успіху - LuCalisthenics

Ви любите слухати музику на тренуваннях? Або ви в основному відмовилися від цього дотепер?

Який сенс узагалі? І яка музика найефективніша?

Чому корисно слухати музику під час тренувань?

Науково доведено, що музика може зробити вас ефективнішими під час тренувань.

Костас Карагеоргіс, професор Лондонського університету "Брунель", який проводив численні дослідження на тему спорту та музики, говорить:

"[...] музика може покращити спортивні показники двома способами: [...] затримати втому або збільшити працездатність. Згідно з цим дослідженням, ефекти музики призводять до вищого, ніж очікувалось, рівня витривалості, сили, продуктивності чи сили. "

Коротше кажучи, правильно підібрана музика може допомогти вам стати більш мотивованими, а отже, краще працювати та отримати більше результатів від тренувань.

Музика на тренуванні: який стиль підходить?

Перш ніж ми помилимося тут, тут немає ні правильного, ні неправильного.

Ви повинні почути музику, яка найбільше вас приваблює і яка вас найбільше мотивує.

Але я все-таки хочу дати вам кілька порад:

Кажуть, що це найкраща пісня енергійний, йти в цьому напрямку Поп/рок/хіп-хоп і повинен від 120 до 140 уд./хв (ударів за хвилину). Звичайно, ви хочете наповнити себе музикою. Тому він повинен мати певну швидкість.

Дуже важливим аспектом є те, що у вас є пісні у вашому списку відтворення регулярно міняти. Якщо ви будете слухати одні й ті ж пісні під час тренувань день у день, вони з часом втратять свій натискаючий ефект. Плюс завжди чудово слухати нові пісні.

Також варіюйте порядок пісень, ідеально підходить для Режим перемішування!

Найвідоміші та найпопулярніші пісні

Класика для тренувань - це, очевидно, Гірливий гімн "Око тигра", Форт Мінор "Запам'ятай ім'я", Емінема "До тих пір, поки я не впаду", "Каньє" "Сильніший", а також "Квадратний оркестр" Джона Квінтеро і "Оніміння" «За посиланням Linkin Park, назвати лише частину пісень, відомих у всьому світі.

Прочитайте тут, які пісні найбільше звучали під час тренувань у 2018 році!

Найкраще випробувати нові музичні стилі, які ви б інакше не чули у вільний час. Можливо, це дасть вам ще один поштовх.

Особисто я у вільний час слухаю хіп-хоп та реггі. Такий розслаблений. На тренуваннях я також люблю слухати панк та хард-рок, тому що це зовсім інше, і - якщо сказати доброю німецькою мовою - це дає мені удар у зад, щоб вивести все з тренувань.

Мої особисті 20 найкращих пісень для тренувань

"Доки я не згорнусь" - Емінем
«Працюй важко Грай наполегливо» - Віз Халіфа
"Підкинь" - Ліл Джон
"Амбіція Хастлера" - 50 центів
"Я бичу Я Хлопчика" - 50 центів
'300 скрипковий оркестр' - Джон Квінтеро
'Make it Bun Dem' - Skrillex & Damian Marley
'Долонь хвороби' - Порушене
'Numb/Encore' - Jay-Z & Linkin Park
'Влада' - Каньє Вест
'Flex Pon You' - Рікі Дітц
"Мільйон присідань" - агент Саско
'Thunderstruck' - ACDC
`` Досить було '' - Брейкінг Бенджамін
'Spoonman' - Soundgarden
'Післясвічення' - Сільверштейн
'Блондинка' - аквапарки
'Пощастило тобі' - Емінем і Джойнер Лукас
"Гей, Я!" _ Outkast
"Поговори зі мною брудно" - Джейсон Деруло

Як бачите, тут 3-4 жанри музики змішані, і саме це робить цей список відтворення таким різноманітним і підбадьорливим для мене.

Але я не просто чую ці пісні. Оскільки у мене є акаунт Spotify Premium, я зазвичай завантажую там список відтворення та додаю деякі пісні, перераховані вище, щоб змінити, але все одно можу слухати мої улюблені пісні для тренувань.

Висновок музика на тренуванні

Я завжди слухаю музику на тренуваннях. Без цього я вже не уявляю цього.

Для мене музика дуже важлива. Не тільки під час навчання, але і в приватному житті. Вона неймовірно універсальна. Для мене музика означає спогади, емоції, увагу, веселощі, зв’язок, творчість, дружбу та мотивацію.

Незалежно від того, що ви відчуваєте, завжди є жанр музики, який йому підходить.

Вам обов’язково слід спробувати займатися музикою! Якщо ви ніколи раніше цього не робили, у вас є 2 варіанти:

Або мимо Навушники * або с портативні коробки Bluetooth *. Однак використовувати останні слід лише в тому випадку, якщо навколо вас не так багато інших тренажерів. Їх може турбувати ваша музика.

Це навушники та динаміки, якими я користуюся. Я дуже рекомендую їх. Обидва вони ідеально використовувати поза навчанням.

Запам’ятайте: Не всі люблять однакову музику! Особливо не під час тренувань. Я насправді спілкувався з одним або двома спортсменами, які люблять слухати класичну музику, щоб зосередитися на 100%.

В надзвичайних ситуаціях запитайте, чи добре вмикати колонки.

Веселіться, тренуючись з улюбленими піснями!

Ваш Лука з LuCalisthenics

Отримайте свій безкоштовний 6-тижневий план тренувань тут!

Все, що вам потрібно зробити, це натиснути на малюнок

Посилання, позначені зірочкою (*), є так званими партнерськими посиланнями. Якщо ви натиснете таке партнерське посилання та зробите покупку за цим посиланням, я отримаю комісію від відповідного інтернет-магазину або постачальника послуг. Для вас ціна не змінюється.

Фотографії в цій публікації: Матьє А, Хуан Пабло Родрігес, Марк Соларскі з Unsplash.

Поділитися цим дописом:

Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
Натисніть для друку (відкриється в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
Натисніть, щоб поділитися WhatsApp (Відкривається в новому вікні)

Мені це подобається:

подібні пости

Я займаюся гімнастикою з травня 2018 року, а силовими тренуваннями загалом з червня 2012 року. Завдяки своєму досвіду я хочу допомогти вам оптимізувати ваш прогрес і досягти ваших цілей. Блог LuCalisthenics стартував у грудні 2018 року.

Вам також може сподобатися

Як найкраще тренувати гімнастику у відпустці та під час подорожей

Чому я повинен змінювати стилі аплікатури з часом?

Віджимання - 5 помилок, яких слід уникати

Без коментарів

Залиште відповідь Скасувати відповідь

8-тижневий план навчання для досвідчених користувачів! 4,99 €

8-тижневий тренувальний план

Чому LuCalisthenics

ВИВЧИТИ КАЛІСТЕНІКУ З ПІДСТАВИ!

Ідеально підходить для Новачок Статті, розроблені для вправ із власною вагою, дають вам необхідні знання щоб почати повноцінно!

Чекати з нетерпінням щотижневі нові повідомлення!

Перейдіть до першого запису в блозі тут.

Безкоштовний 6-тижневий план тренувань!

Електронна книга про тренування € 3,99

Усі тренування опубліковані до кінця жовтня 2020 року в електронній книзі!