Поради експерта f; r здорове травлення під час подорожей
Берлін (ots) - Хто цього не знає, травлення не грає ролі під час подорожі. Причини дискомфорту можуть бути різними. Лікар. Дмитро Алексєєв, керівник досліджень медичної компанії Atlas Biomed, розкриває поради та підказки, які можна використовувати для запобігання проблемам травлення під час подорожей.
Проблема 1: Нестача сну та затримка струменя
Подорож на ніч та в інші часові пояси порушує циркадний ритм - природний годинник тіла. Це може призвести до проблем з травленням, оскільки мікробіом, тобто кишкова флора, також дотримується цього ритму. Тому мандрівникам слід дотримуватися звичних режимів харчування та сну. Якщо різниця в часі у напрямку подорожі має лише кілька годин, слід вибирати час польоту, який не порушує циркадного ритму. Для довших поїздок може бути корисно уникати довгих зупинок і багаторазових зупинок.
Проблема 2: Харчування літаків/аеропортів
Їжа в літаку - часто виглядає на смак: несмачна. У ньому часто багато солі, жиру та цукру. Це сприяє появі газових та травних проблем. Тут добре допомагає замовити салат або навіть взяти на борт власну їжу з високим вмістом клітковини. Такі корисні закуски, як свіжі фрукти та горіхи, корисні для кишечника.
Проблема 3: Бактерії та віруси в районі
Під час подорожі ви стикаєтесь з різними мікробами. Ніс є частиною першої лінії захисту організму від патогенних мікроорганізмів. Фізіологічний розчин як назальний спрей захищає слизові оболонки від пересихання і тим самим підтримує імунну систему. На додаток до регулярного миття рук, ефірні олії, такі як масло чайного дерева, рекомендуються для гігієни рук, оскільки вони мають антибактеріальну дію та зменшують поширення бактерій.
Проблема 4: водний баланс
Коли тіло втрачає багато води, воно намагається накопичити рідину, що залишилася. Це призводить до газу. Вправи важливі, щоб підтримувати водний баланс. Вправи на розтяжку в літаку допомагають, а також уникати ескалаторів та рухомих доріжок в аеропорту. Сніданок перед від'їздом повинен бути багатий клітковиною. Вівсянка - чудовий варіант, оскільки вона може поглинати зайву воду в кишечнику. Таким чином ви можете запобігти діарею.
Проблема 5: стрес
Підготовка до відпустки, як правило, пов’язана зі стресом. Це часто вражає шлунково-кишковий тракт. При стресі рівень кортизолу підвищується, що негативно впливає на корисні молочнокислі бактерії в кишечнику. Тому бажано підтримувати молочнокислі бактерії йогуртом, кефіром або пробіотичними харчовими добавками з аптеки.
Про Atlas Biomed
Atlas Biomed - це медична компанія, що спеціалізується на генній інженерії, яка сприяє профілактиці захворювань та охороні здоров'я. Компанія, заснована у 2016 році, яка базується у Великобританії, пропонує два продукти: тест ДНК та тест на мікробіоми. ДНК-тест Atlas Biomed оцінює генетичні маркери людини на предмет складних ризиків захворювання, статусу носія спадкових захворювань, дієти, фізичних вправ та походження. Мікробіомний тест Atlas Biomed аналізує кишкові бактерії людини на їх здатність метаболізувати та синтезувати поживні речовини, захищати від хвороб та розщеплювати клітковину. Обидва тести містять персоналізовані рекомендації щодо поліпшення здоров'я та самопочуття. На сьогодні продукція Atlas Biomed доступна у Великобританії, Німеччині, Швеції, Нідерландах, Бельгії, Люксембурзі, Данії, Австрії, Фінляндії, Польщі та Ірландії.